课程简介
对于每个人而言，真正的职责只有一个:找到自我，然后在心中坚守一生，全心全意，永不停息
–赫尔曼·黑塞
一个学生时代看起来特别优秀的人，
后来成了特别平凡的人;
而那时候看起来平淡无奇的一些人:后来做出了一些似乎超越了他水平的事情:
根据心理学的研究发现，我们日常的思想、行为和决策这些我们能意识到的念头，只占5%，其余95%都是隐藏在水面下，不为我们所知。
也就是说，我们一生的际遇，除了外部条件影响之外更多是由我们的不知道的自己，去选择和创造的结果，这也就意味着，对自己的认识越深，对命运的掌控性就会越高，也就越容易实现我们想要的人生目标。
可是，习惯性向外探索、追逐的我们，总是越努力越焦虑、越努力越迷茫，陷入“努力一焦虑、迷茫一拖延,无意义感一逼自己努力”的漩涡式恶性循环当中，常常感动心累、被掏空了，而忘了一个最简单的道理:探索自己，是一切学习和修行的起点和原点。因为:
只有真正了解自己，才能做出适合自己的选择，少走弯路，不让努力白费;
只有真正了解自己，才能挖掘出自己的潜能，找到自己真正擅长的，喜欢的，为实现自己加速;
只有真正了解自己，才可能真正爱自己，接纳自己，给自己力量，不被内在的恐惧、不自信束缚
只有真正了解自己，才能知道自己真正想要什么，不被外界左右，不再迷茫焦虑;
所以说，探索自己，是人一辈子都应该去做的事情，而且是越早做越好。
对自己的探索分为两个层面:一个是对意识层面的认识另一个是对我们未知的95%潜意识层面的认识。很多时候，人们对自己的认识，都只停留在非常浅层的意识层面，而且常常出现片面和偏差。需要专业的方法，才可能对意识层面有更全面而正确的认识，才可能触达冰山下的潜意识，而心理学是最好的方式。
为此，壹心理特联合网易云音乐，邀请专注心理咨询20年的林紫老师，开设这100堂心理学课。课程是老师接待10000+来访者、20000+小时个案咨询、800小时的团体辅导、3000多小时授课的全部实战经验与心理知识的结晶。将围绕自我的四大方面“认识自己一发展自己一超越自己一放过自己”，带你更好地了解自己、找到自己的人生轨迹，掌握受益终生的认识自我的工具与方法，过更好的人生。
学完课后，你将可以
更懂自己
更了解自己的性格类型、能力倾向、行为模式和心理需求，并找到适合的路径、匹配的方法来支撑自己的选择，减少对人生、生活的困惑与迷茫。
更懂关系
面对家人、伴侣、朋友、同事、上司或合作伙伴等等更善于处理并拿捏情绪、分寸和相处模式。既不容易迷失在别人的看法里，也能清晰的坚持自己，拥有轻松、愉快的一段关系.
更懂人生
以更广阔的视角和更大的维度，更平和地看待人生与社会，减少不必要的冲突与矛盾、戾气，允许没有答案的问题，同时接纳自己生而为人的局限。
适合谁听
面对生活的不确定和不可控，焦虑茫然
遇到事情，习惯依赖别人和外界找答案
希望了解自己和他人，让自己得到更好发展
希望用心理学更好解决生活中各种问题
对心理学抱有兴趣，希望系统学习
课程目录
林紫博士的100堂心理成长课：探索自我 挖掘潜能 完整音频+文档
第1章：开篇词
01 林紫：你太过焦虑，是因为从未看清过自己.mp3
01 林紫：你太过焦虑，是因为从未看清过自己.pdf
02 不丹前首相肯赞·多吉：佛教中的平衡，是不丹人克服现代压力的关键.mp3
02 不丹前首相肯赞·多吉：佛教中的平衡，是不丹人克服现代压力的关键.pdf
03 IBM大中华区数字化负责人倪鑫：科技缓解人现实生存焦虑，心理学安抚心灵焦虑.mp3
03 IBM大中华区数字化负责人倪鑫：科技缓解人现实生存焦虑，心理学安抚心灵焦虑.pdf
04 音乐人李骥：在林紫博士面前，人性的平等和尊严，是自然不造作的.mp3
04 音乐人李骥：在林紫博士面前，人性的平等和尊严，是自然不造作的.pdf
