婷婷手倒立和后弯难度挑战

婷婷手倒立和后弯难度挑战

课程简介

课程介绍:
「换个切入点的手倒立」

从延展髋屈肌、腹部、胸腔,到骨盆稳定、肩膀灵活,不同根基下的后弯体式只是是简单的根基变化还是发力点不同?
初级到高级,了解身体,倾听身体反馈的信号,让辅具带你找寻更好的身体感受,让身体的觉察带你进入全新的后弯幅度。
扭转同时能不能后弯?优雅的鸽王轻松做?通通为你揭秘。
「优雅的鸽王式」
六/八块腹肌才能手倒立?大臂粗壮才能手倒立?男女有别,倒立也有别?前臂倒立、手臂支撑、Chaturanga,到底啥关系?Get了各种手倒立技巧还是做不到,开始怀疑人生?手倒立工作坊的老师都是骗人的?
No,你独一无二的身体才是你最好的老师!
成熟手倒立练习者的技巧+私人订制的练习方案+目标坚定、坚持不懈的重复练习=你专属的完美而稳定的手倒立。
换个切入点练习,也许倒过来看世界就是那么那么简单。

婷婷手倒立和后弯难度挑战

婷婷手倒立和后弯难度挑战

课程目录

1.拜日式“H”-基础(上).ts
2.拜日式“H”-基础(下).ts
3.如何进入手倒立(上).ts
4.如何进入手倒立(下).ts
5.倒立后的积极修复(髋肩打开).ts
6.拜日式“H”-进阶(上).ts
7.拜日式“H”-进阶(下).ts
8.如何稳定地停留在手倒立(上).ts
9.如何稳定地停留在手倒立(下).ts
10.后弯的讲解和练习.ts
11.拜日式“H”-深度(上).ts
12.拜日式“H”-深度(下).ts
13.如何强化后弯(上).ts
14.如何强化后弯(下).ts
15.综合手倒立和后弯练习.ts
16.拜日式H(手倒立的挑战).ts

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