课程简介
今天我来教大家乳清蛋白应该怎么喝当你决定开始健身时身边的朋友一定推荐你说乳清蛋白很重要一定要喝，不然肌肉不会长甚至还有人说乳清蛋白可以帮助你减肥事实上高蛋白饮品真的有那么神吗，虽然对于健身的人来说训练跟烟补充是一样重要的，但是你要知道的是喝乳清也是要讲究的究竟我们该如何喝，我在这边简单教大家3个补充原则好了。
第一你必须透过教练或者是营养师来帮你设计出你的每日总蛋白质摄取量再来决定你需不需要补充额外的乳清蛋白举个例子来说好了，如果营养师建议你的摄取量为100公克的话而你本身在三餐的蛋白质摄取量已经远超过100公克了，那么你这个时候再喝一杯乳清蛋白其实就已经是过量了反而没有太大的帮助。
第二点激励训练以及高蛋白饮食是对于肌肉养成来说是缺一不可的，根据美国运动医学期刊的宣称在运动完后适时的补充碳水化合物以及蛋白质补充品有助于运动后肌肉的修补，所以如果你在重量训练后想要来点小点心的话乳清蛋白是个不错的选择。
第三点蛋白质饮品不是专门为减重而设计的补充品，虽然现在市面上很多的代餐都是高蛋白饮品可是诉求不同分量以及实际点也是不同的，并非都是喝了就好如果没有在专业人士的协助之下小心你有可能越补越肥，相信大家对于乳清蛋白的喝法已经有个简单的概念的要记住，我是新号营养师谢谢大家的收看。
以上是课程第一节从乳清蛋白内容的摘要，课程内容涵盖：
《私教营养师》是一门涵盖多个方面的营养与健身课程。从乳清蛋白的选择到空腹运动的效果，再到饮食原则和健身饮食的搭配，课程涵盖了健身过程中的重要方面。
学员将学习如何正确运用碳水化合物、饮食均衡、避免燃烧肌肉等问题。此外，课程还介绍了间歇性断食法的原理和应用，帮助学员更好地控制体重和提高运动表现。
通过这门课程，学员将获得全面的营养知识，帮助他们在健身过程中取得更好的效果。
课程目录
01第一集乳清蛋白你喝對了嗎？.mp4
02.第三集營養師來解答為什麼我做重訓卻不長肌肉呢？.mp4
03第四集空腹運動減肥更有效？營養師錯誤的迷思.mp4
04第五集影響新成代謝最重要的一環究竟有沒有喝夠水呢？.mp4
05第六集運動完該怎麼吃？營養師教你4R補充原則.mp4
06第七集我的運動瘦不了.mp4
07第八集運動員的均衡飲食基礎.mp4
08第九集運用你的碳水化合物(上).mp4
09第十集運用你的碳水化合物(下.mp4
10第十一集-喝茶真的可以幫助燃脂嗎？.mp4
11第十二集-運動後非補充小點心的理由.mp4
12第十三集-運動完後的小點心該怎麼吃呢.mp4
13第十四集-碳水化合物食物真的是一定需要的嗎(上).mp4
14第十五集-碳水化合物食物真的是一定需要的嗎(下).mp4
15第十六集-吃的多就會壯？(上).mp4
16第十七集-吃的多就會壯？(下).mp4
17第十八集-酒精是如何影響運動表現的呢？.mp4
18第十九集-減脂還需要知道的是.mp4
19第二十集健身前你了解影響長肌肉的因子嗎？.mp4
20第二十一集天生練不壯？營養師教你增肌的十招小撇步.mp4
21第二十二集甚麼？「增肌減脂」只是個口號.mp4
22第二十四集補充品BCAA的秘密？.mp4
23第二十五集健身真的只能吃水煮雞胸肉嗎？.mp4
24第二十六集路跑前必知的3個補給重點.mp4
25第二十七集間歇式斷食法夯在哪.mp4
26第二十八集斷食法難道不會連肌肉都燒掉嗎.mp4
27第二十九集普遍流行的三種間歇式斷食法.mp4
