课程简介
你有没有遇到这样的情况呢？那经期真的不能锻炼吗？其实这只是说对了一半，经期应避免激烈的、高强度的运动，但是经期期间进行瑜伽的练习，反而会对身体好处多多。
因为月经期间，真正意义上是一个“排毒”的过程，因为在经期前，肝脏和肾都会释放出一定的毒素，在经期间排出，所以会有伽人出现腹胀、腰酸、胸胀、浑身乏力等经期综合症症状。
今天小编就带来一组舒缓的练习，非常适合经期中的伽人进行放松练习，因为女人的生理期=黄金期保养，坚持练习能够调节内分泌，改善气色，排出毒素，同时缓解痛经、腹胀等生理问题~
石曦文女性瑜伽系列课程旨在通过瑜伽练习帮助女性迅速释放压力，摆脱负面情绪的困扰。
从改善失眠、缓解头痛、肩颈疼痛到缓解脊柱疲劳，每节课程都专注于女性健康问题，并提供相应的瑜伽练习方案。无论是坐姿练习还是站立练习，都能有效地帮助调节身体和情绪状态。
此外，课程还包括胸腔开放、腹部紧实、骨盆理疗等内容，全面关注女性健康。特别推荐的是经期瑜伽理疗练习，为女性提供舒缓经期不适的帮助。
无论你是想要放松身心，改善健康问题，还是寻找专属于女性的健身方式，这个系列课程都能满足你的需求。
课程目录
石曦文女性瑜伽01：瑜伽助你迅速释压摘除情绪du瘤28分钟.wmv
石曦文女性瑜伽02：通过瑜伽xi练改善失眠41分钟.wmv
石曦文女性瑜伽03：通过瑜伽xi练缓解头痛35分钟.wmv
石曦文女性瑜伽04：通过瑜伽xi练缓解肩颈疼痛（坐立）36分钟.wmv
石曦文女性瑜伽05：通过瑜伽xi练缓解肩颈疼痛（站立）32分钟.wmv
石曦文女性瑜伽06：通过瑜伽xi练缓解脊柱疲劳（坐立）40分钟.wmv
石曦文女性瑜伽07：通过瑜伽xi练缓解脊柱疲劳（站立）42分钟.wmv
石曦文女性瑜伽08：胸腔的打开（坐立）45分钟.wmv
石曦文女性瑜伽09：胸腔的打开（站立）37分钟.wmv
石曦文女性瑜伽10：通过瑜伽如何紧实腹部（坐立）38分钟.wmv
石曦文女性瑜伽11：通过瑜伽如何紧实腹部（站立）37分钟.wmv
石曦文女性瑜伽12：对骨盆的理疗练xi37分钟.wmv
石曦文女性瑜伽13：通过瑜伽xi练改善消化系统预防便秘36分钟.wmv
石曦文女性瑜伽14：经期瑜伽理疗练xi（上）38分钟.wmv
石曦文女性瑜伽15：经期瑜伽理疗练xi（下）42分钟.wmv
