课程简介
14天瑜伽瘦身课第4天，在练习中，一定要根据自己的身体情况温和的伸展，不要太过用力做出超出自己极限边缘的动作。如果出现体力不支或者身体颤抖，请即刻休息。不要过于坚持，只要经常练习，加以时日，体质就会越来越好的。
对于平时缺乏锻炼的人来说，极有可能在练习后发生迟发型肌肉酸痛，请不要紧张，这是任何运动都会出现的现象，你可以进行轻微的按摩或者充分的休息，一到两周后，肌肉适应这个强度后，疼痛现象就会消失。
课程目录
01腹部能量激活24m.mp4
02激活深层核心27m.mp4
03让核心变得稳固29m.mp4
04增强手臂力量27m.mp4
05让支撑变得轻盈32m.mp4
06挑战支撑体式33m.mp4
07穿越基础习练33m.mp4
08让穿越变得简单28m.mp4
09肩背柔韧攻略36m.mp4
10为后弯做准备30m.mp4
11让后弯变得容易27m.mp4
12安全后弯挑战30m.mp4
13必备的安全倒立27m.mp4
14玩转体式之王29m.mp4
