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下载1个资源郑多燕6周跳操瘦身计划
课程简介 跟郑多燕跳起来，每天10分钟，跳出魔鬼身材，变身苗条女神！ 每个女人，都有不得不胖起来的原因： 每天上班在办公室坐着屁股大腿粗. 生完孩子身材避免不了开始走形. 应酬聚餐美食诱惑管不住自己嘴. 年龄增大对自己的身材没那么在意. 是不是减肥只能靠去健身房累死人的有氧训练、节食? 绝对不是! 如果减肥这件事让你忍得、练得很痛苦那么就算忍下来、练下来、瘦下来，不仅伤害健康，还会快速反弹!保持身…- 0
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刘洹MRburning:4分钟4分钟极速减脂训练
课程简介 工作忙、没时间，怎样低时间成本高效减肥？ 如何不挨饿、吃好又能瘦？ 减肥药、断食、抽脂等减肥“捷径”究竟能不能走？ “每逢佳节胖三斤”，节假日怎样吃好还能控制体重？ 如何制订不受场地限制的个人专属运动计划？ …… 以上问题都能在《4分钟极速减脂》中找到答案！ 本套课程是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的减肥指南！每天4分钟， 练好、吃对，你也能收获理想身材。 本套课程以科学研究…- 0
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迷罗:气质女人的10次美颜修身瑜伽课，改善女性内外问题
课程简介 中国养生瑜伽第一人迷罗：每天15分钟，瘦身/调理/好气色，让你的美从内透出来. 课程大纲 第一模块 激发身体补充元气提气质 第01课 养阴瑜伽:水做的女人才动人(女人阴虚不滋润，变干变丑变得毫无味道)养阴瑜伽5体式，强过补药百倍 第02课 养阳瑜伽:一辈子做暖女人 (女人阳气不足易惹病，怕冷宫寒疲惫老的快)打通督脉、焕发生命阳气的瑜伽2体式 第03课 补气瑜伽:女人活就活个朝气蓬勃(女人…- 0
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刘希芳维秘® 产后腹部<精准修复&速瘦>
课程简介 产后妈妈最大的苦恼 产后腹壁松弛 大肚子 在产后的课堂中，腹部修复与塑形一直都是热点与难点，本次课程刘希芳老师对产后腹部问题精细讲解，从理论到腹部修复思路，并利用最流行的小工具ARC(脊柱矫正器)及甜甜圈进行精准有效的修复+塑形训练。在稳定腹直肌、改善腹壁松弛的同时，起到瘦腹、缩小腹围的效果，落地实用，每节课都有明显效果。 课程亮点 直击痛点 产后<腹部修复+瘦腹>全套训练方…- 0
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赵艳娟:瑜伽理疗矫正之【脊柱篇】系列课视频+笔记
课程简介 课程类别:脊柱理疗及康复性训练 课程等级:初中级 适合人群:瑜伽老师、瑜伽习练者，想要改善脊柱常见问题的健身教练 课程特色: 脊柱结构、功能 5种常见问题 脊柱侧弯(3类)、腰疼、驼背、军姿背、富贵包 分析评估与矫正 手法&体式习练+融入Triyoga(三瑜伽)流动序列修复 排课思路的借鉴 直接应用于团课&私教 课程收获 帮助会员系统的分析评估修复常见的5种脊柱问题 私教…- 0
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Y1普拉提垫上动作，一套系统、实用、易上手的垫上普拉提成品课
课程简介 这次我们邀请到业内知名导师结合自身多年线上线下教学实践经验编排出一套系统、实用、易上手的垫上普拉提成品课. 1普拉提全系列认证名师·无保留授课 专注普拉提运动10年，结合线下教学总结经验打造系统实用的经典垫上普拉提成品课程 线下培训上万位专业教练，总带课时长超过6000小时 02课程编排系统实用·内容超值 基础认知、经典动作拆解、普拉提小工具运用、口令的精准运用 为你提供全套垫上普拉提训…- 0
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杨斌：28天减肥训练营不饿不累轻松瘦
课程简介 28天全程教练和助理金程陪同，在线协助减重趋势及异常情况分析，急救方案每天食谱推荐，适合你自己的减肥食量告诉你如何减肥，班长和教练监督你的一切你不是一个人在战斗，小伙伴陪你一起轻松减脂每周一次开放图，即便超标，也要超在自己最爱吃的东西上. 3个关键点决定你能否成功减肥： 1清楚了解自己每日饮食方案 打破误区:减肥不该吃主食、吃得越少越减肥、代餐减肥效果好;升酮、炸弹咖啡等各种减肥饮食秘诀…- 0
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若烟老师[体式技巧] 突破瓶颈之安全的后弯
