课程简介
节食减肥、运动减肥，不管哪种方法，都绕不过一个痛:
知道但是难做到。
为什么管住嘴、迈开腿这么难?
国际知名体重管理专家许梦然老师说:其实，减肥失败90%都在于心理因素.
我们以为吃不是因为饿就是因为馋，但实际上常常是因为心情不好，用食物来安慰自己.
压力越大，我们越逼自己减肥。可是科学已经证明，压力肥真实存在。只有把压力减下来，才能真的变瘦。
还有很多人的胖不过是层保护衣:用来掩盖“我不够好”的自我嫌弃，用来弥补缺失的安全感….
甚至，心理学研究发现，如果减肥动机不一样即使方法一模一样，效果却相差很多。
心理减肥术=生理+心理
运用身心规律，带你轻松瘦，不自虐，而且长期不反弹。
许梦然老师亲授心理减肥术，带你
不再盲目跟风
不再半途而废
不再自我折磨
轻松减肥
高效行动迎接自信新生活
课程收获
1.全新的健康减脂知识
2.即学即用的减肥方法
3.不反弹的健康生活习惯
4.更快乐自信的自己
适宜人群
缺少自制力
减肥计划经常落空
没有时间做饭运动
减肥屡屡失败却不知问题何在
因减肥而自卑忧郁
课程目录
许梦然 心理减肥术：不自虐，做得到的高效瘦身法
00 发刊词：觉得减肥难？你需要顺应人性的减肥术.doc
00 发刊词：觉得减肥难？你需要顺应人性的减肥术.mp3
01 【试听】减肥不只是少吃多动 溜溜球式减肥.doc
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02 凭什么我喝水都长肉 身心一体原则.doc
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03 食物只是用来填补胃吗 情绪化饮食.doc
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04 脂肪里藏着哪些“心理诅咒” 觉察消极信念.doc
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05 你到底是为了什么而减肥 探究深层动机.doc
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06 越讨厌胖越难瘦下来 尊重自己的身体.doc
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07 我到底能减多少体重 SMART目标法.doc
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08 该怎么看待减肥的成与败 避免两极思维.doc
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09 我应该多久量一次体重 减肥最佳速度.doc
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10 我应该吃什么来减肥 112法则.doc
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11 我应该一天吃几餐 四小时极限法则.doc
11 我应该一天吃几餐 四小时极限法则.mp3
12 怎么抵制诱惑不饿不吃 识别环境信号.doc
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13 遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办 免除内疚感.doc
13 遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办 免除内疚感.mp3
14 当情绪来临如何管住自己的嘴 四步情绪管理法.doc
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15 怎么及时知道自己吃饱了没 正念饮食.doc
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16 怎么突破各种吃的坏习惯 信念转化法.doc
16 怎么突破各种吃的坏习惯 信念转化法.mp3
17 坚持不了每日运动怎么办 增加附属运动.doc
17 坚持不了每日运动怎么办 增加附属运动.mp3
18 怎么选择适合我的运动 低量高强度.doc
18 怎么选择适合我的运动 低量高强度.mp3
19 怎么让运动有趣不枯燥 运动心理学.doc
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20 怎么克服拖延立刻行动 三分钟原则.doc
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21 只有压力减下来，你才能变瘦 渐进肌肉放松法.doc
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22 怎么鼓励自己长期坚持不泄气 自我接纳四部曲.doc
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23 当别人对我的胖指指点点，该怎么应对 有效沟通七步骤.doc
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24 即使不够美，如何活出风采 走出回避模式.doc
24 即使不够美，如何活出风采 走出回避模式.mp3
25 双管齐下，减肥之外如何提高自信心 ABC法则.doc
25 双管齐下，减肥之外如何提高自信心 ABC法则.mp3
26 课程总结——通过瘦身之旅打开新的人生.doc
26 课程总结——通过瘦身之旅打开新的人生.mp3
