课程简介
本套课程是灵动致心流瑜伽的高级成长课程。在初、中级计划中我们进行了很多核心、双腿、手臂与身体的练习，在本套高级序列中我们将在此基础上进行更多力量柔韧与平衡的练习，例如倒立与手平衡体式等等，也会加入更多高级体式的串联练习。
我们将在流瑜伽高级计划中加深对于体式的理解与对身体的运用。
从初级一直学到现在
高级课程已经期待好久了吧?
碧茜老师这就带你进入
《14天灵动致心流瑜伽–高级成长》
在初、中级的练习基础上
体式间的巧妙连接
加深体式的深度以及身体的灵动能力
人 群
适用:坚持练习2-3年以上，已经练习完初中级课程的学员
禁忌:受伤、近期做过手术还在恢复当中的，以及高血压心脏病、腰椎间盘突出的请听医嘱,
你能获得什么?
深度建立核心力量，达到稳定脊柱与稳定关节的保健效果.
建立自信，突破恐惧，帮你打开高级体式的大门。
碧茜老师相关课程：
部 分 课 程 介 绍
Day1:全身灵动序列练习
本节课是高级序列的第一节课，我们将从全身流动序列开始，通过灵动的身体流动，净化身体的能量通道。
Day2:深度开髋与平衡
本节课的目标体式为天堂鸟式，我们将通过加强腿部力量与髋外旋的能力，为进入天堂鸟式做准备。
Day3:深度倒立与流动
本节课的目标体式为头手倒立到乌鸦式的串联，我们将通过对核心的启动以及对手臂支撑的练习，打破静态的手支撑与倒立，开始头手倒立与乌鸦式的双向串联练习。
Day4:深度后弯与开髋
本节课针对后弯和开髋，腹股沟的拉伸是后弯体式的关键之一，而大腿前侧的肌肉力量与柔韧性更是不可或缺，本节课我们不光要练习胸椎的拉伸，而是把重心放在下肢的练习上，从而更稳定地进入人鱼式变体。
Day5:深度核心与平衡
本节课针对核心和平衡，核心肌群的启动对整个身体的协调性来说至关重要，核心就像是一个powerhouse，如果发电中心没有电了，其余的地方也很难有能量，所以V字平衡系列以及船式这样的体式可以很好地练习核心肌肉，同时还可以减少腰腹脂肪。
Day6:深度开肩与开髋
本节课针对开肩和开髋，肩关节和髋关节是身体当中最灵活的几个部位，但同时也是最容易出现紧张和劳损的几个部位。这节课中我们在神猴式当中拉伸髋关节，同时再加入开肩的元素，在练习当中注意髋部的才位。
Day7:深度开髋与平衡
本节课针对开髋与平衡，全莲花式是瑜伽体式之王，可以加强身体血液循环，持续双莲花坐可以使全身发热，此时能量可以贯通整个身体。这套练习可以帮助你正确地理解全莲花的进入方式，深度打开全莲花系列体式。
课程目录
01全身灵动序列练习.mp4
02深度开髋与平衡.mp4
03深度倒立与流动.mp4
04深度后弯与开髋.mp4
05深度核心与平衡.mp4
06深度开肩与开髋.mp4
07深度开髋与平衡.mp4
08深度开髋与力量.mp4
09深度后弯与倒立.mp4
10深度开肩与平衡.mp4
11深度平衡与扭转.mp4
12深度平衡与核心.mp4
13深度开髋与倒立.mp4
14深度后弯与倒立.mp4
