课程简介
胡婷婷是清华大学、哥伦比亚大学双硕士学位美国身心疗愈研究中心伊莎兰学院客座讲师美国麻省医学院正念中心(MBSR)合格师资国际正念教练体系联合创始人.
正念身心疗愈法
释放压力，管理情绪，提升幸福力
15节修炼音频
15个疗愈练习
15首清心美诗
课程亮点
1颠覆传统的正念疗愈指南，融会贯通东西方心理学、脑科学、医学等前沿科学
2风靡全球的科学体系，正念帮你打通身心成长闭环!
3婷婷特约电台:15首清心疗愈美诗，让浮躁的灵魂得到片刻安宁
生活太累?
工作太烦?
关系复杂?
每天10分钟，正念一下!
1念清心，释放焦虑、压力，夜夜好眠
2念安心，生活工作两手抓，更有节奏感
3念舒心，提升情商，活成人见人爱的自己
4念静心，正能量满满成为积极向上的女人
给生活一个喘息的机会幸福从容的驾驭一切!
课程目录
正念身心疗愈法：释放压力、管理情绪，提升幸福力！
├发刊词：为什么人人都需要学习正念？音频_十点课堂.mp3
├正念练习01-正念观呼吸音频_十点课堂.mp3
├正念练习02-身体扫描音频_十点课堂.mp3
├正念练习03-正念观念头音频_十点课堂.mp3
├正念练习04-清洁内在空间音频_十点课堂.mp3
├正念练习05-正念观信念音频_十点课堂.mp3
├正念练习06-正念观情绪音频_十点课堂.mp3
├正念练习07-RAIN练习音频_十点课堂.mp3
├正念练习08-正念聆听音频_十点课堂.mp3
├正念练习09-正念行走音频_十点课堂.mp3
├正念练习10-非自我中心滋养练习音频_十点课堂.mp3
├正念练习11-正念进食音频_十点课堂.mp3
├正念练习12-慈心练习音频_十点课堂.mp3
├正念练习13-悲心练习音频_十点课堂.mp3
├正念练习14-疗愈空间的建立音频_十点课堂.mp3
├正念练习15-感恩练习音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台01：人生成长五部曲音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台02：保持安静音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台03：杀死这只猴子音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台04：清扫音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台05：我想告诉你，你没事的音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台06：客栈音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台07：葛饰北斋说音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台08：对一切抱有耐心音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台09：慢走，别跑音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台10：如何敞开心扉音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台11：万物的耐心音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台13：请用我的真名呼唤我音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台14：别转头音频_十点课堂.mp3
├正念诗歌电台15：现在，是时候了音频_十点课堂.mp3
├疫情福利课：如何借助正念，保护好自己和家人？音频_十点课堂.mp3
├第01节：呼吸的力量：释放压力和焦虑，让身体“满血复活”音频_十点课堂.mp3
├第02节：延缓衰老的秘密：与身体对话，吃对睡好每一天音频_十点课堂.mp3
├第03节：专注力的养成法则：消除疲惫、捋清思绪，敲醒你的大脑音频_十点课堂.mp3
├第04节：拥有主见的绝招：不被他人左右，活出真实的自我音频_十点课堂.mp3
├第05节：自信的能量来源：打破自我限制，从“我不配”到“我值得”音频_十点课堂.mp3
├第06节：管理情绪的法宝： 塑造积极心态，让情绪为我所用音频_十点课堂.mp3
├第07节：关系修复四步法：厘清关系本质，让沟通更高效音频_十点课堂.mp3
├第08节：升温感情的倾听法则：培养专注聆听的能力，Get为人处事的柔功音频_十点课堂.mp3
├第09节：维系甜蜜的三把钥匙：慢一点，做不骄不躁的温柔女人音频_十点课堂.mp3
├第10节：高情商女人的思维习惯：敞开心扉，营造和谐有爱的气场和“磁场”音频_十点课堂.mp3
├第11节：每日吃入“能量”：你绝不知道的健康减肥法音频_十点课堂.mp3
├第12节：乐观向上的秘籍：重拾正能量，抱怨牢骚一扫而光音频_十点课堂.mp3
├第13节：安全感的修习指南：摆脱迷茫无助，做宽容大气的通透女人音频_十点课堂.mp3
├第14节：做自己的疗愈师：拥有上帝视角，提升自己的视野和格局音频_十点课堂.mp3
├第15节：“幸福力”感恩法则：扩大内心容量，让世间美好与你环环相扣音频_十点课堂.mp3