课程简介 我是若烟本期和大家分享的是一套关于柔和安全进入后弯的练习在生活，当中我们有很多的动作无论是学习工作操作电脑或者是做家务大部分都是前屈的动作,久而久之就会造成了很多人出现含胸驼背的现象. 还有一部分人就是因为我们长期的久坐缺乏锻炼引起的背部肌肉松软无力,经常会出现腰背部疼痛的现象. 练习要点: 01、牛面式看似简单，但对于肩膀僵硬和紧张的伽人来说，做起来是很困难的。在做的过程中，很容易让肩…- 0
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董瑜伽纤体瘦身训练营
课程简介 董瑜伽纤体瘦身训练营，提供一系列专注于塑造完美身材的训练课程。无论您想要减脂塑形大腿，改善静脉曲张，消除小肚腩，或者练出纤细手臂和人鱼线，我们都有适合您的课程。通过专业的指导和科学的训练方法，我们致力于帮助您实现理想的身体状态。加入董瑜伽纤体瘦身训练营，让我们一起努力，打造您梦想中的完美身材！ 课程目录 1.大腿减脂.flv 2.大腿塑形.flv 3.小腿雕塑.flv 4.改善静脉曲张.…- 0
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曾寒冰《芳疗瑜伽生活营》让你成为情绪和健康的主人
课程简介 你值得拥有的3大理由 1以人为本，给你最实用的专业福利 WeDon’t 我们不会——让你听着精油或瑜伽的几百种功效，记不住，用不上，昏昏入睡。 我们不会——照本宣科地讲芳疗瑜伽的高深专业知识，让你觉得枯燥无味。 WeDo 我们会—— 为了你的一根鱼尾纹 为了你的一次感冒 为了你的一夜失眠 为了你雾霾天出门时的一点小紧张 提供最贴切的芳疗瑜伽解决方案！ 一切专业梳理，都以你的保养需求为方向…- 0
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《黄帝内经》养生概论-湖北中医药大学【王平】
课程简介 王平， 男，土家族，1962年5月出生，湖北中医药大学党委常委、副校长，二级教授、中医内科主任医师、医学博士、博士生导师，博士后指导老师。《<黄帝内经>养生概论》是湖北中医药大学王平教授以《黄帝内经》健康养生理论及应用为核心内容，传授中医学经典健康养生理念的公开授课讲座。该课程获批湖北省普通本科高校精品在线开放课程立项建设项目。课程共9集，包括《黄帝内经》简介及其学术思想、健…- 0
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郭氏：针灸妙穴轻针治专病
课程简介 课程说明 《妙穴轻针治专病》模块，针对妇科、痛证、偏瘫三个专科常见病，讲述了郭氏针灸三代传承，百年成就的治病思路和针刺手法。这门课能够帮你照亮针灸盲区，盘活中医知识，快速提高针灸临床技能。 这门课能够帮你照亮针灸盲区，盘活中医知识，快速提高针灸临床技能。 课程特色 理论精炼：把传统针灸理论说明白，从脏腑、经络、气血讲生理基础，从病症、穴性、辨证讲临床思路。帮你盘活以往积累的中医知识，真正…- 0
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宋光明脸部瑜伽徒手整形
课程简介 为什么要整骨?因为骨相美才是真的没。骨相美胜在骨骼完美，这里的骨骼指的是结构好，比如:额头、鼻梁、颧骨、下颚、线条流畅。骨相美的人整体看起来轮廓和五官都非常立体，而且衰老比较缓慢，岁月的沉淀后依然美丽。面部的皮肤松弛、太阳穴凹陷、颧骨高宽、嘴角凹陷、颈纹、肩颈松弛、五官不标准的都可以经过徒手整骨达到比较满意的效果。关于安全性，完全可以放心，区别于医疗整骨，不以治疗为目的，整个过程中仅凭自…- 0
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14天修复坐骨神经痛
课程简介 零基础如何入门练习瑜伽，并不是所有的人在练习瑜伽之前都有一个充足的准备. 这个准备包含了很多比如说：我们的心理的准备、我们身体的准备，包括我们这些所有用品的准备.如果你是跟着我们的视频课程在家去练习的话那你首先要有一个用品的准备我们说你在家需要哪一些东西？ 第一个我们需要有一张瑜伽垫，尽可能用这种稍微好一点的橡胶类的，因为它既可以防滑又是比较环保的，还有就是瑜伽砖，经常有家人会问我要用一…- 0
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王诗意:舞者美体臀部专题
课程简介 这几年中，有一门课程一直以来都最受欢迎，它是芭蕾的初级课程，因为大多数同学对芭蕾舞者的身材与气质十分向往，所以会最优先选择这门课，但是在教授初学我发现很多学生因为没有训练基础，常年久坐，是没有能力完成这些初级芭蕾者时动作的，于是从基础着手，在保持舞蹈美感的同时增加最简单但却最重要的肌肉耐力和控制练习，很快，大家就可以完成芭蕾的初级动作了，但更让她们欣喜的是，身材和气质有了非常大的改变! …- 0
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醉瑜伽精英导师团：零基础瑜伽教练培训预科班（带笔记）
