范范教练:O型腿矫正细直小腿

范范教练:O型腿矫正细直小腿

课程简介

范范教练O型腿矫正细直小腿包含了一系列关于O形腿矫正的动作指导视频和PDF文件。从松解到激活,再到矫正步态模式训练和足弓训练,这些动作旨在帮助学习者调整身体姿势,加强肌肉群,改善步态模式,以期达到腿部形态的矫正和改善。
在细致的指导下,学员将学会如何正确地进行每个动作,从而达到有效训练的效果。训练总结文件将为学员提供课程的概要和重点,帮助他们更好地掌握课程内容。

课程目录

O形腿矫正基础说明.mp4
动作八:松解臀肌.mp4
动作八:松解臀肌.pdf
动作二:松解小腿三头肌.mp4
动作二:松解小腿三头肌.pdf
动作九:激活臀肌.mp4
动作九:激活臀肌.pdf
动作六:膝关节松动正位.mp4
动作六:膝关节松动正位.pdf
动作七:拉伸髂腰肌.mp4
动作七:拉伸髂腰肌.pdf
动作三:松解胫骨后肌.mp4
动作三:松解胫骨后肌.pdf
动作十:激活核心.mp4
动作十:激活核心.pdf
动作十二:矫正步态模式训练.mp4
动作十二:矫正步态模式训练.pdf
动作十一:足弓训练.mp4
动作十一:足弓训练.pdf
动作四:松解大腿前侧骨四头肌.mp4
动作四:松解大腿前侧骨四头肌.pdf
动作五:松解髂胫束、松解阔筋膜张肌.mp4
动作五:松解髂胫束、松解阔筋膜张肌.pdf
动作一:松解足底筋膜.mp4
动作一:松解足底筋膜.pdf
课程简介.mp4
课程简介.pdf
细致小腿完整版(上)为了方便大家练习.mp4
细致小腿完整版(下)为了方便大家练习.mp4
训练总结.mp4
训练总结.pdf

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