美臀根基——骨盆稳定普拉提

美臀根基——骨盆稳定普拉提

课程简介

你将获得
价值上万元骨盆养护训练,稳定骨盆,利用连锁反应原理改善整体体态
“瘦胯”不管你是假胯宽还是产后真胯宽,都可以在这里得到快速且明显的改善,搞定胯宽臀肥与腿短
改善骨盆失稳造成的大屁股,大小臀、骨盆周边脂肪堆积问题
调整骨盆旋移:包括骨盆前后倾、侧倾、回旋、耻骨错位与分离,不同的处理方法,让你找到专属自己的训练配方
改善各种骨盆带不适:下腰背疼痛、耻骨痛、坐骨神经痛、骶髂关节痛,这些痛你无需再忍受.
课程目的
通过行之有效的收髋训练,帮助大家快速缩窄骨盆,改善因为久坐、生产导致的骨盆变宽 让你摆脱胯宽臀肥的大妈臀
一个黄金动作轻松改善假胯宽,在床上一边看电视,一边进行骨盆修复消除因假胯宽造成的视觉短腿,让你恢复少女时代的大长腿
通过几个行之有效的手法操作和自主训练方法,改善现代人常见的下腰背疼痛与骶髂关节疼痛,即使是孕妈妈也同样适用,孕期高发的骨盆带疼痛的缓解方法,一个骨盆课程里面都涵盖,让孕妈妈舒舒服服度过孕期
骨盆是脊柱的基底,本课程通过一系列的初阶、进阶的骨盆稳定性训练稳定骨盆,灵活脊柱,还原脊柱空间由内而外更显年轻态,带领每一位女性收获轻体态 让你的身体既好看又好用。

美臀根基——骨盆稳定普拉提 美臀根基——骨盆稳定普拉提

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课程目录

01美臀根基——课程总览.mp4
02骨盆解剖知识.mp4
03骨盆旋转的7个方位.mp4
04课程设计原则.mp4
05骨盆倾斜的自我检测.mp4
06骨盆前倾的调整方案.mp4
07骨盆后倾的调整方案.mp4
08骨盆侧倾的调整方案.mp4
09骨盆侧倾的调整方案.mp4
10骨盆前移的调整方案.mp4
11耻骨联合检测.mp4
12我调整耻骨联合错位.mp4
13手法极速收髋.mp4
14自主缩胯训练.mp4
15缩胯常见问题答疑.mp4
16耻骨痛.mp4
17腹股沟疼痛.mp4
18腰痛.mp4
19坐骨神经痛.mp4
20骶髂关节疼痛.mp4
21训练前相对中立位的定位寻找.mp4
22骨盆正位的训练动作安排.mp4
23骨盆稳定普拉提——上.mp4
24骨盆稳定普拉提——下.mp4
25骨盆稳定普拉提常见问题答疑.mp4
26骨盆稳定普拉提进阶版——上.mp4
27骨盆稳定普拉提进阶版——下.mp4
28产后骨盆修复的时间.mp4

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