第2章：认识自己，不盲目
第1节：第一周：探索我，你真的了解自己吗？ 自我概念
01 以画绘心，如何通过画画认识自己 _ 自我表达.mp3
01 以画绘心，如何通过画画认识自己自我表达.pdf
02 爱或不爱，身体从来不会说谎 _ 生理自我.mp3
02 爱或不爱，身体从来不会说谎.pdf
03 你是什么角色？圈子告诉你答案 _ 社会自我.mp3
03 你是什么角色？圈子告诉你答案 社会自我.pdf
04 追求理想，还是妥协现实？如何做好这个选择题 _ 心理自我.mp3
04 追求理想，还是妥协现实？如何做好这个选择题 心理自我.pdf
05 人生就是练习，教你探索自己｜彩蛋.mp3
05 人生就是练习，教你探索自己｜彩蛋.pdf
第2节：第二周：揭开我，哪个面具下的我更受欢迎 周哈里窗
06 如何借助自我暴露，拉进与他人的距离？ _ 公开我.mp3
06如何借助自我暴露，拉进与他人的距离？.pdf
07 如何借助他人看清自己，不做当局者迷？ _ 盲目我.mp3
07 如何借助他人看清自己，不做当局者迷？.pdf
08 渴望又害怕与人连接，你在回避什么？ _ 隐藏我.mp3
08 渴望又害怕与人连接，你在回避什么？.pdf
09 如何开发潜意识，打开隐藏的潜能？ _ 未知我.mp3
09 如何开发潜意识，打开隐藏的潜能？.pdf
10 过分在意他人看法？这招教你活出真实自我.mp3
10 过分在意他人看法？这招教你活出真实自我.pdf
第3节：第三周：识别我，为什么心里有三个小人在打架 人格结构论
11 为什么你总是谨小慎微，怕这怕那？ _ 本我.mp3
11 为什么你总是谨小慎微，怕这怕那？(1).pdf
12 你是如何一步步成为精致的利己主义者？ _ 自我.mp3
12 你是如何一步步成为精致的利己主义者？.pdf
13 为什么你总是跟自己过不去？ _ 超我.mp3
13 为什么你总是跟自己过不去？ _ 超我.pdf
14 职场妈妈，你需要的不是完美，而是整合 _ 整合.mp3
14 职场妈妈，你需要的不是完美，而是整合 _ 整合.pdf
15 遇上自私的人，如何相处不吃亏？_ 彩蛋.mp3
15 遇上自私的人，如何相处不吃亏？_ 彩蛋.pdf
第4节：第四周：找到我，如何读懂自己的内在需求 荣格自性化
16 为什么一定要他买房、你才嫁？_集体无意识.mp3
16 为什么一定要他买房、你才嫁？_集体无意识.pdf
17 为什么你会对初恋念念不忘？ _ 情结.mp3
17 为什么你会对初恋念念不忘？ _ 情结.pdf
18 你了解你内心的阴暗面吗？ _ 阴影.mp3
18 你了解你内心的阴暗面吗？ _ 阴影.pdf
19 雌雄同体，是一个人顶级的魅力_人格面具.mp3
19 雌雄同体，是一个人顶级的魅力_人格面具.pdf
20 如何从中年危机中，找到发展自我的机遇？_彩蛋.mp3
20 如何从中年危机中，找到发展自我的机遇？_彩蛋.pdf
第5节：第五周：建构我，与万物互联是一种什么体验 自我建构
21 拥有一个亿是一种什么体验？ _ 自我实现.mp3
21 拥有一个亿是一种什么体验？ 自我实现.pdf
22 如何从心灵深处，挖掘疗愈自我的力量？_灵性自我.mp3
22 如何从心灵深处，挖掘疗愈自我的力量？_灵性自我.pdf
23 揭秘暗物质：你是否体验过心灵感应？ _ 量子心理学.mp3
23 揭秘暗物质：你是否体验过心灵感应？ _ 量子心理学.pdf
24 如何在自然中，找到你的内在安宁_生态自我.mp3
24 如何在自然中，找到你的内在安宁_生态自我.pdf
25 心痛却查不出病因 _ 如何探寻各种表象背后的真实？.mp3
25 心痛却查不出病因 _ 如何探寻各种表象背后的真实？.pdf
第3章：发展自己，不后悔
