秦怡老师低空瑜伽

秦怡老师低空瑜伽

课程简介

秦怡曾是一名杂技演员,也曾表演绸缎舞,2011年起,她开始接触瑜伽。因为瑜伽,她过去在表演训练中的一些旧伤也逐渐痊愈,之后,他开始练空中瑜伽,现在已经成为一名专业的空中瑜伽老师。
豪门范爷、港姐李嘉欣、女神志玲姐姐、舞娘蔡依林等一众女星届的腕儿可都是空中瑜伽的死忠粉,看到人家微博晒美照的瞬间,各家妹纸的心是不是也不安定了?空中瑜伽到底是什么GUI呢?
独家专访之前,向各位好奇的妹纸们作个简单小科普,OK?
关键词:空中瑜伽
最早起源于美国,如今在全世界范围内掀起一股热潮,它结合了传统瑜伽姿势、普拉提和舞蹈动作。通过吊床的支撑,在空中做出各种练习动作。
记者:空中瑜伽有什么特别之处吗?
秦怡:它是比较综合的一项新型的运动,主要人群是白领,针对脊柱问题,低头族经常看手机,进而气血不足,无法到达头部造成的头晕、肩膀的僵硬,或者手臂的麻木。没有基础的人群也可以轻而易举地做到倒立。至于效果么,它会让你的气血往上,到达头部,去缓解颈椎带来的一系列问题。
记者:什么样的人群会适合练这样的运动?
秦怡:其实是人人都可以练,老少皆宜的运动。
尤其适合1.脑供血不足、压力大的人;2.肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者;3.有瘦身排毒需求的人。
记者:有没有比较好的减肥的效果?
秦怡:不能单单靠空中瑜伽就指望达到减肥的效果。但空中瑜伽能帮助塑形。经过一段时间的练习,可以很明显地觉察出状态和气质的提升。
记者:练习之前和之后会有什么需要注意的地方吗?
秦怡:一般而言,练前空腹。有一些人群容易低血糖的话,建议他们在练习前(提前1小时)吃一些容易消化的食物,练习之后配一个休息过程,用于解压,最终的效果是对颈椎的改善,以及对精神上、工作上压力的释放。
这里,秦老师还总结了四点空中瑜伽特别注意事项,赶紧拿纸笔记下来!
1、 放松身心,克服对于空中动作的恐惧
2、 开始正式练习前保持空腹
3、 练习过程中必须时刻记住放松自己
4、 练习过后静心休养

秦怡老师低空瑜伽 秦怡老师低空瑜伽

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课程目录

拜日式注意点.MOV
侧颈拉伸.MOV
吊床安装.MOV
反蝴蝶式+蝗虫式.MOV
飞蝗虫.MOV
弓式.MOV
虎式.MOV
肩倒立.MOV
拉筋三式.MOV
猫式.MOV
牛面式.MOV
平板式+鹤禅式.MOV
桥式+单腿桥式.MOV
热身.MOV
蛇式.MOV
鱼式.MOV

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