课程简介
本次课程是针对阿斯汤伽一级序列高难体式的解锁和提升，为进阶二级做好充足的准备。这套课程兼具理论与体式，能让练习者对这门严谨的瑜伽体系有更深层次的认识。
殷朝文老师用自己多年的教学和习练经验，将阿斯汤加一级序列中的重点、难点体式归类精讲，从五大锁印的角度，建立对体式训练的全新教&练认知，能够帮助会员避免错误练习带来伤害的同时，更好的深入体式。
课程亮点
全新视角
巧用五大锁印，提升体式练习效果
体式解锁
级序列高难体式N种解锁技巧
体式挑战
高阶倒立&前后穿越的逐步训练
助力进阶
培养二级序列进阶的必备能力
完整成品
一级序列完整成品课,直接落地教学&跟练
课程收获
瑜伽老师
提升知识量与专业度，更深入认识阿斯汤伽，为教学思路&自我练习带来全新思考
掌握针对性的辅助手法，帮助会员纠正体式错误，让体式练习更加稳定和深入
掌握多种体式解锁技巧，帮助会员突破瓶颈安全进阶
瑜伽练习者
改变不良练习思维和基础体式不良习惯，避免瑜伽伤害
学会结合自己的身体情况探索适合的练习方法智慧练习，而不是所有体式一个模板的盲目练习
帮助突破练习瓶颈，提升练习技巧，建立挑战二阶体式的信心
课程目录
第1节阿斯汤伽必备理论.mp4
第2节，三把锁印与常被忽略的第四把锁和第五把锁.mp4
第3节Bandha在拜日式中的运用.mp4
第4节Bandha在站立体式中的运用.mp4
第5节Bandha在坐立体式中的运用.mp4
第6节解锁一级序列中的高难体式.mp4
第7节解锁一级序列中的后弯体式.mp4
第8节前后穿越的解锁技巧.mp4
第9节从基础到倒立到高阶倒立的入门和进阶.mp4
第10节阿斯汤伽序列中常见被误解和做错的体式.mp4
第11节阿斯汤伽辅助手法的原则及运用.mp4
第12节阿斯汤伽一级序列完整成品课（80分钟）.mp4
