课程简介
经常会听到很多抱怨：
为什么我练瑜伽的效果不如别人好？
我在瑜伽中怎么那么容易受伤？
我花了那么多时间去瑜伽，
为什么没有变化？
我练瑜伽练得比较猛，
各种高难度动作都尝试，
但是最后伤了腰，伤了肩！
为什么我练习时手脚发抖身体不听使唤……
种种这些疑问，
学完本课程都会烟消云散~
并且还能给您一个快速的技能提升，
甩开绝大部分的瑜伽老师好几条街
课程内容：
这个瑜伽课程共包含了60个体式，涵盖了各种不同的动作和姿势。从基础的解剖知识开始，逐步引导学习者探索各式各样的瑜伽动作。从摩天式、蹲式系列、幻椅式，再到增延脊柱伸展式、鸵鸟式，这些体式将帮助练习者增强身体的柔软性和力量。
接着是一系列的双角式、直角式、战士式、花环式、舞蹈式等，每一个体式都有着不同的挑战和效果。通过这些体式，练习者可以锻炼肌肉、调整身体姿势，以及提高平衡和稳定性。
课程还包含了多种扭转式、伸展式、前屈式和侧伸展式，帮助练习者放松身心，改善身体的灵活性和姿势。
最后的腹部训练和放松式体式，如滚动式、侧板式、侧支架式等，有助于加强核心肌肉，提高身体的稳定性和平衡能力。
艺术创作需要艺术家具备丰富的创造力和想象力。司慕欣60个体式精讲鼓励艺术家在表演和创作中尝试不同的姿势和动作，激发他们的创造力和想象力。通过运用不同的姿势，艺术家可以创造出独特的形象和情境，给观众以全新的感受和体验。
课程目录
01基础解剖知识.mp4
02摩天式.mp4
03蹲式系列.mp4
04幻椅式.mp4
05增延脊柱伸展式.mp4
06鸵鸟式.mp4
07双角式系列.mp4
08双角式系列.mp4
09直角式.mp4
10战士一.mp4
11战士三.mp4
12花环式.mp4
13舞蹈式.mp4
14加强侧伸展式.mp4
15树式系列.mp4
16三角伸展式.mp4
17战士二.mp4
18侧脚伸展式.mp4
19半月式.mp4
20站立手拉大脚趾伸展式一.mp4
21站立手拉大脚趾伸展式二.mp4
22站立半莲花前屈背部伸展式.mp4
23腰扭转式.mp4
24双脚扭转式.mp4
25三角扭转式.mp4
26侧角扭转式.mp4
27半月扭转式.mp4
28直角扭转式.mp4
29双腿背部伸展式.mp4
30单腿背部伸展式.mp4
31束角式.mp4
32坐角式.mp4
33坐立头碰膝侧屈伸展式.mp4
34拉弓式一二.mp4
35坐立直角.mp4
36船式系列.mp4
37直立手抓脚伸展式.mp4
38牛面式.mp4
39转躯触趾式.mp4
40脊柱扭转式系列.mp4
41半英雄前屈背部伸展式.mp4
42鸳鸯式.mp4
43坐立瓣莲花前屈背部伸展式.mp4
44莲花式系列.mp4
45门栓式.mp4
46鹤禅式.mp4
47韦史奴史.mp4
48仰卧手拉大脚趾伸展式一.mp4
49罐头开启器和炮弹式.mp4
50上伸腿式.mp4
51仰卧手拉大脚趾伸展式二.mp4
52滚动式.mp4
53仰卧脊柱扭转式.mp4
54卧扭转放松式.mp4
55侧板式.mp4
56侧支架式.mp4
57敬礼式.mp4
58放气式.mp4
59蹬自行车式.mp4
60腿画圈式.mp4
