课程简介
课程由2娃辣妈 10年极速瘦身导师CCTV-5《健身动起来》主讲教练吴文英老师主讲。
狂甩30斤后，美翻天!比生娃前还要瘦更紧实有型的身材.
更短时间燃烧更多卡路里!
高强度间歇性训练(HIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。
这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量.
运动后24小时内脂肪依旧在快速燃烧!
高强度运动 20 秒，间歇低强度 10秒，一共8个循环，共计4分钟。训练后 24 小时,脂肪依旧保持燃烧状态。
更柔和不伤肌肉关节专为女性设计的HIIT模式
不同于传统 HIT 的撕裂训练，文英老师采取的是更为柔和，不伤肌肉、关节的 Tabata 训练模式。减轻潜在高强度运动的关节风险。
有1阶、2 阶两种运动强度,可自由选择,更符合中国女性运动模式。
融合芭蕾元素不仅暴瘦还能塑形.
适宜人群
年后急需快速甩肉快速减脂的你
超级繁忙没时间的上班族、妈妈党
不想去健身房乱花钱的你
想要在家、在办公室、走路时，随时健身的你
想要1分付出10分回报减脂方案的你
想要健康瘦身，拥有更多精力的你
课程目录
00【畅练版】适应高压燃脂：髋关节灵活，逐步适应…mp3
01【畅练版】适应高压燃脂：髋关节灵活，逐步适应…mp4
01【详解版】适应高压燃脂：髋关节灵活，逐步适应…mp4
01【详解版】适应高压燃脂：髋关节灵活，逐步适应…pdf
02【畅练版】魔鬼腰腹：打好核心地基…mp4
02【详解版】魔鬼腰腹：打好核心地基….pdf
02【详解版】魔鬼腰腹：打好核心地基…mp4
02【详解版】魔鬼腰腹：打好核心地基…pdf
03【畅练版】干掉“虎背”：成为背影杀手…mp4
03【详解版】干掉“虎背”：成为背影杀手…pdf
03【详解版】干掉“虎背”：成为背影杀手【更新请加微信：1318827120】.mp4
04【畅练版】狂甩拜拜肉，还你纤纤玉臂..mp4
04【详解版】狂甩拜拜肉，还你纤纤玉臂..mp4
04【详解版】狂甩拜拜肉，还你纤纤玉臂..pdf
05【畅练版】胸部爆汗：改善含胸驼背，增加上肢力量拼课会员免费，添加微信：1318827120.mp4
05【详解版】胸部爆汗：改善含胸驼背，增加上肢力量.pdf
05【详解版】胸部爆汗：改善含胸驼背，增加上肢力量拼课会员免费，添加微信：1318827120.mp4
06【畅练版】肩部脂肪瓦解，击碎手臂脂肪.mp4
06【详解版】肩部脂肪瓦解，击碎手臂脂肪.mp4
06【详解版】肩部脂肪瓦解，击碎手臂脂肪.pdf
07【畅练版】上肢速燃，纤细上肢逆袭记.mp4
07【详解版】上肢速燃，纤细上肢逆袭记.mp4
07【详解版】上肢速燃，纤细上肢逆袭记.pdf
08【畅练版】燃爆全身，让你的好身材“原形毕露”.mp4
08【详解版】燃爆全身，让你的好身材“原形毕露”.mp4
08【详解版】燃爆全身，让你的好身材“原形毕露”.pdf
09【畅练版】燃爆肩胸，甩手臂跳，纤细上肢.mp4
09【详解版】燃爆肩胸，甩手臂跳，纤细上肢.mp4
09【详解版】燃爆肩胸，甩手臂跳，纤细上肢.pdf
10【畅练版】桃心美臀，扁平屁股克星.mp4
10【详解版】桃心美臀，扁平屁股克星.mp4
10【详解版】桃心美臀，扁平屁股克星.pdf
11【畅练版】美腿狂魔，打造性感维秘腿.mp4
11【详解版】美腿狂魔，打造性感维秘腿.mp4
11【详解版】美腿狂魔，打造性感维秘腿.pdf
12【畅练版】全身疯狂燃脂，好身材一步到位.mp4
12【详解版】全身疯狂燃脂，好身材一步到位.mp4
12【详解版】全身疯狂燃脂，好身材一步到位.pdf
13【畅练版】关节放松，缓解高强度训练.mp4
13【详解版】关节放松，缓解高强度训练.mp4
13【详解版】关节放松，缓解高强度训练.pdf
