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下载1个资源迷罗:气质女人的10次美颜修身瑜伽课，改善女性内外问题
课程简介 中国养生瑜伽第一人迷罗：每天15分钟，瘦身/调理/好气色，让你的美从内透出来. 课程大纲 第一模块 激发身体补充元气提气质 第01课 养阴瑜伽:水做的女人才动人(女人阴虚不滋润，变干变丑变得毫无味道)养阴瑜伽5体式，强过补药百倍 第02课 养阳瑜伽:一辈子做暖女人 (女人阳气不足易惹病，怕冷宫寒疲惫老的快)打通督脉、焕发生命阳气的瑜伽2体式 第03课 补气瑜伽:女人活就活个朝气蓬勃(女人…- 0
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短腿小萝卜：零基础减脂塑形—男女适用
课程简介 课程亮点 课程中我会告诉你什么是碳蛋脂，如何控制计算饮食的热量,如何分餐，做出适合自己的饮食计划! 我会教你如何动的科学不受伤提高塑形的效率 我为你们准备了最常见的健身房动作库，并且搭配居家训练动作库. 课程目录 【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4 第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4 第二节：无氧高强度有氧有氧的区别.mp4、 第三节：力量训练动作库.mp4 第四节：…- 0
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谢黎明30天整容级减肥训练营（完结）
课程简介 本次训练营我们每天会结合高效燃脂+局部塑形 带你完虐全身脂肪！ 高效燃脂：谢老师将会带你进行高效的燃脂集训，教你怎样充分调动全身的肌肉，让热量消耗成倍增加，让你在一月内立减10斤。 局部塑形：肩、背、臂、胸、腹、臀、腿……，你将会像“雕刻”一样塑造好身材！这个夏天，想露哪里露哪里！ 来，提前感受下这趟让你“一天一瘦、一天一美”的减肥塑形之旅 . 本次训练营我们每天会结合高效燃脂+局部塑形…- 0
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杨梓। 妈妈的塑形课
课程简介 妈妈的塑形课 先修复后塑形 8周重获紧致身材 想通过锻炼恢复身材不能盲目运动 盲目运动，小心身体二次损伤 你需要的是:无跑跳、非高强度、科学安全的方案 课程亮点 动作不难，没基础也能学会 动作设计精心编排,没有运动 基础的妈妈不用担心做错,跟着 2~3次就能学会 普拉提+婵柔，适合产后修复 方案结合普拉提和婵柔理念 遵循运动修复科学，适合产后妈妈 老师超专业，教学经验丰富 多项孕产、腹直…- 0
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桑禹涵《明星私教的马甲线养成课》打造3D立体小蛮腰
课程简介 两种腹部状态你想要哪一个? A、松垮有赘肉的小肚腩B、平坦紧致的马甲线 我相信你的答案一定是:B 因为这样的腹部，不仅穿衣好看有型，也是健康的标志。 身体核心力量充沛 稳定性更高 减少腰背损伤 马甲线已经成为一个女人健康、性感、自律的代名词! 那么，如何才能练出完美腹部呢?我们请来了明星私教桑禹涵，带你在家练出马甲线! 这一次桑禹涵来到丁香妈妈,根据人体的构造3D面 设计动作,找到精准发…- 0
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KK瑜伽学院芳芳亲授：30节打造百万产后私教老师
课程简介 芳芳老师介绍： KK瑜伽学院教学总监 国际瑜伽联盟学院指定教培导师 KK瑜伽学院教学总监孕产高级培训导师 精准正位体系培训导师 辅具康复体系培训导师 高级瑜伽教练培训经验 宝妈结合自身生产经验，潜心研发科学精准的产后修复私教课程，实战经验分享，毫无保留。 已帮助1000+宝妈产后修复成功，拥有S曲线，解决产后问题，恢复身材!师从国内外瑜伽大师，教学经验10余年，培养产后修复老师近千位，累…- 0
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古典舞韵瑜伽开创人亲授，14天帮你打造刘诗诗同款气质
课程简介 颜值和气质究竟哪一个更重要? 当你把网红与刘诗诗、王丽坤放在一起就能看出:好看的皮囊千篇一律但独特的气质万里挑一相比起美貌，拥有好气质会更让人羡慕 那如何才能拥有好气质呢? 想必大家都了解像刘诗诗、刘亦菲等女明星都是舞者出身，像她们这种长期练舞的女生经过训练，肌肉会形成记忆，在日常生活中也会挺胸抬头收下巴,整个人看上去挺拔又漂亮，而这种优雅的体态就是她们气质的根基。 课程通过中国传统古典…- 0
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郭若曦：维密超模私教的**养成记，教你打造专属超模
