课程简介
可能刚看到这个标题的人会觉得是“标题党“噱头”，对此，我也表示理解，也觉得有55必要在介绍页做出回应，简单整理一下课程中的内容，让更多人了解我的健身理念。
首先，我的理念跟绝大部分健身教练不同，
我提倡的是:
1.摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久离健康越近。(注意，不是主张大家彻底放弃健身房)
2.缩短健身时间绝不是偷懒!每周健身2小时的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练(前提是你要知道正确的训练方法)，这样一来坚持的难度较低，时间就能很长。
先简单说下我的健身历程:
几年前我拿着全额奖学金去美国堪萨斯大学读硕士时，发现自己那64公斤的小身板，站在人家背后基本上就只能看到头发丝了…….
决心改变自己的我，刚开始也是一个健身狂但后来学业比较紧张了，实在没办法，只能彻底停止健身了，这一停就是大半年。
在这期间我发现，一旦停止锻炼，再捡起来是很难的，而且你会有更多理由和借口偷懒。
意识到这个问题的危害之后，我开始改变自己的健身观和方法，并渐渐摆脱了对健身房的依赖每周健身2小时。
上面那张图，就是我坚持每周健身2小时之后的前后对比图。
坚持每周健身2小时的过程中我意识到，我和大家一，也有自己的工作、公司、学业、兴趣爱好。我能通过每周2小时收获心目中理想的身材，绝大部分人也是可以做到的。
所以一年多前，我决定把“每周2小时健身法分享给更多的人，有超过上万名小伙伴通过线上学习的方式，依靠每周2小时健身法成功减肥。
今天，我很高兴能把这套简单易学、效果显著、用时少、易坚持的“每周2小时健身法”带到了千聊。
课程安排-
零基础健身，
在家轻松练出好身材!
1.周一:全身抗组训练A
2.周二:中低强度有氧A
3.周三:站立腹部训练
4.周四:全身抗阻训练B
5.周五:中低强度有氧B
6.周六:卧室初级腹部训练
课程目录
（初中级版）周一家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！.mp4
（初中级版）周二家庭背部和手臂训练，美背养成！.mp4
（初中级版）周三家庭肩部训练，打造性感肩部！.mp4
（初中级版）周四家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！.mp4
（初中级版）周五4分钟高强度Tabata训练.mp4
（初中级版）周六高效哑铃全身塑形训练.mp4
（初中级版）周日卧室初中级腹部训练.mp4
周一家庭全身抗阻训练，紧致全身！.mp4
周二家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！.mp4
周三站立腹部训练，站着照样能练腹肌！.mp4
周四家庭全身抗阻训练2，紧致全身！.mp4
周五家庭原地有氧2，暖身提高抵抗力！.mp4
周六卧室初级腹部训练.mp4
