课程简介
14天维秘体雕训练营腰腹塑形(14节课)每节课程包含约30分钟动作剖析以及60分钟完整训练.
学完你将收获：
①腰腹肥胖的原因以及训练方法
②什么是真正的核心？评估和核心正位激活重建的方法技巧
③核心与呼吸的关系，如何通过呼吸来瘦腰，做呼出来的腰精
④腹部核心腹直肌、腹斜肌、腹横肌如何针对性练习
⑤正确精准的训练核心腰腹，同时避免其他部位产生代偿
⑥不同的训练腰腹的方法，包括呼吸、离心训练等
课程目录
001腰腹第一节.jpg
002腰腹第二节.jpg
003腰腹第三节.jpg
004腰腹第四节.jpg
005腰腹第五节.jpg
006腰腹第六节.jpg
007腰腹第七节.jpg
008腰腹第八节.jpg
009腰腹第九节.jpg
010腰腹第十节.jpg
011腰腹第十一节.jpg
012腰腹第十二节.jpg
013腰腹第十三节.jpg
014腰腹第十四节.jpg
视频
001腰腹「第1天」核心激活.mp4
002腰腹「第2天」核心激活进阶.理论.mp4
003腰腹「第2天」核心激活进阶.mp4
004腰腹「第3天」“呼”出来的腰精.理论.mp4
005腰腹「第3天」“呼”出来的腰精.练习.mp4
006腰腹「第4天」核心整合运动理论.mp4
007腰腹「第4天」核心整合练习.mp4
008腰腹「第5天」打造小蛮腰，腹斜肌强化.mp4
009腰腹「第6天」打造腰线腹斜肌强化.mp4
010腰腹「第7天」全方位腰腹训练.mp4
011腰腹「第8天」整体腰腹敏捷性入门（理论）.MP4
012腰腹「第8天」整体腰腹敏捷性入门（训练）.MP4
013腰腹「第9天」理论永远也无法消失的小肚子.ts
014腰腹「第9天」敏捷性预备训练.ts
015腰腹「第10天」理论聊聊女人的难言之隐.ts
016腰腹「第10天」敏捷性强化训练.mp4
017腰腹「第11天」理论用肚子呼吸你会吗.ts
018腰腹「第11天」腹直肌深度强化训练.ts
019腰腹「第12天」理论用肚子呼吸.ts
020腰腹「第12天」离心训练打造侧腰线训练.ts
020腰腹「第13天」理论聊聊肚子这个桶.ts
021腰腹「第13天」离心训练打造侧腰线进阶训练.ts
022腰腹「第14天」理论难以言说的秘密.ts
023腰腹「第14天」音乐嗨练小蛮腰.ts
