-
下载1个资源艾妮粑粑腰腹核心调整产后呼吸课
课程简介 瘦腰腹，调整骨盆，产后恢复，体态问题，腰部肩颈疼痛问题，升值走路，你都离不开呼吸腹内压. 核心是我们人作为直立行走最关键的部位，上肢在腹内压躯干，下肢的稳定性来源于我们的臀部！ 如何快速找到正确的进入盆腔的感觉相信很多人都很迷茫，那这套艾妮粑粑腰腹核心调整产后呼吸课或许可以帮你解决这些问题！ 1胸式呼吸 吸气时胸部向外膨出，呼气时向内收，强调胸腔的运动，而忽视腹部的运动。单纯的胸式呼吸是…- 0
- 8
-
下载1个资源
Y1普拉提垫上动作，一套系统、实用、易上手的垫上普拉提成品课
课程简介 这次我们邀请到业内知名导师结合自身多年线上线下教学实践经验编排出一套系统、实用、易上手的垫上普拉提成品课. 1普拉提全系列认证名师·无保留授课 专注普拉提运动10年，结合线下教学总结经验打造系统实用的经典垫上普拉提成品课程 线下培训上万位专业教练，总带课时长超过6000小时 02课程编排系统实用·内容超值 基础认知、经典动作拆解、普拉提小工具运用、口令的精准运用 为你提供全套垫上普拉提训…- 0
- 10
-
下载1个资源
黄婷：芭蕾轮瑜伽，将芭蕾舞姿、音乐与瑜伽轮练习完美融合
课程简介 黄婷芭蕾瑜伽轮创始人 ·中航健身会首席瑜伽培训导师·美国瑜伽联盟ERYT500认证、Universal瑜伽教练认证 ·美国瑜伽联盟瑜伽培训总监 ·创办Catic美国瑜伽联盟培训学院，培养了无数优秀的瑜伽老师 ·不抱怨瑜伽中国区发起人、创编人、传承人·创编医疗瑜伽、芭蕾瑜伽轮体系·2011李宁瑜伽PK赛冠军. 课程特点 1 将芭蕾舞姿、音乐与瑜伽轮练习完美融合 2纯体式教学，体式序列编排丰…- 0
- 8
-
下载1个资源
舞者美体王诗意修长腿部
课程简介 一个月过去了，和老王联袂出品的《舞者美体》系列课程之一，《修长腿部》终于上线了！ 大家羡慕舞者纤长有力的腿部，这样的线条是靠幕后基本功慢慢塑造的课程将带你锻炼腿部各个肌群，达到修正腿型、减小围度，打造腿部线条的效果。 我们的训练建立在科学的解剖学基础上，讲究“开、、直、立”，训练腿部的主动外旋、延伸、控制、和爆发提者为了达到很好的表演效果，需要每天训练30分钟:如果大家没有表演的需求，只…- 0
- 9
-
下载1个资源
郑蓓普拉提线条雕刻初阶
课程简介 hi大家好我是珍贝欢迎来到Fetan今天我们将会进行的是腹肌的募集普拉提的第一集那接下来，你只用准备一个垫子不会做一个示范大家可以看一下四个动作。 第一个动作呢仰卧的骨盆的后屈. 第二个动作卷曲上提. 第三个动作胸部抬起. 第四个动作胸部抬起加旋转待会的过程中我会教大家如何去做以及动作的要领准备好准备好了吗我们准备好我们的闹铃5秒钟倒计时双脚放在地上，然后手掌心朝下肩膀下沉，我们开始我们…- 0
- 6
-
下载1个资源
Y2普拉提私教运动处方
课程简介 亲爱的伙伴们，当我们开始运动的时候，是不是都想有所收获、不断持续的练习？运动是一辈子的事。 很多时候说健身的路上很孤独，的确如此！因为能持续不断的运动并坚持下来的非常少。 普拉提教练，要做些什么？ 作为一个普拉提从业者帮助爱好者做好每个阶段的运动处方，将会有助于爱好者获得最大的收获。制定一份运动处方（运动计划），必须考虑很多的因素，有的因素都会不断变化，有的则保持不变。重点考虑的因素包括…- 0
- 9
-
下载1个资源
田珂《懒人幸福减肥法》靠吃重塑全方位好身材
课程简介 减肥季求啦! 每无早起 翻一翻衣柜里漂意的衣服想 必很多人心里已经 默默开始了减肥大计 你呢，想好怎么减了吗? 先回想一下，那些年在减肥路上踩过的坑对应下面的情况，在让你有同感呢？ 1节食，饿得头晕眼花，瘦的快，可反弹更快。 2吃水煮餐，难吃，清汤寡水，多嚼一口都心累。 3运动，没法持续。有时候实在太忙。 4吃泻药或减肥药，伤身，易反弹，且气色不好看 一行行看下来，太扎心了很多和你一样的…- 0
- 11
-
下载1个资源
李欣普拉提床初中高级系列课程，普拉提教练、瑜伽老师、私人教练均适用
