跟着花花练翘臀，男女适用

课程简介

8周基础训练计划，精准轰炸你的臀部、详细动作示范讲解，高效改善“扁平”臀，带你翘臀不“粗腿”、紧致提升臀线，视觉上收获大长腿小蛮腰.
男女适用
8周基础训练计划,精准轰炸你的臀部
改善腰背痛有力的臀部可以减轻腰部的压力
高效练臀
详细动作示范讲解，高效改善“扁平”臀部,
带你翘臀不“粗腿”
完善体型
紧致提升臀线,视觉上收获大长腿小蛮
适合人群
健身小白(练臀新人)
从基础开始详细讲解明白练臀的基本逻辑
瓶颈期没进步
梳理练臀思路轻松突破练臀瓶颈期
翘臀追求者实战训练计划让你完成翘臀升级
私人教练
教你如何带会员高效练翘臀

课程目录

一、练臀的好处—翘臀不分性别..mp4
二、正确认知你的臀部—关于臀部你需要知道的..mp4
三、高效练臀的基础—提高髋关节灵活度..mp4
四、臀部感知训练—唤醒沉睡的臀部..mp4
五、八周臀部训练计划..mp4