课程简介
老师介绍：乌仁
UranYoga创始人
艾扬格瑜伽认证教师
呼吸控制法认证培训师
【昕薇杂志】模特形体仪态培训师
瑜伽运动知名达人
师承国际知名艾扬格瑜伽大师John Leebold
定期跟随国级导师深造研习
美国艾扬格高级认证
老外Richard Agar Ward型集课
印度艾扬格现今业门人Ahbijata lyenger密集课
美国 Rita Manos脊生侧弯课程
德国Ritakeer学产瑜伽
美国 Booby Clennelt女性瑜伽
课程介绍：
52节瑜伽课，课程包括骨骼矫正、体态塑形和精讲部分，例如：改善假胯宽、矫正脊柱侧弯、练出天鹅臂、解决妈妈臀以及精讲正确坐姿、精讲正确倒立等。每周一个主题，习惯瑜伽，持续练习瑜伽，让瑜伽成为生活中的一部分，遵循健康的生活形态。
从头到脚改善身体问题体式齐全:上百个体式，精细讲解体态塑形:健康身材，完美体态，优雅气质体式变体教学，灵活运用辅具完成体式每周1个主题，养成练瑜伽的好习惯.
艾扬格瑜伽体系
精准正位各体式的练习过程中，注重体式的细节角度，让每个部位肌肉骨骼正确发力且相互协调运作
体式变体应用
秉持着人人都能体验瑜伽的精神，根据不同的身体情况教授体式的变体，由简易至进阶循序引导，无论是初级习练者或是资深习练者，对瑜伽各有更深层的感受
艾揚格瑜伽辅具运用使用瑜珈砖，伸展带，增绳..等辅具，帮助身体各部位达到体式的正确位置
序列編编排每一体式都为身体进入下一个修习作好准备。遵循合理的体式顺序完成一组体式，达到体式最好的功效.
体式精准讲解
标准动作解说，以及讲解灵活使用辅具协助、变体体式
课程体式汇总(近百体式)
下犬式、上犬式、弓式、幻椅式、站立山式、坐立山式、仰卧山式、战士1式、战士2式、战士3式、鸽子式、坐角式、英雄坐、英雄前驱、束角式、仰卧束角式、吉祥坐、三角伸展式、加强侧伸展、半月式、牛面式、站立前驱、半站立前驱、仰卧上伸腿1、仰卧上伸腿2、坐立前驱单腿英雄前驱、半莲花前驱、巴拉德瓦加扭转、圣者马里奇扭转、侧角扭转、反板式、斜版式、侧板式、鸳鸯式、轮式、骆驼式、背后祈祷式、双锁腿、单锁腿、蛙式、猫伸展式、桥式呼吸、蝗虫式、眼镜蛇式、鹰式手臂、手杖式、四柱式、莲花盘腿、肩倒立、倒立
课程目录
《乌仁瑜伽52周课》第1周：改善假胯宽.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第2周：改善骨盆前倾.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第3周：改善高低肩.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第4周：改善骨盆高低不平.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第5周：生理期瑜伽.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第6周：开髋练习.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第7周：开肩练习.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第8周：改善腰肌劳损.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第9周：解决驼背.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第10周：正确拉伸.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第11周：修复膝关节.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第12周：改善内八字、外八字.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第13周：练出天鹅臂.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第14周：矫正脊柱侧弯.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第15周：消减大腿肌肉.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第16周：消减副乳.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第17周：精讲后弯.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第18周：解决小肚腩.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第19周：解决低头族富贵包.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第20周：改善短粗脖颈.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第21周：解决妈妈臀.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第22周：改善小腿静脉曲张.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第23周：预防乳腺增生.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第24周：改善大腿肌肉僵紧.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第25周：改善脚掌大脚骨外翻.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第26周：踝关节的练习.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第27周：改善扁平足.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第28周：精讲前屈.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第29周：改善肌肉型粗壮腿.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第30周：改善肩宽.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第31周：改善长短腿，让骨盆回复至中正.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第32周：改善肩膀的酸痛和僵硬.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第33周：释放神经及腹部紧张改善生理期疼痛.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第34周：减少膝关节磨损改善膝关节积液问题..mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第35周：激活肌肉恢复骨盆中正位改善塌腰.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第36周：放松肩胛打开胸腔释放焦虑和负面情绪.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第37周：激活淋巴排毒消除双下巴.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第38周：帮助消化调理肠胃.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第39周：改善肌肉型手臂恢复肩关节灵活性.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第40周：精讲正确坐姿.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第41周：三阶恢复式训练修复脚踝扭伤.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第42周：肘关节修复.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第43周：精讲下犬式上犬式.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第44周：排出体内毒素让血液更清洁.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第45周：解决肩胛骨外翻.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第46周：精讲双莲花盘腿.mp4
乌仁瑜伽52周课第47周：建立腿部力量强健盆底肌.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第48周：减少脊椎压迫.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第49周：改善假胯宽.mp4
【乌仁瑜伽】第50周：弓式精讲，柔软脊柱建立下背部空间.mp4
【乌仁瑜伽】第51周：改善小腿肚外翻.mp4
【乌仁瑜伽】第52周：精讲正确倒立.mp4.mp4
艾扬格辅具运用教学.mp4
乌仁训练营-翘臀训练，告别扁平臀详细教学.mp4
