课程简介
秦怡曾是一名杂技演员，也曾表演绸缎舞，2011年起，她开始接触瑜伽。因为瑜伽，她过去在表演训练中的一些旧伤也逐渐痊愈，之后，他开始练空中瑜伽，现在已经成为一名专业的空中瑜伽老师。
豪门范爷、港姐李嘉欣、女神志玲姐姐、舞娘蔡依林等一众女星届的腕儿可都是空中瑜伽的死忠粉，看到人家微博晒美照的瞬间，各家妹纸的心是不是也不安定了？空中瑜伽到底是什么GUI呢?
独家专访之前，向各位好奇的妹纸们作个简单小科普，OK？
关键词：空中瑜伽
最早起源于美国，如今在全世界范围内掀起一股热潮，它结合了传统瑜伽姿势、普拉提和舞蹈动作。通过吊床的支撑，在空中做出各种练习动作。
记者：空中瑜伽有什么特别之处吗？
秦怡：它是比较综合的一项新型的运动，主要人群是白领，针对脊柱问题，低头族经常看手机，进而气血不足，无法到达头部造成的头晕、肩膀的僵硬，或者手臂的麻木。没有基础的人群也可以轻而易举地做到倒立。至于效果么，它会让你的气血往上，到达头部，去缓解颈椎带来的一系列问题。
记者：什么样的人群会适合练这样的运动？
秦怡：其实是人人都可以练，老少皆宜的运动。
尤其适合1.脑供血不足、压力大的人；2.肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者；3.有瘦身排毒需求的人。
记者：有没有比较好的减肥的效果？
秦怡：不能单单靠空中瑜伽就指望达到减肥的效果。但空中瑜伽能帮助塑形。经过一段时间的练习，可以很明显地觉察出状态和气质的提升。
记者：练习之前和之后会有什么需要注意的地方吗？
秦怡：一般而言，练前空腹。有一些人群容易低血糖的话，建议他们在练习前（提前1小时）吃一些容易消化的食物，练习之后配一个休息过程，用于解压，最终的效果是对颈椎的改善，以及对精神上、工作上压力的释放。
这里，秦老师还总结了四点空中瑜伽特别注意事项，赶紧拿纸笔记下来！
1、 放松身心，克服对于空中动作的恐惧
2、 开始正式练习前保持空腹
3、 练习过程中必须时刻记住放松自己
4、 练习过后静心休养
课程目录
拜日式注意点.MOV
侧颈拉伸.MOV
吊床安装.MOV
反蝴蝶式+蝗虫式.MOV
飞蝗虫.MOV
弓式.MOV
虎式.MOV
肩倒立.MOV
拉筋三式.MOV
猫式.MOV
牛面式.MOV
平板式+鹤禅式.MOV
桥式+单腿桥式.MOV
热身.MOV
蛇式.MOV
鱼式.MOV