课程简介 本次课程将为大家分享的是普拉提大器械-普拉提核心床的初级、中级、高级、三个整体课程，课程时长40-60 分钟每节课。 完整的进行一堂普拉提床的核心训练，普普拉提床的课程结合了垫上普拉提动作，在有垫上基础之后进行核心床的训练能更加的掌握动作核心以及要领，最重要的是能够达到更棒的锻炼效果，完美翘臀、极速炫腹快速收紧核心、利用普拉提床优势，让我们跟着名师视频轻松锻炼出完美翘臀、A4 腰身、大长…- 0
- 11
-
下载1个资源
李欣普拉提·极致系列-极致享“瘦“维秘塑形攻略
课程简介 由李欣普拉提创始人李欣老师带领4大名师讲解极塑美臀、极塑美腿、极致美胸、极致炫腹，四大主题普拉提塑形秘籍和方法，利用普拉提打造维秘身形，享受维秘同款燃脂美体塑形攻略。 「课程亮点 」 1、局部重点部位的精准塑形 臀、胸、腿、腹 2.普拉提练习原则贯穿始终 科学、有效、迅速 3、名师带队，每天只需10分钟 超高性价比、随时随地练 「课程收获」 健身教练&普拉提老师 给会员设计适合在…- 0
- 8
-
下载1个资源
吴文英：火箭燃脂狂甩过年堆积脂肪
课程简介 课程由2娃辣妈 10年极速瘦身导师CCTV-5《健身动起来》主讲教练吴文英老师主讲。 狂甩30斤后，美翻天!比生娃前还要瘦更紧实有型的身材. 更短时间燃烧更多卡路里! 高强度间歇性训练(HIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。 这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量. 运动后24小时内脂肪依旧在快速燃烧! 高强度运动 20 秒，间歇低强度 10秒，一…- 0
- 33
-
下载1个资源
潇潇：普拉提核心课程
课程简介 「核心床」是普拉提老师应用最为广泛的器械，没有之 广泛应用于小班团课和私教课程中； 无论是减脂塑形，康复理疗，还是产后恢复，都可以达到到其应有的效果； 动作多样、精准、安全、高效，能够做到让会员在一个安全的环境下，针对性有效的练习。 你将收获什么？ *了解普拉提相关的功能解剖，培养整体观的视角去理解普拉提动作； *了解普拉提核心床的结构，及各部位的使用功能； *能够掌握普拉提核心床的初中…- 0
- 5
-
下载1个资源
韩霄佳：精致女人减龄热舞操，12天打造凹凸有致好身材
课程简介 韩霄佳老师将她28年舞蹈经验和10年健身私教心得全数倾注到本课程中，不分年龄场合，更不需要舞蹈基础，在家伸手就能跳，结合超燃的音乐气氛，跳着跳着就瘦了。 她是行业内有名的全能导师 她有28年舞龄，曾在美国、韩国进行深造，深入学习过拉丁舞、国标舞、街舞、等数种舞蹈;在健身领域，一路取得国际、国家级健身教练证书。 她教学经验丰富，独创适合女性的瘦身法 她打造S&A极速瘦身热舞课，将健…- 0
- 6
-
下载1个资源
王诗意:舞者美体臀部专题
课程简介 这几年中，有一门课程一直以来都最受欢迎，它是芭蕾的初级课程，因为大多数同学对芭蕾舞者的身材与气质十分向往，所以会最优先选择这门课，但是在教授初学我发现很多学生因为没有训练基础，常年久坐，是没有能力完成这些初级芭蕾者时动作的，于是从基础着手，在保持舞蹈美感的同时增加最简单但却最重要的肌肉耐力和控制练习，很快，大家就可以完成芭蕾的初级动作了，但更让她们欣喜的是，身材和气质有了非常大的改变! …- 0
- 7
-
下载1个资源
郭晓丽10天<膝关节理疗>训练营 | 第2期| 实战经验梳理、即学即用、落地有效小班成品套路模板
课程简介 针对性解决：膝关节疼痛、膝盖发寒、体式时膝盖疼、久坐膝盖不适、膝盖运动扭伤. 还在遭受膝盖问题困扰? 最初为轻度、中度疼痛，随着疼痛逐渐加重损坏关节软骨上下楼梯各种痛，阴冷天更是加剧，行动迟缓，严重影响生活质量. 俗话说的好“人老腿先 老腿部袁老则最先体现在膝关节上。 据调查60岁以上患膝关节病的率可达50% 75岁则达80%;致残率可高达53%。 现在膝关节的病变正趋向年轻化 30岁2…- 0
- 7
-
下载1个资源
麦大湿《久坐女性家庭减脂方案》
课程简介 以美化姿势为思路，设计的具有减脂效果的训练，配合自定义减脂食谱。 所有的减脂，都是为了改变身材，让自己更加健康更加自信。 目的很明确，明确到已经开始为两个月后的自己买新衣服了。可最终80%以上的人没有坚持下来，导致变形失败。不是因为你懒，是因为你的付出没有获得即时的成果。如果一个人每天推掉社交活动安排大半个小时累得半死出一身汗运动，一周后照镜子没有丝毫变化，那么肯定会开始怀疑自己。只有即…- 0
