刘洹健身:1平米在家练出维密身材

刘洹健身:1平米在家练出维密身材

课程简介

可能刚看到这个标题的人会觉得是“标题党“噱头”,对此,我也表示理解,也觉得有55必要在介绍页做出回应,简单整理一下课程中的内容,让更多人了解我的健身理念。
首先,我的理念跟绝大部分健身教练不同,
我提倡的是:
1.摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久离健康越近。(注意,不是主张大家彻底放弃健身房)
2.缩短健身时间绝不是偷懒!每周健身2小时的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练(前提是你要知道正确的训练方法),这样一来坚持的难度较低,时间就能很长。
先简单说下我的健身历程:
几年前我拿着全额奖学金去美国堪萨斯大学读硕士时,发现自己那64公斤的小身板,站在人家背后基本上就只能看到头发丝了…….
决心改变自己的我,刚开始也是一个健身狂但后来学业比较紧张了,实在没办法,只能彻底停止健身了,这一停就是大半年。
在这期间我发现,一旦停止锻炼,再捡起来是很难的,而且你会有更多理由和借口偷懒。
意识到这个问题的危害之后,我开始改变自己的健身观和方法,并渐渐摆脱了对健身房的依赖每周健身2小时。

刘洹健身:1平米在家练出维密身材

上面那张图,就是我坚持每周健身2小时之后的前后对比图。
坚持每周健身2小时的过程中我意识到,我和大家一,也有自己的工作、公司、学业、兴趣爱好。我能通过每周2小时收获心目中理想的身材,绝大部分人也是可以做到的。
所以一年多前,我决定把“每周2小时健身法分享给更多的人,有超过上万名小伙伴通过线上学习的方式,依靠每周2小时健身法成功减肥。
刘洹健身:1平米在家练出维密身材
今天,我很高兴能把这套简单易学、效果显著、用时少、易坚持的“每周2小时健身法”带到了千聊。
课程安排-
零基础健身,
在家轻松练出好身材!
1.周一:全身抗组训练A
2.周二:中低强度有氧A
3.周三:站立腹部训练
4.周四:全身抗阻训练B
5.周五:中低强度有氧B
6.周六:卧室初级腹部训练

课程目录

(初中级版)周一家庭胸部和手臂训练,打造诱人胸部!.mp4
(初中级版)周二家庭背部和手臂训练,美背养成!.mp4
(初中级版)周三家庭肩部训练,打造性感肩部!.mp4
(初中级版)周四家庭臀腿腹部训练,美臀大长腿养成!.mp4
(初中级版)周五4分钟高强度Tabata训练.mp4
(初中级版)周六高效哑铃全身塑形训练.mp4
(初中级版)周日卧室初中级腹部训练.mp4
周一家庭全身抗阻训练,紧致全身!.mp4
周二家庭原地有氧,暖身燃脂两不误!.mp4
周三站立腹部训练,站着照样能练腹肌!.mp4
周四家庭全身抗阻训练2,紧致全身!.mp4
周五家庭原地有氧2,暖身提高抵抗力!.mp4
周六卧室初级腹部训练.mp4

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