课程简介
28天全程教练和助理金程陪同，在线协助减重趋势及异常情况分析，急救方案每天食谱推荐，适合你自己的减肥食量告诉你如何减肥，班长和教练监督你的一切你不是一个人在战斗，小伙伴陪你一起轻松减脂每周一次开放图，即便超标，也要超在自己最爱吃的东西上.
3个关键点决定你能否成功减肥：
1清楚了解自己每日饮食方案
打破误区:减肥不该吃主食、吃得越少越减肥、代餐减肥效果好;升酮、炸弹咖啡等各种减肥饮食秘诀
2、精准计算每次运动消耗多少脂肪
打破误区:运动量越大，能量消耗越多;跑得越快，越有利减肥;为什么每天那么累，却一点都不瘦?
3全面掌握自己的体重下降规律
打破误区:减肥速度越快越好、减肥自己无法控制、减肥只是减体重;你的体重目标，如何拆分到每一天进行管理?
那些年我们减肥吃过的苦:
减肥孤单，坚持不下来
跟闺蜜拍照，她是芭比，你是球这副鬼样子，什么时候能遇到心目中的TA:
孩子、老人、家务、工作忙的团团装，健身是奢侈血压、血脂、胆固醇、尿酸、甘油三酯应酬宵夜连早饭，饮食混乱无规律工作忙，压力大、出差多,油腻中年无指望.
训练强度大、动作太复杂，教练像魔鬼辛辛智曾减5斤，一餐回到解放前;
课程收获：
28天减脂知识：
国家级私教职业技能标准系统而科学让减脂终止于此.
8日减肥食谱
84顿健康正餐一顿不少营养到位，吃饱吃好让减脂终止于此.
24套伸展动作
颠覆你对拉伸的认知，效果肉眼可见，给身体一次微整形.
14期视频动作指导
腹部、背部、臀部逐一攻破精雕每一处，快乐美一夏.
独家的黄金减脂工具
根据自身体重精准计算全面控制减肥进度.
【适合人群】
1.无法适应高强度、太复杂动作的减肥入门者;
2.对身材有高要求，想要完美体态的男性女性;
3.长期伏案工作，肩颈，腰间盘不舒服的上班族:
4.操劳一家老小,没时间去健身房锻炼的全职妈妈!
课程目录
【直播回听】怎样练出彭于晏一般的好身材？.m4a
动作指导视频：不同的走路，让你有效地减脂.m4a
动作指导视频：升级版遛弯，走路翘臀.m4a
发刊词：不饿不累真能瘦？.m4a
运动指导视频：3个细节，养护你的盆腔小腹.m4a
Day1减肥到底能不能吃主食.m4a
Day2肉吃够了吗？.m4a
Day3误食胖：明明还饿着，为什么却胖了？.m4a
Day4体重下降曲线，脂肪下降的金标准.m4a
Day5分清饿和馋.m4a
Day6蔬菜水果你会吃吗，建立微量元素矩阵.m4a
Day7饮食开放日，给自己放一天假.m4a
Day8打破累都不瘦的怪圈.m4a
Day928天慢走，胜过深蹲一万次.m4a
Day10升级版遛弯，走路翘臀.m4a
Day11充分利用生理期，安全又减肥.m4a
Day123个黄金碎片时间，让你比别人减得快.m4a
13Day13调整体态，走出小细腿.mp3
14Day14十五分钟深呼吸，减脂减压力.mp3
15Day15伸展，给身体一次微整形.mp3
16Day163D伸展，找到最好的颈部姿态.mp3
17Day17利用办公桌椅，即刻舒缓腰背紧张.mp3
18Day18下肢拉伸，重塑臀腿线条.mp3
19Day19减脂运动前，动态伸展激活身体.mp3
20Day20减脂运动后，静态伸展快速放松.mp3
21Day21睡前伸展，身体恢复好睡眠.mp3
22Day22心肺训练，跑出一个强大的发动机.mp3
23Day2310分钟力量循环，加倍提升减脂速率.mp3
24Day24核心训练，雕琢你的腰腹形态.mp3
25Day25上肢纠正，让你姿态更挺拔.mp3