第1节：第六周：心灵探测：定位发展阶段 埃里克森八阶段
26 你听过的歌曲，藏着你成长的秘密 _ 情绪记忆.mp3
26你听过的歌曲，藏着你成长的秘密 _ 情绪记忆.pdf
27 童年和妈妈的关系如何影响你未来的婚姻？_依恋关系.mp3
27 童年和妈妈的关系如何影响你未来的婚姻？_依恋关系.pdf
28 做自己的心灵清创师：4大原则让你走出创伤_创伤修复.mp3
28 做自己的心灵清创师：4大原则让你走出创伤_创伤修复.pdf
29 成长路上的每一步，你都踩稳了吗？_心理任务.mp3
29 成长路上的每一步，你都踩稳了吗？_心理任务.pdf
30 父母离婚了，对孩子影响到底有多大？_彩蛋.mp3
30 父母离婚了，对孩子影响到底有多大？拼课vx88166945_彩蛋.pdf
第2节：第七周：成长计划：找到性格优势 MBTI
31 测一测，你的性格有哪些优势？_MBTI测试.mp3
31 测一测，你的性格有哪些优势？_MBTI测试.pdf
32 你真的知道自己是内向还是外向吗？_内外倾.mp3
32 你真的知道自己是内向还是外向吗？_内外倾.pdf
33 遇上事儿时，你习惯走脑还是走心？ _ 感觉直觉 思考情感.mp3
33 遇上事儿时，你习惯走脑还是走心？ _ 感觉直觉 思考情感.pdf
34 你喜欢临场发挥还是事先规划？_判断与知觉.mp3
34 你喜欢临场发挥还是事先规划？_判断与知觉.pdf
35 夫妻性格有差异，怎么相处更和谐？ 彩蛋.pdf
35 夫妻性格有差异，怎么相处更和谐？_彩蛋.mp3
第3节：第八周：爱情养成：经营亲密关系 亲密关系
36 原生家庭，如何影响着你们的亲密关系.mp3
36 原生家庭，如何影响着你们的亲密关系.pdf
37 为什么说女孩的心思，男生很难猜？.mp3
37 为什么说女孩的心思，男生很难猜？.pdf
38 当我们说原生家庭，我们不是在说“原罪家庭”.pdf
38当我们说原生家庭，我们不是在说“原罪家庭”.mp3
39 亲爱的，讨好他人不如取悦自己 自我悦纳.pdf
39 亲爱的，讨好他人不如取悦自己_自我悦纳.mp3
40 怎么让老公心甘情愿做家务？.mp3
40 怎么让老公心甘情愿做家务？.pdf
第4节：第九周：生涯规划：确定职业方向 霍兰德职业倾向
41 职场面临转型，要不要从技术岗转到管理岗？.mp3
41 职场面临转型，要不要从技术岗转到管理岗？_生涯规划.pdf
42 不知道自己喜欢干什么，怎么破？.mp3
42 不知道自己喜欢干什么，怎么破？_职业倾向.pdf
43 你该继续打工还是出来创业？.mp3
43 你该继续打工还是出来创业？_职业锚.pdf
44 人为什么要工作？你又为何而工作？ _ 职业人格.pdf
44 人为什么要工作？你又为何而工作？.mp3
45 对工作现状不满，你该怎么办？.mp3
45 对工作现状不满，你该怎么办？_彩蛋.pdf
第5节：第十周：情商修炼：处理复杂人际 萨提亚家庭理论
46 真正的高情商，指的到底是什么？.mp3
46 真正的高情商，指的到底是什么？_冰山理论.pdf
47 讨好，指责……沟通的五种类型，你是哪一种？.mp3
47 讨好，指责……沟通的五种类型，你是哪一种？_沟通模式.pdf
48 为什么嘴巴说的，并不是心里真正所想的？_.mp3
48 为什么嘴巴说的，并不是心里真正所想的？_一致性.pdf
49 明明想要变更好，为什么很难开始行动？.mp3
49 明明想要变更好，为什么很难开始行动？_ 自我成长.pdf
50 如何读懂他人话语背后隐含的需要？.mp3
50 如何读懂他人话语背后隐含的需要？.pdf
第4章 超越自己，不畏惧
第1节 第十一周：超越自卑，获得自信 超越自卑
