UranYoga创始人乌仁老师:52周瑜伽课,1周解决1个问题

UranYoga创始人乌仁老师:52周瑜伽课,1周解决1个问题

课程简介

老师介绍:乌仁
UranYoga创始人
艾扬格瑜伽认证教师
呼吸控制法认证培训师
【昕薇杂志】模特形体仪态培训师
瑜伽运动知名达人
师承国际知名艾扬格瑜伽大师John Leebold
定期跟随国级导师深造研习
美国艾扬格高级认证
老外Richard Agar Ward型集课
印度艾扬格现今业门人Ahbijata lyenger密集课
美国 Rita Manos脊生侧弯课程
德国Ritakeer学产瑜伽
美国 Booby Clennelt女性瑜伽
课程介绍:
52节瑜伽课,课程包括骨骼矫正、体态塑形和精讲部分,例如:改善假胯宽、矫正脊柱侧弯、练出天鹅臂、解决妈妈臀以及精讲正确坐姿、精讲正确倒立等。每周一个主题,习惯瑜伽,持续练习瑜伽,让瑜伽成为生活中的一部分,遵循健康的生活形态。
从头到脚改善身体问题体式齐全:上百个体式,精细讲解体态塑形:健康身材,完美体态,优雅气质体式变体教学,灵活运用辅具完成体式每周1个主题,养成练瑜伽的好习惯.
艾扬格瑜伽体系
精准正位各体式的练习过程中,注重体式的细节角度,让每个部位肌肉骨骼正确发力且相互协调运作
体式变体应用
秉持着人人都能体验瑜伽的精神,根据不同的身体情况教授体式的变体,由简易至进阶循序引导,无论是初级习练者或是资深习练者,对瑜伽各有更深层的感受
艾揚格瑜伽辅具运用使用瑜珈砖,伸展带,增绳..等辅具,帮助身体各部位达到体式的正确位置
序列編编排每一体式都为身体进入下一个修习作好准备。遵循合理的体式顺序完成一组体式,达到体式最好的功效.
体式精准讲解
标准动作解说,以及讲解灵活使用辅具协助、变体体式
课程体式汇总(近百体式)
下犬式、上犬式、弓式、幻椅式、站立山式、坐立山式、仰卧山式、战士1式、战士2式、战士3式、鸽子式、坐角式、英雄坐、英雄前驱、束角式、仰卧束角式、吉祥坐、三角伸展式、加强侧伸展、半月式、牛面式、站立前驱、半站立前驱、仰卧上伸腿1、仰卧上伸腿2、坐立前驱单腿英雄前驱、半莲花前驱、巴拉德瓦加扭转、圣者马里奇扭转、侧角扭转、反板式、斜版式、侧板式、鸳鸯式、轮式、骆驼式、背后祈祷式、双锁腿、单锁腿、蛙式、猫伸展式、桥式呼吸、蝗虫式、眼镜蛇式、鹰式手臂、手杖式、四柱式、莲花盘腿、肩倒立、倒立

UranYoga创始人乌仁老师:52周瑜伽课,1周解决1个问题UranYoga创始人乌仁老师:52周瑜伽课,1周解决1个问题

UranYoga创始人乌仁老师:52周瑜伽课,1周解决1个问题 UranYoga创始人乌仁老师:52周瑜伽课,1周解决1个问题 UranYoga创始人乌仁老师:52周瑜伽课,1周解决1个问题 UranYoga创始人乌仁老师:52周瑜伽课,1周解决1个问题

课程目录

《乌仁瑜伽52周课》第1周:改善假胯宽.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第2周:改善骨盆前倾.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第3周:改善高低肩.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第4周:改善骨盆高低不平.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第5周:生理期瑜伽.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第6周:开髋练习.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第7周:开肩练习.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第8周:改善腰肌劳损.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第9周:解决驼背.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第10周:正确拉伸.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第11周:修复膝关节.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第12周:改善内八字、外八字.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第13周:练出天鹅臂.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第14周:矫正脊柱侧弯.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第15周:消减大腿肌肉.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第16周:消减副乳.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第17周:精讲后弯.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第18周:解决小肚腩.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第19周:解决低头族富贵包.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第20周:改善短粗脖颈.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第21周:解决妈妈臀.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第22周:改善小腿静脉曲张.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第23周:预防乳腺增生.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第24周:改善大腿肌肉僵紧.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第25周:改善脚掌大脚骨外翻.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第26周:踝关节的练习.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第27周:改善扁平足.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第28周:精讲前屈.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第29周:改善肌肉型粗壮腿.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第30周:改善肩宽.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第31周:改善长短腿,让骨盆回复至中正.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第32周:改善肩膀的酸痛和僵硬.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第33周:释放神经及腹部紧张改善生理期疼痛.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第34周:减少膝关节磨损改善膝关节积液问题..mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第35周:激活肌肉恢复骨盆中正位改善塌腰.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第36周:放松肩胛打开胸腔释放焦虑和负面情绪.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第37周:激活淋巴排毒消除双下巴.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第38周:帮助消化调理肠胃.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第39周:改善肌肉型手臂恢复肩关节灵活性.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第40周:精讲正确坐姿.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第41周:三阶恢复式训练修复脚踝扭伤.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第42周:肘关节修复.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第43周:精讲下犬式上犬式.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第44周:排出体内毒素让血液更清洁.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第45周:解决肩胛骨外翻.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第46周:精讲双莲花盘腿.mp4
乌仁瑜伽52周课第47周:建立腿部力量强健盆底肌.mp4
《乌仁瑜伽52周周课》第48周:减少脊椎压迫.mp4
《乌仁瑜伽52周课》第49周:改善假胯宽.mp4
【乌仁瑜伽】第50周:弓式精讲,柔软脊柱建立下背部空间.mp4
【乌仁瑜伽】第51周:改善小腿肚外翻.mp4
【乌仁瑜伽】第52周:精讲正确倒立.mp4.mp4
艾扬格辅具运用教学.mp4
乌仁训练营-翘臀训练,告别扁平臀详细教学.mp4

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