课程简介
本次课程将为大家分享的是普拉提大器械-普拉提核心床的初级、中级、高级、三个整体课程，课程时长40-60 分钟每节课。
完整的进行一堂普拉提床的核心训练，普普拉提床的课程结合了垫上普拉提动作，在有垫上基础之后进行核心床的训练能更加的掌握动作核心以及要领，最重要的是能够达到更棒的锻炼效果，完美翘臀、极速炫腹快速收紧核心、利用普拉提床优势，让我们跟着名师视频轻松锻炼出完美翘臀、A4 腰身、大长腿、天鹅颈一字肩、从此远离妈妈臀，水桶腰，打造完美身形。
课程亮点
趣味性强：利用普拉提床的各种功能辅助，打破枯燥
打破常规：利用普拉提床的弹簧数量进行各个级别的核心练习
精准到位：利用普拉提原则既可实现练臀不粗腿练腹不粗腰
简单且有效：让您在不是很累的情况下锻炼到想练的位置
课程详情
01普拉提核心床-初级成品课
本节初级课程由李欣老师教授，初级课先建立一个很好的基础，之后在进行后面课程的锻炼，课程内容包含热身、脊柱灵活性训练、足部踝关节灵活性的锻炼、大长腿的打造、腹部整体训练，简单的动作即可打造腹部及腿部线条让您的臀腿交界线更加清晰，臀翘了，显得腿自然就又长又细。腹部核心收紧了线条自然就出来了
初级体式及变体精讲:体式要点、口令引导、组数次数大.
02普拉提核心床-中级成品课
本节课由李欣普拉提优秀导师武勇双老师带大家完成，在初级动作的基础上，我们开始进阶的训练体式，用核心床锻炼腹肌，更加精细化，锻炼臀部更加多元化，在整个课程中最注意强调的是我们的核心要收紧，只有核心收紧在做训练才可以事半功倍
中级体式及变体精讲:体式要点、口令引导、组数次数大.
03普拉提核心床-高级成品课
本节课程由席裕情老师带大家完成，通过普拉提床的高级训练去达到塑形、瘦身的目的。本次课程从不同的角度锻炼我们的腹肌，利用普拉提床携带的箱子在进行一些高阶的部位锻炼。还可以利用箱子和弹簧增加我们身体的平衡以及协调性，从而锻炼全身协调性。以及全身线条。
高级体式及变体精讲:体式要点、口令引导、组数次数.
课程收获
学完之后提升自己的竞争力，让运动者在训练中得到最大效果
三节课完整初中高系列成品课，可以直接套用在自己的课堂上
利用普拉提床精准掌握锻炼部位的发力感
学会使用普拉提床，锻炼臀部技巧，以及核心发力
锻炼普拉提床可以使您的训练效果加倍有效
适合人群
普拉提教练、瑜伽老师、私人教练
想要丰富私教、小团课程种类及精进提高的老师
想要快速打造翘臀、拥有马甲线、锻炼身体核心的习练者。
课程目录
普拉提床初级.mp4
普拉提床中级.mp4
普拉提床高级.mp4