51 那些曾让你自卑的事，都藏着什么样的童年记忆？_主观知觉.mp3
51 那些曾让你自卑的事，都藏着什么样的童年记忆？_主观知觉.pdf
52 感觉自己一无是处怎么办？_自卑情结.mp3
52 感觉自己一无是处怎么办？_自卑情结.pdf
53 为什么总有人自我感觉特别良好？_优越感.mp3
53 为什么总有人自我感觉特别良好？_优越感.pdf
54 那些不会被挫折压垮的人，身上有什么品质？_创造性自我.mp3
54 那些不会被挫折压垮的人，身上有什么品质？_创造性自我.pdf
55 怎么摆脱因为父母太严厉而产生的自卑？_彩蛋.mp3
55 怎么摆脱因为父母太严厉而产生的自卑？_彩蛋.pdf
第2节 第十二周 ：摆脱无助，习得乐观 自我激励
56 警惕！你以为的悲观也许只是一种无助感.mp3
56 警惕！你以为的悲观也许只是一种无助感.pdf
57 乐观主义、悲观主义和乐观偏好者有什么差别_习得性乐观.mp3
57 乐观主义、悲观主义和乐观偏好者有什么差别_习得性乐观.pdf
58 既然钱带不来持续的幸福，那什么可以？_PERMA.mp3
58 既然钱带不来持续的幸福，那什么可以？_PERMA.pdf
59 怎样才能告别拖延、实现自律生活？_自我管理.mp3
59 怎样才能告别拖延、实现自律生活？_自我管理.pdf
60 攀比心太重意味着什么？该怎么克服？.mp3
60 攀比心太重意味着什么？该怎么克服？.pdf
第3节 第十三周 ：突破局限，改写故事 叙事疗法
61 叙事疗法的启示：.pdf
61 叙事疗法的启示：你是你，问题是问题 _ 问题外化.mp3
62 叙事疗法的态度：.pdf
62 叙事疗法的态度：做自己问题的解决专家_问题故事.mp3
63 叙事疗法的魅力：.pdf
63 叙事疗法的魅力：做自己人生的编剧 _ 改写生命脚本.mp3
64 建立积极自我，学会对自己说.pdf
64 建立积极自我，学会对自己说：这不是你的错 _ 自我认同.mp3
65 摆脱弱者心态，从重写人生剧本开始.pdf
65 摆脱弱者心态，从重写人生剧本开始_彩蛋.mp3
第4节 第十四周：打败恐惧，尽管去做 焦点疗法
66 如何跳出问题看问题，避开答案找答案？.pdf
66 如何跳出问题看问题，避开答案找答案？_事出并非有因.mp3
67 凡事总有例外，如何发现我的“高光时刻”？.pdf
67 凡事总有例外，如何发现我的“高光时刻”？_例外问题.mp3
68 假如你的生活有奇迹发生，你最想被谁看见？.pdf
68 假如你的生活有奇迹发生，你最想被谁看见？_奇迹问题.mp3
69 抽烟、逃课的坏女孩，行为背后有什么期待？.pdf
69 抽烟、逃课的坏女孩，行为背后有什么期待？_行动聚焦.mp3
70 夫妻之间冷战不休，怎么才能重归于好？.pdf
70 夫妻之间冷战不休，怎么才能重归于好？_彩蛋.mp3
第5节 第十五周：远离焦虑，活在当下 正念疗法
71 风靡全球的正念修行，到底是什么？.pdf
71 风靡全球的正念修行，到底是什么？_觉察.mp3
72 刚工作一会、就想玩手机，如何拯救破碎的专注力？.pdf
72 刚工作一会、就想玩手机，如何拯救破碎的专注力？_专注.mp3
73 如何治愈患得患失的不安心态？.pdf
73 如何治愈患得患失的不安心态？_顺其自然.mp3
74 如何正念练习，做到对人对己心存善念？.pdf
74 如何正念练习，做到对人对己心存善念？_慈心禅.mp3
75 如何用正念练习平息怒火，不拿孩子撒气？.pdf
75 如何用正念练习平息怒火，不拿孩子撒气？_彩蛋.mp3
第5章：放过自己，不纠结
第1节 第十六周：建设心理环境，丰富你的心理体验 心理场域
76 人与人之间的信任，到底建立在什么基础之上？.pdf
