课程简介
瘦腰腹，调整骨盆，产后恢复，体态问题，腰部肩颈疼痛问题，升值走路，你都离不开呼吸腹内压.
核心是我们人作为直立行走最关键的部位，上肢在腹内压躯干，下肢的稳定性来源于我们的臀部！
如何快速找到正确的进入盆腔的感觉相信很多人都很迷茫，那这套艾妮粑粑腰腹核心调整产后呼吸课或许可以帮你解决这些问题！
1胸式呼吸
吸气时胸部向外膨出，呼气时向内收，强调胸腔的运动，而忽视腹部的运动。单纯的胸式呼吸是通过上提肋骨来扩张胸廓，吸气时胸廓的左右及前后径增加。
2腹式呼吸
吸气时腹部向外鼓出，呼气时向内收。强调腹部的起伏，而忽视胸腔的运动。腹式呼吸通过膈肌下降增大胸腔容积，并带动下部肋骨扩张。
良好的呼吸模式，应该是胸式和腹式共同参与的，而不是仅仅推崇某一种呼吸模式。
产后的女性由于孕期的变化，膈肌活动受限，腹肌力量减弱，应该主动练习腹式呼吸以帮助改善膈肌活动度，增强腹肌的力量，加强核心稳定。
腹式呼吸训练对产后康复好处多
1、可以加速腹直肌分离的恢复，改善肋骨外翻，帮助腹部线条重塑。
2、可以强化核心稳定肌，进而减轻腰背部肌肉负荷，缓解产后腰痛。
3、可以缓解盆底肌肉过度紧张、减轻性交痛、盆底痛等患者的症状。
4、可以促进胃肠蠕动，缓解产后便秘。
5、可以降低交感神经的兴奋性，缓解产后不良情绪。
课程目录
1.吹气球完整版细节.mp4
2.瘦腰腹核心呼吸调整徒手训练.mp4
3.吹气球瘦腰腹1.mp4
4.吹气球瘦腰腹2.mp4
5.吹气球瘦腰腹3.mp4
6.吹气球瘦腰腹4.mp4
7.吹气球瘦腰腹5.mp4
8.吹气球瘦腰腹6.mp4
9.徒手呼吸瘦腰腹1.mp4
10.徒手呼吸瘦腰腹2.mp4
11.徒手呼吸瘦腰腹3.mp4
12.徒手呼吸瘦腰腹4.mp4
13.徒手呼吸瘦腰腹5.mp4
14.徒手呼吸瘦腰腹6.mp4
15.徒手呼吸瘦腰腹7.mp4
