课程简介
用30天蜕变成辣妈
你能获得什么？
通过参与这次30天产后修复训练营，你会发现：
学完7天，你能感觉到腹部肌肉收紧，肚子逐渐消减，变得平坦。
学完14天，你的腹部收紧明显，假胯宽症状缓解，漏尿、产后腰痛得到改善，夫妻生活更和谐。
学完21天，腹部肌肉紧实，侧腰线条变得漂亮，妈妈手、乳腺炎、腰背疼痛得到极大缓解。
学完30天，掌握一整套产后修复方法，配合臀、胸、马甲线练习，修复塑形的同时也能减脂，身材更有线条感！
更多问题↓↓↓
1、我刚生产不久，可以练习吗？
在产后月子期间，就可以进行盆底肌修复的锻炼。
产后45天经过医生检查合格后，可以进行我们其它板块的练习，华老师也会根据你的情况制定专属的修复方案。
2、我产后多年，练习还有效吗？
有的，华老师很多学员已经40、50岁，依然见效。此外，课程内容是瑜伽跟普拉提结合，对于女性身体塑形，保持健康体态，也非常有效。
3、要花很多时间学习吗？我每天都很忙？
每节课有2个视频版本。一个是老师详细讲解版本，10-15分钟，白天抽空学习即可掌握动作要领；另一个是完整练习视频，白天熟悉动作内容后，晚上回家抽出20-30分钟跟随练习即可。
4、我在医院做了产后修复，这个还有必要报名吗？
医院属于被动式修复，我们要求妈妈主动参与练习，两者结合，修复效果会更好。
如果你也：
👉常常身心疲劳，腰酸背疼？
👉肚子大、松垮，不敢照镜子？
👉大粗腿，体能差，妈妈臀？
👉胯部、盆骨底肌成为你的担忧？
👉生完孩子变胖、走形，难以恢复？
适合谁听：
要变美、变健康好身材的所有女性朋友
想学习产后恢复塑形知识的妈妈们
心动不如行动？赶快来参加吧！
课程目录
Day01-产后修复时间、重要性、误区大解析.mp4
Day02（带练）-盆底肌基础—激活训练：定位、原理、基础动作，唤醒青春能量.mp4
Day02（讲解）-盆底肌基础—激活训练：定位、原理、基础动作，唤醒青春能量.mp4
Day03(带练）-盆底肌进阶—修复锻炼：肌体深度恢复紧致，改善漏尿尴尬困扰.mp4
Day03(讲解）-盆底肌进阶—修复锻炼：肌体深度恢复紧致，改善漏尿尴尬困扰.mp4
Day04（带练）-腹横肌基础—激活训练：定位、原理、基础动作，平坦紧实腰腹部.mp4
Day04（讲解）-腹横肌基础—激活训练：定位、原理、基础动作，平坦紧实腰腹部.mp4
Day05（带练）-腹直肌基础-激活训练：腹直肌分离危害、基础动作，缓解腰部疼痛.mp4
Day05（讲解）-腹直肌基础-激活训练：腹直肌分离危害、基础动作，缓解腰部疼痛.mp4
Day06、7官方休息.txt
Day08（带练）-腹横肌进阶-修复锻炼：三个动作，练出迷人腰腹不反弹.mp4
Day08（讲解）-腹横肌进阶-修复锻炼：三个动作，练出迷人腰腹不反弹.mp4
Day09(讲解）-腹直肌进阶-修复锻炼：三个动作，腰身轻松，焕发少女活力.mp4
Day10（带练）-基础三动作：修复耻骨联合分离，闭合骨盆.mp4
Day10（讲解）-基础三动作：修复耻骨联合分离，闭合骨盆.mp4
Day11（带练）-骨盆复位针对训练：解决骨盆弹响与疼痛.mp4
Day11（讲解）-骨盆复位针对训练：解决骨盆弹响与疼痛.mp4
Day12（带练）-综合训练：前三阶段动作巩固+新动作，点燃身体机能.mp4
Day12（讲解）-综合训练：前三阶段动作巩固+新动作.mp4
Day13、14产后蜕变训练营第2周答疑.txt
Day15(带练）-脊柱侧弯修复动作：4个动作，根除产后腰腹骨痛.mp4
Day15(讲解）-脊柱侧弯修复动作：4个动作，根除产后腰腹骨痛.mp4
Day16（带练）-抱娃手腕关节肿痛、腱鞘炎修复：3个动作教你预防和治疗（8分钟）.mp4
Day16（讲解）-抱娃手腕关节肿痛、腱鞘炎修复：3个动作教你预防和治疗（14分钟）.mp4
Day17（带练）-肩颈酸胀、疼痛专题：3个动作，练出灵活双肩.mp4
Day17（讲解）-肩颈酸胀、疼痛专题：3个动作，练出灵活双肩.mp4
Day18（带练）-哺乳期乳房肿胀、乳腺增生调理：3个动作解决烦恼.mp4
Day18（讲解）-哺乳期乳房肿胀、乳腺增生调理：3个动作解决烦恼.mp4
Day19（带练）-紧实侧腰肌肉：消除产后腰部宽大，再现小蛮腰.mp4
Day19（讲解）-紧实侧腰肌肉：消除产后腰部宽大，再现小蛮腰.mp4
Day20、21产后蜕变训练营第3周答疑.txt
Day22（带练）-安全燃脂：无器械有氧燃脂运动，在家就能轻松减肉.mp4
Day22（讲解）-安全燃脂：无器械有氧燃脂运动，在家就能轻松减肉.mp4
Day23（带练）-马甲塑造：不用器械，只需3招，躺着也能练出马甲线（10分钟）.mp4
Day23（讲解）-马甲塑造：不用器械，只需3招，躺着也能练出马甲线.mp4
Day24（带练）-背部纠正：3个动作告别含胸驼背，完美提拔身姿线条.mp4
Day24（讲解）-背部纠正：3个动作告别含胸驼背，完美提拔身姿线条.mp4
Day25（带练）-胸型挺拔：产后胸部保养，3招健康美胸.mp4
Day25（讲解）-胸型挺拔：产后胸部保养，3招健康美胸.mp4
Day26（带练）-臀部挺翘：3个动作消除假胯宽，拥有S级曲线.mp4
Day26（讲解）-臀部挺翘：3个动作消除假胯宽，拥有S级曲线.mp4
Day27、28产后蜕变训练营第4周答疑.txt
彩蛋课—华老师穿搭小秘诀.mp4
课前预习-开营前准备动作，少女感辣妈学习计划年轻人的技能学习神器.mp4