76 人与人之间的信任，到底建立在什么基础之上？_完形.mp3
77 怎么才能修炼出强大又温暖的气场？.pdf
77 怎么才能修炼出强大又温暖的气场？_场论.mp3
78 为什么人们总是对得不到的耿耿于怀？.pdf
78 为什么人们总是对得不到的耿耿于怀？_整体与部分.mp3
79 有没有什么方法能让人瞬间顿悟？.pdf
79 有没有什么方法能让人瞬间顿悟？_顿悟与渐修.mp3
80 如何借助中医来理解人们常说的心理能量场？.pdf
80 如何借助中医来理解人们常说的心理能量场？_彩蛋.mp3
第2节 第十七周：培养深层同理心，放下对幸福的执念 人本主义
81 如何活出自己的人生价值，不因外界否定自己？.mp3
81 如何活出自己的人生价值，不因外界否定自己？.pdf
82 相比换位思考，同理心胜在哪里？.pdf
82 相比换位思考，同理心胜在哪里？_ 同理心.mp3
83 什么是高峰体验？你经历过这种说不出的美妙感受吗？.mp3
83 什么是高峰体验？你经历过这种说不出的美妙感受吗？.pdf
84 为什么说，我们都应该从小就接受审美教育？.mp3
84 为什么说，我们都应该从小就接受审美教育？.pdf
85 共情过度或不会共情，如何培养恰如其分的同理心？.mp3
85 共情过度或不会共情，如何培养恰如其分的同理心？.pdf
第3节 第十八周 觉察你的存在，拥抱不完美的人生 存在主义
86 既然死亡无法避免，那我们为什么而活着？_生死观.mp3
86 既然死亡无法避免，那我们为什么而活着？生死观.pdf
87 缺了这两个条件，自由便不是自由_自由.mp3
87 缺了这两个条件，自由便不是自由_自由.pdf
88 当代人如何从害怕孤独到享受孤独？.mp3
88 当代人如何从害怕孤独到享受孤独？.pdf
89 当下流行的佛系和丧，背后有着怎样的心理困境？_无意义.mp3
89 当下流行的佛系和丧，背后有着怎样的心理困境？无意义.pdf
90 在对死亡的终极恐惧面前，怎么活出生命的丰富性？_彩蛋.mp3
90 在对死亡的终极恐惧面前，怎么活出生命的丰富性？彩蛋.pdf
第4节 第十九周 历练知行合一，唤醒你的强大内心 王阳明心学
91 如何做到该坚定的时候固守本心，该行动的时候顺势而为？.mp3
91 如何做到该坚定的时候固守本心，该行动的时候顺势而为？.pdf
92 我们以为的理所当然，有多少不合理的想当然？_心即理.mp3
92 我们以为的理所当然，有多少不合理的想当然？_心即理.pdf
93 为什么我们会无视生活的意义和价值感？_心外无物.mp3
93 为什么我们会无视生活的意义和价值感？心外无物.pdf
94 为什么道理都懂，可我们就是做不到？_知行合一.mp3
94 为什么道理都懂，可我们就是做不到？知行合一.pdf
95 如何运用知行合一的思想，提升抗压能力和心理素质？_彩蛋.mp3
95 如何运用知行合一的思想，提升抗压能力和心理素质？彩蛋.pdf
第5节 第二十周 学会放下自我，找到内在安宁 东方心理学
100 人生无处不烦恼，如何戒除贪嗔痴？_彩蛋.mp3
100 人生无处不烦恼，如何戒除贪嗔痴？彩蛋.pdf
96 当西方心理学遇上东方佛学，碰撞出怎样的人生智慧？_唯识.mp3
96 当西方心理学遇上东方佛学，碰撞出怎样的人生智慧？_唯识.pdf
97 怎么才能不畏惧人言，不迎合期待，坦然做自己？_五蕴.mp3
97 怎么才能不畏惧人言，不迎合期待，坦然做自己？_五蕴.pdf
98 佛法中有哪些心灵养分可以帮我们远离烦恼？_三毒.mp3
98 佛法中有哪些心灵养分可以帮我们远离烦恼？三毒.pdf
99 有多少我们以为的生活真相，只是内心的执念？_心相.mp3
99 有多少我们以为的生活真相，只是内心的执念？心相.pdf
