课程简介
在大众审美里拥有这样身材男生往往更有吸引力，就像激战里的彭于晏、特洛伊里面的布拉皮特一样，穿衣有型脱衣有料不需要非常大块夸张的肌肉而是像猎豹像跑车一样匀称流畅的线条和运动的美感.
最关键的是要用我这种类型的身材，你既不需要去健身房也不需要成天面对可怕的大重量，你只需要两米间房的一块场地外，加几个简单的小工具你就能跟他们一样完成蜕变.
我们觉得彭于晏的身材好看，符合当中审美就是因为这类型的身材具备了以下7个特征：
肌肉量合适：去脂质量指数在19-21之间
头小肩又宽头:肩比小于1:3
体脂肪要低:体脂率在15%以下
手臂有围度:大臂围度接近脖子
完美倒三:云角肩腰比1:0:618
腰细比例:好腰臀比小于0.85
胸膛够厚:实胸腰比大手1.3
做到以上这些，你就是妥妥的型男身材行走的荷尔蒙!
如果你也想练出拥有跑车一样线条感的身材你可以试试这套型男改造计划!
课程亮点
课程采用ElPT(ecc-iso-partialtraining)训练法帮助你对身材进行精雕细琢，实现完美比例:
零基础新手友好
计划分三个阶段循序渐进，安全又有效
多元化训练模式
多种燃脂练习与塑形穿插，练习不桔燥
精准化细节打磨
胸背肩腹腿手臂逐一雕刻,肌肉有线条
科学化营养干预
调整饮食结构方便好执行,吃好又吃饱
适合人群
上学上班忙碌，疏于身材管理的你
基础知识匮乏，盲目练走弯路的你
健身预算有限，又想系统学习的你
想要蜕变型男，不甘堕落自弃的你
课程目录
1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819).mp4
2-本套计划需要用这些「工具」(223424).mp4
2-本套计划需要用这些「工具」.mp4
3-饮食方案（上）(234819).mp4
4-饮食方案（中）(234820).mp4
5-饮食方案（下）(234820).mp4
6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp4
7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一）(234820).mp4
8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二）(234820).mp4
8-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4
9-【Day3】全身燃脂(234820).mp4
9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4
10-【Day4】全身肌肉量提升（一）.mp4
11-【Day5】全身肌肉量提升（二）.mp4
12-【Day6】初级核心燃脂.mp4
13-【Day7】全身肌肉量提升（三）.mp4
14-【Day8】全身肌肉量提升（四）.mp4
15-【Day9】强化核心燃脂.mp4
16-【Day10】增肌进阶（一）.mp4
17-【Day11】增肌进阶（二）.mp4
19-【Day12】全身燃脂进阶.mp4
20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4
21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4
22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp4
23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4
24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4
25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4
28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4
29-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp4
30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp4
31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4
32-【Day24】终极哑铃燃脂.mp4
33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp4
34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4
35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4
36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4
38-【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质2023-05-05.mp4
