课程简介
一个月过去了，和老王联袂出品的《舞者美体》系列课程之一，《修长腿部》终于上线了！
大家羡慕舞者纤长有力的腿部，这样的线条是靠幕后基本功慢慢塑造的课程将带你锻炼腿部各个肌群，达到修正腿型、减小围度，打造腿部线条的效果。
我们的训练建立在科学的解剖学基础上，讲究“开、、直、立”，训练腿部的主动外旋、延伸、控制、和爆发提者为了达到很好的表演效果，需要每天训练30分钟:如果大家没有表演的需求，只需要每天训练十几分钟，就会看到腿部线条有明显的变化。它会更加紧致，具有一般训练所无法带米的延伸感，达到视觉上拉长腿部比例的效果。
由芭蕾基本功提炼的动作，结合运动人体科学，做出详细的发力点讲解。时刻强调腿部肌肉的延伸、拉长和核心的内收，从而达到一般训练无法带来的纤长紧致效果。
《舞者美体》共设有三大部分：腿部、腰腹部、肩颈手臂。
【训练目标】
1.腿部的灵活发力
2.大腿肌肉的外展与紧致
3.肌肉走向的延伸
【训练时间】
热身动作 x 3
正式训练 x 7
拉伸练习 x 3
总时长：20分钟
课程目录
热身
热身1仰姿单腿旋转.mp4
热身2膝外开内合.mp4
热身3坐姿勾绷脚.mp4
训练
训练1吸旁腿-外开延伸.mp4
训练230度控腿外开.mp4
训练330度控腿打击.mp4
训练4跪姿吸抬腿.mp4
训练5站姿吸旁腿外开.mp4
训练6站立推半脚掌.mp4
训练7前抬腿、旁抬腿、后抬腿.mp4
拉伸
拉伸1体前屈拉伸.mp4
拉伸2内侧韧带拉伸.mp4
拉伸3胯根拉伸.mp4
一键跟练（含语音）.mp4
