课程简介
现代人压力为什么这么大?
生气、悲伤、焦虑、紧张、恐惧、不安、猜疑、忧郁
以上这些情绪，你又有几个呢?
为什么长大以后，反而不容易快乐?
心情低落:患得患失，缺乏安全感
丧失兴趣:生活、工作得过且过
精力减退:洗漱、着衣等生活小事都觉得麻烦
自我评价过低:自卑、自责、内疚，感到无助
以上4点，都是轻度抑郁的表现.
跟明瑜学情绪管理做自己的“减压师
心理专家明瑜老师说:
不良情绪还会深层面地影响你的健康,
它们是高血压、冠心病、慢性肠胃病
甚至是癌症的重要原因!
人在情绪反应时，会伴随一系列生理唤醒;
如:激动时血压升高、愤怒时浑身发抖
紧张时心跳加速、害羞时满脸通红..
当初一个后悔不已的决定,
一场不必要的小摩擦,
一次欲言又止的告白,
现在想想，哪次不是因为情绪导致的?
情绪主导的行为，80%都让人懊悔不已
学会自我疗愈，调控自己的情绪
让身心趋于安宁，内心也会变得强大
这样知性的你，旁人一定会觉得很有魅力
情绪管理被现代工商管理(MBA、EMBA等)视为领导力的重要组成部分
本次课程将国学智慧与西方心理学贯通通过【案例教学】、【【核心理念】、【辅导练习】
三大模块
结合生活工作中敢常见的案例，
用直接的方法论解析最突出、最普遍的情绪问题
让你远离疾病，告别负能量，每天都有好心情.
你将获得
简单、科学、快速的情绪管理方法了解情绪的本来面目，挖掘情绪的深层原因培养、强化对生活有益的正面情绪.
适合人群
孩子不听话，容易发脾气的父母;经常感到不安、容易感伤的佛系少女;工作压力大，逐渐失去热情的上班族;
课程目录
胡明瑜 摆脱迷茫焦虑告别负能量 做自己的减压师 课程音频
00开篇：懂得很多道理，依然很受伤.mp3
00课程介绍.mp3
第一模块：核心理念
【核心理念01】颠覆：坏情绪真的是一种病！.mp3
【核心理念02】自测：你的情绪稳定么？.mp3
【核心理念03】：内向离成功太远？怎么办？.mp3
【核心理念04】：情绪产生的根源到底是什么？.mp3
【核心理念05】勃然大怒的根源到底是什么？.mp3
【核心理念06】：引发情绪最重要的原因—内在受伤的小孩.mp3
【核心理念07】情绪价值-你有多悲伤，就可以有多开心.mp3
【核心理念08】：负面情绪背后的正面礼物是什么？.mp3
【核心理念09】：心里总是堵得慌？你是不是有囤积症？.mp3
【核心理念10】：如何保持积极情绪？.mp3
【核心理念11】：如何从心智层面控制愤怒？.mp3
【核心理念12】：为什么你总是害怕做错事，说错话？.mp3
【核心理念13】：为什么我们会控制不了情绪？.mp3
第三模块：辅导练习
【实修练习01】：蓝瘦，香菇？三招教你有效释放情绪！.mp3
【实修练习02】：如何快速消除负面情绪？.mp3
【实修练习03】：接纳自己—优点清单.mp3
【实修练习04】：跟着我，一起疗愈内在受伤的小孩.mp3
【实修练习05】：如何接纳自己的父母？.mp3
【实修练习06】：一起来释放身体中的愤怒情绪~.mp3
【实修练习07】：跟我引导，做接纳自己的冥想练习~.mp3
【实修练习08】：稳定情绪的定频时空.mp3
第二模块：案例教学
【案例教学01】：工作被否定，如何有效避免情绪失控？.mp3
【案例教学02】：吵架，如何正确的表达“我很生气”？.mp3
【案例教学03】：年底业绩压力大，拿什么拯救我的焦虑？.mp3
【案例教学04】：如何真正原谅出轨的那个人？.mp3
【案例教学05】：伴侣总在生活琐事上有冲突，应如何化解？.mp3
【案例教学06】：如何面对你讨厌的人？.mp3
【案例教学07】：总有人对你的生活说三道四，你该怎么办？.mp3
【案例教学08】：结婚还是离婚，三点分析法帮你想明白！.mp3
【案例教学09】：女友常常情绪化怎么办？.mp3
【案例教学10】：父母总是传播负面情绪，我该怎么办？.mp3
【案例教学11】为了孩子，到底要不要离婚？.mp3
【案例教学12】工作中被领导责骂，怎么应对？.mp3
【案例教学13】：过年回家总被父母催婚怎么办？.mp3
【案例教学14】：如何做一个情绪稳定的妈妈？.mp3
【案例教学15】：不想上班，节后焦虑症，怎么破？.mp3
【案例教学16】：如何快速提升自信力？.mp3
【案例教学17】当孩子有情绪，父母该如何应对？.mp3
【案例教学18】：如何经营“异地恋”中的情绪问题？.mp3
【案例教学19】：一犯拖延症，身心就失调？.mp3
【案例教学20】：如何搞定婆媳关系？.mp3
【案例教学21】：为什么我们越来越独立，却也越来越累？.mp3
【案例教学22】：我是乐观还是悲观？要怎样才能真正乐观呢？.mp3
【案例教学23】：如何面对压力？.mp3
