课程简介
在家就能跳的有氧瘦身操
告别跑步节食，改变你的传统瘦身方式!
谁不知道瘦下来穿衣服更好看，整个人都清爽?可是，10 个减肥9个弹，
减肥真的太难了!
减肥 =
每天跑步 30分钟
每天不吃主食+不能喝奶茶+不能吃甜点
找一位私教每天看住自己+刷掉至少一个月的工资
就没有相对轻松有效的方法吗?
当然有!
有氧瘦身操
作为一种新兴运动，简单，高效，有趣是它的特点。
有氧瘦身操是一种风靡国内外的瘦身方式，它融合了多种运动元素，再配合超燃的背景音乐，用轻松趣味的方式，让减肥不再难坚持。
为了让你减肥过程更加轻松有效我们邀请明星私教芦溪童陪你一起减肥一起瘦!
课程目录
第1节：全身唤醒丨热身训练，把沉睡许久的赘肉敲醒.mp4
第1节跟随练习.mp4
第2节：减脂基础丨用跑步训练法进行心率训练.mp4
第2节跟随练习.mp4
第3节：双倍燃脂丨连续跳跃动作，调动多肌肉燃脂.mp4
第3节跟随练习.mp4
第4节：腿部轰炸_3种下蹲消除腿部赘肉，.mp4
第4节跟随练习.mp4
第5节：上肢线条丨肩胸背多角度功能.mp4
第5节跟随练习.mp4
第6节：腰腹收紧丨普拉提多角度打造精致小蛮腰.mp4
第6节跟随练习.mp4
第7节：有氧恢复丨身心平衡，高强度下的调动全身做有氧恢复.mp4
第7节跟随练习.mp4
第8节：拳击手法_通过拳击手法挥霍脂肪，.mp4
第8节跟随练习.mp4
第9节：下肢紧致丨融入格斗手法拧紧下肢脂肪，紧致塑形.mp4
第9节跟随练习.mp4
第10节：拉丁风格_吸取拉丁舞精华，减掉多余脂肪.mp4
第10节跟随练习4.mp4
第11节：有氧燃脂丨融入爵士雷鬼舞节奏塑造魅力S曲线.mp4
第11节跟随练习1.mp4
第12节：优雅拉伸_塑造修长线条，立现优雅身材.mp4
第12节跟随练习.mp4
第13初阶完整版.mp4
第13初阶完整版.pdf
第14中阶完整版（版本一）.mp4
第14中阶完整版（版本一）.pdf
第15中阶完整版（版本二）.mp4
第15中阶完整版（版本二）.pdf
第16高阶完整版.mp4
第16高阶完整版.pdf