课程简介 世界上最痛苦的事情莫过于其实你不胖，只是腿粗!一双美腿不止可以撑起颜值还有气场。即使没有天生的修长美腿，后天锻炼也能完美逆袭! 你将收获 每天15分钟，腿围就能轻松减7cm 科学系统专业的指导，让你少走弯路 腿粗、腿短、腿弯等问题明显改变 Get维密超模同款纤细修长美腿 适合人群 很想瘦腿却又不知道如何科学行动 试过很多瘦腿方法却丝毫不起作用 因为腿型问题自卑不敢穿裙子 想双腿匀称纤细，…- 0
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CPAL形体矫正：腰腹形体美学矫正课程，紧致+曲线的塑造
课程简介 线上课程的研发是浓缩汇聚C戈老师十年线下一线工作经验，带领研发团队系统全面地为你普及公知，科学扫盲。 腰腹课程体系定位 CPAL形体矫正线上教育体系第2个课程。在课程体系内举足轻重，调整人体内核无稳定腰腹，其他皆为无源之水。比: 为肩部课程后置，为脊柱挺拔提供了绝对支撑力，延续及强化肩部课程效果。 为骨盆腿部课程前置课程，核心具备”前馈"机制，下肢任何动作都会优先启动核心，比如…- 0
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Sisy 空中中高级空中瑜伽串联 15节课
课程简介 Sisi空中瑜伽串联15节课，是一门高级空中瑜伽课程，旨在帮助学员提升身体柔韧性、力量和平衡能力。 从女性盆腔疗养到高级倒挂体式，再到空中普拉提和舞韵串联，每节课都注重身心平衡和健康美丽的实现。 通过练习这些课程，学员将能够打开胸腔、提升气质、美容美颜、增强核心力量、练习后弯、提升臂力、体验高级体式等。 无论您是初学者还是有经验的瑜伽爱好者，这门课程都将带给您挑战和成就感。让我们一起在空…- 0
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eva空中瑜伽 一级教培系列课
课程简介 空中瑜伽从绸缎衍生而来，其目的是锻炼核心力量、背阔肌力量、改善背部僵硬，帮助会员完成无法在垫上完成的体式，例如手倒立、后弯等。同时还能建立身体的空间感，让身体伸展有更多的空间。学员还能在练习过程中培养自己的思维逻辑，通过倒立姿势能更好的刺激脑下垂体，提升大脑能量。 本次课程是空中瑜伽一级教培的内容，从最基础的空中动作到高难体式，Eva老师循序渐进的带着大家学习进阶，包含了动作的分解、串联…- 0
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董娟：流瑜伽100小时教培—— 瑜伽老师从此起步
课程简介 流瑜伽是现代瑜伽流派中广受欢迎的一种瑜伽练习方式，其流动性强，动作与呼吸同步，具有舞蹈般的流动性，被称之为动态冥想。流瑜伽的的体式编排具有很大的开放性和趣味性，这种开放性不仅使得练习者能够方便地获得全方位的锻炼，同时还增强了练习的多变性与趣味性。任何瑜伽体式都可以被编排在流瑜伽序列当中，循序渐进地打开练习者身体的各个部位，使其进入到平时难进入的体式。 教师培训内容： 1、流瑜伽的传承与发…- 0
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李哲产后功能恢复23集
课程简介 本次课程全程主讲：李哲老师 本次课程适宜学习人群：产后恢复的宝妈、瑜伽、普拉提、健身老师、物理治疗师或对本次课程有兴趣的人士。 课程须知： 3.预计授课23节 4.课程采用课件、视频等多种方式进行授课 5.上课有60分钟，答疑30分钟，共计90分钟 6.本次课程并没有专门的参考书籍，属于国内外多本相关书籍、文献整合而成。 李哲老师简历： 1.广东医科大学·李哲人体科学工作室负责人 2.中…- 0
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lady body 燃脂速瘦法：360°精雕体态，让你瘦得轻盈有气质！
课程简介 从大肚婆到马甲线女王逆袭好身材，走上专业教练之路 女神曾深受小肚腩和下半身肥胖困扰，一度不敢穿紧身衣、露腿装，不敢游泳. 不甘心做丑女人，开始实践Ladybody速瘦法效果肉眼可见. 王牌节目追捧的“瑜伽精灵今天，只是你的私人教练. 遇见S身材成为广告商青睐的御用模特. 你的“小担心”我们来解答 1.这套课程适合0基础的学员学习吗?0基础也能轻松掌握的，老师讲解清晰细致，动作编排简单有效…- 0
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颜婕：翘臀美腿修炼课：臀腿曲线精雕，打造翘臀、美腿、小细腰！