- 6
-
下载1个资源
美臀根基——骨盆稳定普拉提
课程简介 你将获得 价值上万元骨盆养护训练,稳定骨盆,利用连锁反应原理改善整体体态 “瘦胯”不管你是假胯宽还是产后真胯宽，都可以在这里得到快速且明显的改善，搞定胯宽臀肥与腿短 改善骨盆失稳造成的大屁股，大小臀、骨盆周边脂肪堆积问题 调整骨盆旋移:包括骨盆前后倾、侧倾、回旋、耻骨错位与分离，不同的处理方法，让你找到专属自己的训练配方 改善各种骨盆带不适:下腰背疼痛、耻骨痛、坐骨神经痛、骶髂关节痛，这…- 0
- 5
-
下载1个资源
布朗普拉提教师培训课 12节课
课程简介 课程收获 普拉提|瑜伽|运动康复等领域 萌新教练 30个核心床经典动作系统学习 核心床应用要点与运动原则掌握 规避雷区掌握正确方法及辅助细节 从0→1夯实根基为后续提升奠定基础 丰富教学核心技能提升会员私教收入 经验教练及馆主 巩固核心床经典动作纠正既往误区 掌握初中高不同梯度动作及变体应用 发展动作分析能力&学员问题剖析能力 结合具体学员情况编排不同主题私教团课 抓握场馆普拉…- 0
- 10
-
下载1个资源
周莹：18天形体舞训练妖娆体态塑造，正体态|美身形|雅神韵
课程简介 本次课程便是以形体舞为主体。 分为体态正位、精准减脂、曲线雕塑三大阶段，简单易学，层层递进。 让大家从优雅体态到优美身形再到高贵气质，得到综合的提升。 课程亮点 1.优雅形体舞为什么那么火? 结合科学健身方法，减肥正体态 结合动感韵律体操，笑着变窈窕 结合东方古典舞蹈，优雅提气质明星都在练的热舞，变性感女神 2.十分钟的形体舞课程，相当于 跑步4000米 健身1小时 慢骑16000米仰卧…- 0
- 10
-
下载1个资源
阿斯汤加一级体式序列课-提升篇
课程简介 阿斯汤加整个一级系列的后半部分提升部内容涵盖了：阿斯当加最期待的穿越就式、前后跳的这种穿越还有包括轮式、整个轮式的一些练习方法和技巧以及辅助. 还包括倒立就是整个在倒立的过程当中需要掌握的一些方法和技巧以及，给大家额外的分享了7种倒立的方法。 然后还有包括莲花组因为莲花组的话它是一个收射为大家提升能量的并且同时这个莲花组也给大家去补充了一个内容，就是怎么样去帮助那些莲花比较弱的同学去实现…- 0
- 9
-
下载1个资源
麦子：女性私密保养瑜伽
课程简介 如果是刚刚生完宝宝的妈妈请注意啦： 如果您是顺产，从第二天开始就可以练习第一课中的强度较低的盆底肌练习。 当然要看自己的恢复情况而定，不要勉强哦。其他五节课要等到满月后再练习哦~ 如果您是剖腹产，剖腹产看道口恢复情况，具体见课程细节，麦子老师会细致地讲给您听。 本套课程适合谁听？ 本课程适合20岁以上所有女性和男性 产后黄金期、产后十年练习仍然有效 想推迟已更年期或者是更年期后延缓衰老的…- 0
- 7
-
下载1个资源
（lois）哈它瑜伽基础进阶教师培训课
课程简介 Lois是国际瑜伽大伽来自美国纽约，瑜伽师、学者、作家 哈佛大学学士学位和普林斯顿大学博士学位瑜伽联盟(YogaAlliance)高级注册导师(500he-RYT) 拥有20多年瑜伽领域的学习及教学经验 在全球范围内带领工作坊、静修营、教师培训、私教课 她独创了Smart Flow Yoga 是一位对瑜伽哲学和密教经典有深刻感悟的学者 擅长将多年教学和练习经验及深层知识整合在课堂 -- …- 0
- 6
-
下载1个资源
Lewis瑜伽精进｜体位的精雕＋后弯倒立
课程简介 90%的瑜伽练习者都在错误的练习倒立和后弯 后弯不是把胸和肩打开就可以了 都知道倒立主要练习腹部、背部、核心中段，但依然没稳住问题究竟在哪? 为什么练习倒立和后弯? 倒立和后弯的目的是什么? 不懂这些，你的习练不仅无法提升而且还会带来伤害，你的教学永远停留在健身式的教学层次. 安全、快速、有效的练习倒立和后弯是讲究方法与技巧的优秀的瑜伽老师在课程编排上更是讲究内在逻辑的. 瑜伽名师Lew…- 0
- 6
-
￥优惠劵使用时效：无法使用使用时效：
之前
使用时效：永久有效优惠劵ID：×