课程简介
欢迎来到每日正念，每日争正的原版有西方当代备受尊重和最富有经验的两位老师，杰克康菲尔德和塔拉Bra精心制作两位老师合计拥有超过80年的冥想练习经验，每日正念是他们多年来教学和实践精华的浓缩，每天不超过15分钟一共40天两位老师将循序渐进地教授你，如何开始并建立良好的冥想习惯杰克康菲尔德是旧金山林盘禅修中心的创始人之一，也是西方多本重要正面畅销书作家，而Talablov则是波客收听次数超过百万，亚马逊五星正面书籍作家，他也是insight la洛杉矶内观中心的早期创始人之一，近年来众多的神经科学和临床研究已经表明，长期的规律的冥想练习，可以显著有效的提高身心健康改善情绪管理提升生活幸福感。
每日正念的中文版，由中国领先的科学正念传播机构加州健康研究院California Institute of health原版引进，并完成制作，接下来就让我们一起开始，让我们受益一生的每日正念之旅。
第一部分的正念基础中我们会给您介绍，打好正念训练所需要掌握的关键技巧，我们会通过探索正面的第一步开始暂停以便能处在当下我们生活在一个压力非常大的时代对我们当中的很多人而言，都处在一个各方面对我们有期望，有要求和快节奏的文化之中，我们很容易和自己以及对自己最重要的东西失去了连接，我们很可能如James Joyce的故事中的某个角色一样活在你自己的身体有一段距离的地方，我们没有生活在当下生活，在我们生命开场的地方，无论您是一个家长医生白领，管理者或是学生，您正在被正念所吸引希望他能让您的生活更好些，也许你想要让你的思维更清晰让工作更出色，也许你想找到一种方法，让你感到更放松，更平衡或者你感到你被一些坏习惯困住了，这些习惯对你工作或生活以及人际关系都没有益处改变的方法。
从带着觉知进入当下这一刻开始正念练习能解决我们内心共同的渴望，对中心感的渴望，对于自己身体和他人相处有归属感，并且能舒服的存在于我们身体里的渴望，一位从事保守治疗，疗法的医务人员陪伴了几百个人，走过他们临终的这段时间，在他们临终所卧的病床上一次又一次地听到他们说，他们最大的遗憾就是没有能做真实的自己。
我们把一辈子都用在努力满足自己和他人的期望和标准上，结果一生也从来没有过真正我们自己想要的生活。
如果你希望：
– 有效减除压力和焦虑，更好地应对生活和工作挑战
– 做自己情绪的主人，掌握应对各种情绪的方法
– 优化精力管理，收获更好的睡眠质量和更高的效率
– 更好更深地和自己以及他人联接，改善人际沟通
– 更平衡高效地工作和生活，提升事业和生活品质
– 扩大内在的资源和力量，收获安然、幸福和健康。
课程截图
课程目录
【完结】每日正念-童慧琦
40天正念宣传资料.docx
第10天-正念基础 正念检视身体.mp3
第11天-正念基础 身体扫描.mp3
第12天-正念基础 命名感受.mp3
第13天-正念基础 应对强烈的感受.mp3
第14天-情商 正念和情绪.mp3
第15天-情商 命名情绪.mp3
第16天-情商 应对困难情绪.mp3
第17天-情商 培养积极情绪.mp3
第18天-情商 认出念头的不断产生.mp3
第19天-情商 和念头的智慧关系.mp3
第1天-正念基础 进入当下.mp3
第20天-情商 念头下的生活.mp3
第21天-情商 超越念头.mp3
第22天-韧性，疗愈和内在的自由 正念核心练习.mp3
第23天-韧性，疗愈和内在的自由 自我评判和自我关怀.mp3
第24天-韧性，疗愈和内在的自由 RAIN.mp3
第25天-韧性，疗愈和内在的自由 情绪和内在资源.mp3
第26天-韧性，疗愈和内在的自由 初学者的心.mp3
第27天-韧性，疗愈和内在的自由 无边无际的觉知.mp3
第28天-韧性，疗愈和内在的自由 平等心.mp3
第29-韧性，疗愈和内在的自由 对觉知的正念.mp3
第2天-正念基础 有意识的放松.mp3
第30天-正念生活 同理心和慈悲心.mp3
第31天-正念生活 宽恕.mp3
第32天-正念生活 看见善性.mp3
第33天-正念生活 意图.mp3
第34天-正念生活 冲突.mp3
第35天-正念生活 倾听.mp3
第36天-正念生活 正念的说.mp3
第37天-正念生活 信任和存在于你的存在.mp3
第38天-正念生活 慷慨和服务.mp3
第39天-正念生活 培育感恩的心.mp3
第3天-正念基础 回到你的五感.mp3
第40天-正念生活 期许和愿景.mp3
第4天-正念基础 友善的态度.mp3
第5天-正念基础 正念呼吸.mp3
第6天-正念基础 伴随呼吸的平静和稳定.mp3
第7天-正念基础 数呼吸.mp3
第8天-正念基础 深入专注力.mp3
第9天-正念基础 由内而外的感受.mp3