课程简介 本次预科班是线下教培的浓缩版本，可以了解到线下教培的结构，也是为参加线下RYT200小时教培做铺垫 课程主要包含瑜伽的历史、基础理论、必学体式，课程编排、休息术与静坐调息. 课程亮点： 全美瑜伽联盟RYT-200小时必修内容 基础理论、7大主题体式序列、休息术、编排技巧 颁发醉瑜伽大学30小时预科班纸质证书 可累计到醉瑜伽大学全美瑜伽联盟RYT-200小时认证课时中 杭州醉瑜伽培训大学4…- 0
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Andrey Lappa大师课寰宇瑜伽初中高系统课
课程简介 UniversalYoga寰宇瑜伽创始人湿婆神之舞®守护者和开发者目前众多常见手臂体式创造者前苏联瑜伽第一人 瑜伽教习经验超过 40 年，和BKS lyengar、K.PattabhiJois、Desikachar等众多瑜伽传奇宗师持续学习&训练几十年，学生遍及世界各地。 每年持续在世界各地开展寰宇瑜伽师资培训，教授学生数以万计，并常年受邀参与各国际瑜伽大会、研讨会等。 发行48…- 0
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刘倩：普拉提理疗序列之脊柱矫正器
课程简介 普拉提理疗序列课之脊柱矫正器 脊柱矫正器是普拉提器械里常用的一种器材，也是最适合现代人使用的一种器械，脊柱矫正器的练习有大量脊椎分节的活动，长期练习能够灵活脊柱，缓解慢性脊椎疼痛，改善不良体态，同时可以提供良好的本体反馈，有利于精准塑形，让训练变得更加高效，为我们的生活带来便利，有助于提高身体代谢，在瘦身的道路上助我们一臂之力。 课程设计整体逻辑 普拉提脊柱矫正器的训练，侧重于对脊柱的调…- 0
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张景明：保温杯中的健康
课程简介 为什么要学这门课? 保温杯里的中药饮片，你泡对了吗? 马上冬天快到了，手握保温杯的人是越来越多，很多的80后、90后也加入了“保温杯养生大，大家相互调侃的同时，也不得不承认，大家对自身的健康越来越重视。 有的喜欢加红花，说可以养颜? 有的喜欢泡陈皮，认为可以除湿? 有的则喜欢加西洋参，说老少皆宜?有的则经常泡着红枣，这样真的可以养血吗?还有的慢性咽炎，常年泡着胖大海、罗汉果，是治 病还是…- 0
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流行钢琴初级课程名曲热歌一对一作业辅导小白速圆钢琴梦
课程简介 本课程为钢琴爱好者量身打造，整合钢琴入门、音乐理论与名曲实战。从键盘认识、坐姿手型、单指断奏开始，深入教授和弦、音阶、节奏等基础知识。学员将通过双手配合练习、手指机能训练、万能伴奏音型提升技巧，并学习切分音、琶音、转位等进阶内容。课程精选《夜的钢琴曲五》、《大鱼》、《雨的印记》等名曲实战演练，强化所学。适合初学者至中级水平，内容丰富实用，是提升钢琴演奏能力的优质选择。 课程目录 1.01…- 0
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第四期初级森林康养指导师（A类+B类）综合强化班
课程简介 本次培训理论知识主要介绍森林康养概述、森林康养政策指引、森林康养指导师职业素养与工作要求、森林康养植物疗愈芳香疗法、森林研学活动设计与户外安全与应急板块、森林康养服务套餐设计与服务营销、森林康养询问技术等，实操课程主要有森林康养持杖行走、打开五感、花艺制作和芳香疗法精油浮油瓶DIY制作。中国林业产业联合会副会长兼森林康养分会理事长，国家林业和草原局森林康养国家创新联盟理事长，原国家林草局…- 0
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陈德成：动筋针疗法全系列课程 11.41G
课程简介 老师介绍： 陈德成博士是中医针灸领域的翘楚，他拥有30余年中医针灸临床经验。他撰写了17部中医针灸专著，包括《中国针灸独穴疗法》、《中国针灸对穴疗法》、《中国针灸美容抗衰全书》和《动筋针疗法》等，更发表了100多篇卓有见地的中医针灸论文。他的动筋针疗法以临床实用、简便易学、疗效迅速而闻名，备受赞誉。 陈德成动筋针疗法全系列课程 11.41G合集包括： 01.动筋针疗法理论初阶系列（10节…- 0
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刘希芳 维秘十天封闭式训练营
课程简介 亲爱的同学们大家好我是你们的刘老师，在此次课程当中带来我们以10天文明训练营的一阶段课程，那在我们课程当中总共会有三个阶段。 每一阶段呢都有10天的课程今天我们拍摄的现场是我们海南站的封闭式训练营非常美的环境，那在这里呢我也会带来更多的干货更多的练习技巧让你在10天之内蜕变你的身材那我们在上课之前依然讲一下什么是维密。 首先维密不是瑜伽也不是普拉提那更不是健身，它的很多的练习原理以及方法…- 0
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