课程简介
MBSR正念减压课是什么？
正念减压八周课程(MBSR)，自1979年由乔•卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)创立，在麻省大学医院开设了减压门诊。MBSR将东方智慧与现代心理学技术有机融合，经过现代科学研究和临床实践验证，演化成为一套结构清晰、可操作性强的心理教育课程。经过四十年的发展，MBSR已经风靡了全球，在医院、学校、教育机构都在为人们提供MBSR课程，来减轻压力，缓解焦虑，更好地应对疾病带来的苦难，有效提升了生活的质量和幸福感。
MBSR完整课程共八周，包含「正念减压」的精华内容：身体扫描、正念呼吸、正念伸展、静坐、觉察苦乐经验与惯性反应、生活中的正念等方法
2.我能收获什么？
在八周的正念练习中，导师将带领你不断地去觉察自己的感觉、想法、情绪，培育出友善的、不加批判的觉知能力和态度，从而让你更好地觉察自己的心理与行为模式，更多地关爱自己，更多地活在当下。
八周正念练习也会帮助你从压力、焦虑、忧虑、不安、烦躁、低落、抑郁、走神、失眠等陷阱中解脱出来，获得情绪的稳定和心智的成长，提高生活的质量，体验活在当下的力量。
此外，如果你有意愿成为MBSR培训师，本课程也符合美国麻省大学医学院、美国布朗大学、英国牛津大学等正念中心主办的MBSR师资培训先决条件要求（注：此课程为进入师资培训前必须参加的课程，而非师资培训课）。
课程会根据考勤情况颁发导师亲笔签名的《正念减压八周课程证书》，如有缺勤情况多于2次者，可在下一期课程中补齐，补齐之后再颁发毕业证书。
3.适合哪些人参加？
如果你符合下列的一项或多项，我们都非常建议你参加此次课程。
希望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或疼痛等困扰者
专注力差、经常走神
睡眠质量差、入睡困难、失眠
一般社会大众，特别是，新冠肺炎疫情期间感到焦虑不安等情况者；
欲更觉察自己的情绪状态与喜欢自我探索者处于高压工作环境之专业经理人、业务人员、上班族群等
心理咨询师、心理辅导员、医务工作者、心理学学习者、社工、教师及其他类型的助人者
想要提升内心平静和幸福水平、追求更好生活式
有志于成为MBSR师资
课程目录
IEMBSR正念八周课程录音
EMBSR3 第六周.mp3
EMBSR3-第一周.mp3
EMBSR3-第七周.mp3
EMBSR3-第三周.mp3
EMBSR3-第二周.mp3
EMBSR3-第五周.mp3.mp3
EMBSR3-第八周.mp3.mp3
EMBSR3-第四周.mp3.m4a
冥想练习引导语
介绍.mp3
呼吸空间 .docx
呼吸空间.mp3
大山的冥想.mp3
树的冥想.mp3
正念躺式瑜伽.mp3
湖的冥想.docx
湖的冥想.mp3
老井与鹅卵石 @.docx
身体扫描.mp3
正念日_01.mp3
正念第七周.avi
