课程简介
课程详情
地面塑形导师:Kinki
1“坐瘦”瑜伽体式精讲&示范
*“坐瘦”呼吸的秘诀
*建立脊柱灵活练习
*打造侧腰线和人鱼线的练习
*打开胸腔练习
*保养骨盆练习
*打造蜜桃臀练习:消除久坐塌臀
*侧平板练习:消除腰间、腹部赘肉
*放松训练:针对目标肌群放松训练，让塑形更健康
2Kyoga塑形流A精讲
英雄坐姿练习:改善O型腿、X型腿、女性妇科大疾病
四柱支撑练习:建立胸、前锯肌、中下背、臀和大腿内侧力量
*腹/背/臀练习:为倒立和高难度动作做准备的
*后弯练习:塑形脸型、胸部、背部线条
*Kyoga塑形流A串联练习:全身塑形&手肘倒立
课程收获
7个坐着就能“瘦”的塑形体式及习练技巧
Kyoga全身塑形流A的习练技巧及串联
瑜伽老师可以丰富团课/私教塑形的课程编排
Kfly空中舞韵A&B
导师:栾祎云(Bvian)
通过对呼吸的调整和对内核心肌群的调动，以健康脊柱和塑型减脂为目的，启动正确的肌肉，掌握空中舞韵发力技巧，避免四肢过多的肌肉代偿将力量稳定于人体的中心区域，正确启动核心肌群，真正做到四肢舒展
3空中初级舞韵 A
*基础核心训练:空中舞韵低空腹部，背部，臀部的激活与训练
空中舞韵10大基本动作之肩部吊带.，手腕缠绕腰部绕带体式精讲
空中舞韵动作发力技巧详解大
空中舞韵动作串联组(2组)大
4空中进阶舞韵 B
* 串联1:低空进入高空的串联动作组合的讲解及示范
中高空肩部吊带进入腰部绕带动作示范及热身核心调动串联
*串联2:坐姿进入站姿的动作分解及串联组的讲解与示范
*串联3:站姿系列动作分解&串联组讲解与示范
*串联4:从站姿进入高空的动作详解及示范
*串联5:中高空分腿倒置详解及示范
课程收获
掌握正确的Kfy体系下空中舞韵动作发力方法、串联技巧、内核心控制方法
学会5组空中舞韵串联
地面塑形
导师:董超
用Kyoga体系独有的呼吸方式配合骨骼位置、发力方向等正确步骤和顺序进行上犬式练习和前屈练习，能够塑造完美腿型和紧俏的臀部线条
5Kyoga体系“上犬式”动作精讲
讲究力量与呼吸配合，减少对腰椎损伤
*对颈椎、肩胛骨、腹部的训练精讲*配合呼吸协调发力的串联练习
6Kyoga体系“前屈”动作精讲
打造优美臀线和完美腿型
*不正确前屈筛查、评估、分析原因
鸀嵿樅始腿部放松及拉伸
激活下腹部精讲示范长 、
腹肌力量激活精讲示范大
大配合呼吸、骨骼位置、发力方向进行的前屈精讲示范
课程收获
用Kyoga体系独有的呼吸方式配合骨骼位置发力方向等正确步骤进行上犬式练习和前屈练习.
从私教理疗的手法和角度，结合解剖学原理减少对身体本身的不正确练习带来的伤害并真正激活核心，打造完美臀型、腿型和建立正确练习观念.
课程目录
笔记
06 mp4
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02 mp4
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