课程简介
你有没有这些体态问题…
头颈前倾
显得脖子短气质差
圆肩含胸
显得手臂粗胸下垂
高低肩、驼背
看起来显胖又显壮
溜肩、斜方肌大
穿衣服撑不起气场弱
这些问题你不解决饿穿肠、跑断腿,身材也不会好看.
只要掌握正确的方法,你也可以获得挺拔的身材和自信的气质.
这套课程提炼了：结合舞蹈演员辅助训练技巧、瑜伽、普拉提和亚历山大技巧让你实现体态重塑、气质提升,身心协调
舞蹈辅助训练
瑜伽及普拉提
亚历山大技巧
课程包含
7节视频课+14天训练计划 ->讲得透
300+分钟保姆级跟练->练得爽
3种训练模式无缝切换 ->跟得上
2次线上直播互动答疑->学得会
你将获得
体态重塑显瘦显高，身材端正有形
气质重建行止得体，气质超凡脱俗
身心协调情绪稳定,实现内外和谐
课程目录
1-14天体态矫正计划，保姆级跟练！.mp4
2-Day1【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4
3-Day2【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4
4-Day3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4
5-Day4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
6-Day5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4
7-Day6【综合练习】上半身稳定性巩固训练.mp4
8-Day7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4
9-Day8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4
10-Day9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂.mp4
11-Day10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4
12-Day11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4
13-Day12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条.mp4
14-Day13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4
15-Day14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
17-直播答疑12022-11-15.mp4
18-免费DLC13分钟意识巩固“请假专用”.mp4
18-直播答疑22022-11-18.mp4
范李猿具体动作答疑及示范教学.png
范李猿课程答疑汇总.jpg
