司马燕《用yoga轻松搞定颈腰膝痛》（带笔记）

课程简介

本次课程精细讲解了颈、腰、膝三大部位慢性疼痛产生的原因、损伤表现，并结合简单实用的放松手法、训练动作及进阶退阶练习方法、注意事项等，快速有效帮会员解决10种慢性疼痛。
课程亮点：
完整的疼痛理疗套路
相关肌群分析→疼痛评估→手法放松→体式序列练习(含进退阶)
运动康复与瑜伽练习相结合
10套康复理疗方案，10个瑜伽练习序列
解决10种常见慢性疼痛
颈部:低头痛、仰头痛、侧屈痛、旋转痛腰部:前弯痛、后仰痛、侧屈痛、旋转痛膝关节:上下楼梯痛、日常行走痛.
课程收获·
-「 瑜伽老师 」-
瑜伽与运动康复相结合的疼痛理疗方案和思路
提升瑜伽理疗小班课&私教课的效果
-「瑜伽练习者」-
学会判断自己身体的显性和隐性损伤，简单实用的自我练习方法，帮助自己远离慢性疼痛

课程目录

第1节颈部疼痛低头痛.pdf
第2节颈部疼痛仰头痛.pdf
第3节颈部疼痛侧屈痛.pdf
第4节颈部疼痛旋转痛.pdf
第5节腰部疼痛前弯痛.pdf
第6节腰部疼痛后仰痛.pdf
第7节腰部疼痛侧屈痛.pdf
第8节腰部疼痛旋转痛.pdf
第9节膝关节疼痛上下楼梯痛.pdf
第10节膝关节疼痛日常行走痛.pdf
第11节颈、腰、膝痛整体核心训练.pdf
第12节颈、腰、膝痛自我调整.pdf
正课
01颈部疼痛低头痛.mp4
02颈部疼痛仰头痛.mp4
03颈部疼痛仰屈痛.mp4
04颈部疼痛旋转痛.mp4
05腰部疼痛前弯痛.mp4
06腰部疼痛后仰痛.mp4
07腰部疼痛侧屈痛.mp4
08腰部疼痛旋转痛.mp4
09膝关节疼痛上下楼梯痛.mp4
10膝关节疼痛日常行走痛.mp4
11颈、腰、膝痛整体核心训练.mp4
12颈、腰、膝痛自我调整.mp4