课程简介
掌握方法,倒立后弯不卡壳
本次计划将高阶体式中重点的
倒立系列和后弯系列统一规划、综合讲解
其中涵盖了
常见倒立及后弯体式的精讲、串联初中高不同难度的倒立后弯体式及变体
通过学习，你将学会运用安全有效的方法轻盈倒立、优雅后弯
最终↓
精进高阶能力
提升体式自信
突破高阶瓶颈
推荐人群:
瑜伽、普拉提老师
瑜伽、普拉提爱好者
寻求身体&意志力挑战的练习者
练习基础:半年+瑜伽经验的习
练者推荐课型:私教课&精品团课
学习收获
瑜伽教学者
强化高阶体式教&练体验
掌握倒立后弯系统编排方法
收获全套倒立&后弯教学方案
延伸肩、胸、腿、髋等力量强化的分主题课
掌握不同基础学员的高体授课方法&辅助手法
锻炼开设倒立后弯私教、团课，甚至工作坊的能力
瑜伽爱好者
学会正确运用身体
具备身体倒立后弯的基础素质
掌握不同阶段倒立后弯的方法步骤
规避错误练习方式找到高阶进阶的法门
课程小贴士
练习中请注意呼吸节奏，请勿憋气;
遵守不压迫原则，借助辅具、墙面，或他人辅助完成练习;
过程中若感体力不支或痉挛，立即停止练习待恢复后再开始
脊柱、腰椎、肩周受伤，高血压人群、孕妈妈等不建议练习。
课程目录
01、基础后弯热身.mov
02、后弯中的辅具应用.mov
03、俯卧中的后弯.mov
04、俯卧中的后弯.mov
05、站立中的后弯.mov
06、倒立中的后弯.mov
07、高阶后弯串联.mov