课程简介 【视频课】10年明星身材管理师，臀腿S曲线塑形专家颜婕，带你精雕绝美臀腿比例！ 从粗腰塌臀到性感撩人,逆袭S曲线，走上专业教练之路。女神也曾深受小肚腩和下半身肥胖困扰，一度不敢穿紧身衣、露腿装，非常自卑... 试过了减肥的101种痛，开始潜心钻研“瑜伽、芭蕾、普拉提”速瘦法，效果立竿见影。 一口气拿下40多项资格证书。12年来前往各国向名师学习，从小白到被人称为“瑜伽精灵... 疯狂学习…- 0
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布朗亲授:普拉提教师培训课
课程简介 课程亮点 系统性强 整体课程12节 普拉提动作原理 初、中级体式精讲与习练 初、中级课程编排与设计 一堂音乐/流动普拉提教学课 实用性强 瑜伽在普拉提中的运用 团课和私教的课程设计 基础垫、泡沫轴、核心床等在普拉提中的使用. 课程收获 瑜伽老师 学会在瑜伽课中融入普拉提动作尝试开设普拉提课程，拓宽自己的教学品类学会在团课和私教中设计课程，提高教学质量帮助需要康复理疗的学员设计一套全面的解…- 0
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蜜桃臀训练教学合集课程
课程简介 课程内容包括练前准备活动和训练主体动作，旨在帮助学员锻炼臀部肌肉，提高力量和形态，打造比基尼臀或蜜桃臀。 在练前准备阶段，学员将进行一系列松解和拉伸活动，包括足底松解、臀上部松解、大腿内外侧松解、髂腰肌拉伸和腹部激活。这些活动有助于准备身体进入训练状态，提高关键肌肉群的灵活性和活动范围。 接着是训练主体阶段，学员将进行一系列臀部肌肉训练动作，包括踩地蚌式、斜后抬腿、并腿臀桥、单腿臀桥、胯…- 0
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郭若曦：维密13天瑜伽塑形课
课程简介 郭若曦老师与杨梓老师合力打造女性减脂塑形瑜伽课程，13天带你快速减脂塑形，由内而外打造柔美天鹅身姿。 和市面上大部分通用减脂塑形课不同这套课程更有针对性： 五大模块 13节精品课程 更适合亚洲人体质，更灵活的锻炼方式， 每节课程对应一个身体部位， 让你在系统学习的基础上，能够有针对性地加强薄弱环节的锻炼。 从调理肩颈，锻炼胸型 紧致小腹，挺翘臀部 再到收紧四肢，调整体态 课程几乎覆盖身材…- 0
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刘希芳：维秘维多利亚美胸微课
课程简介 本次课程由刘希芳团队罗倩导师亲授，讲解4种常见胸型的自我评估方法及解决方案，包含了动作细节精讲、胸部激活手法、美胸呼吸、背部激活、不同胸型训练体式、完整训练成品课。让你在打造丰满聚拢的胸型的同时，也可以练出挺拔少女背。 课程亮点 1.4种不良胸型的完整训练方案 评估方法/训练方案/训练技巧激活手法 2.直接开设美胸小课和私教课 帮助会员塑造坚挺、圆润胸部，提升气质 课程收获 瑜伽老师 掌…- 0
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刘希芳：维多利亚美腿训练
课程简介 本次课程是刘希芳维秘中最火爆课程之一。老师从精准瘦腿的原理入手，分析了各种肥胖腿型形成的根本原因及有效训练方案，解决因大腿前侧肌肉肿胀、大腿外翻、大腿过粗、大腿内侧脂肪多、大腿内侧肌肉松弛、假胯宽等引起的腿粗问题，当节有效. 并且在瘦腿训练时，加入了臀腿比精准训练，可以做到在有效瘦腿的同时上提臀线不代偿打造完美臀腿比。还会交给大家适合小班课的维秘美腿训练套路&编排方法. 课程亮点…- 0
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刘希芳 维秘十天封闭式训练营
课程简介 亲爱的同学们大家好我是你们的刘老师，在此次课程当中带来我们以10天文明训练营的一阶段课程，那在我们课程当中总共会有三个阶段。 每一阶段呢都有10天的课程今天我们拍摄的现场是我们海南站的封闭式训练营非常美的环境，那在这里呢我也会带来更多的干货更多的练习技巧让你在10天之内蜕变你的身材那我们在上课之前依然讲一下什么是维密。 首先维密不是瑜伽也不是普拉提那更不是健身，它的很多的练习原理以及方法…- 0
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孙晶维密体雕躺着就能瘦维秘Tabata
课程简介 大家好我是孙晶，欢迎来到我们这一期的维密塔巴塔训练，我们在第一个板块当中会带领大家一起来去进行徒手的核心激活在这一个阶段当中，我们不需要其他的工具只需要在家庭当中准备一条瑜伽垫就可以跟随我们一起来练习这节课的主题，我们要针对腰腹来去进行核心激活让我们一起开始。 首先我们侧跪到垫子的中间来双膝盖分开与骨盆同宽脚趾回勾住地面，整个过程呢要维持你的后背三点一线后脑勺胸椎骨盆维持这样的一个脊柱曲…- 0
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