课程简介
机构简介
研发女性 30 天改变身材，轻松持久保养身材训练体系。研发教学对接市场九尾教学系统。培养数千名塑形企业家以及数万名女性塑形教练，同时为众多女性用运动的方式，高效改变身材，轻松保养身材提供服务。
课程简介
机械应力、代谢物累积、肌损伤
课程亮点
少量动作、大量模型，用科学的方法一个月改变臀部，实操性强，科学简单，直击训练目标。
课程内容
掌握臀部训练动作的运动轨迹、掌握臀部训练动作的募集能力、透过解剖看训练、肌肥大原理，供能系统与肌肉增长的关系、神经系统控制动作执行精准度关系、训练方案.
适合人群
想快速改变臀部的健康女性、女性运动塑形私人教练、健身教练、瑜伽老师、普拉提老师
课程辅具
卧推凳、杠铃片、杠铃杆、哑铃
课程收获
提高训练效率，缩短训练时间;安全不受伤;非目标肌群不代偿
课程安排
小狐30天翘臀课，整个训练部分8节课，理论部分4节课，总共12节根据肌肉的生长原理在经历一次有强度有挑战的训练之后，臀部需要休息2-3天，所以训练部分的课时安排是一周2节课，共4周的训练周期。例如周一训练完了周四练，在训练方案里更着重大家训练技能的掌握，理论知识学习是让我们的训练有理有据。
课程目录
003、小狐线上美背课2021.3.6
004、小狐线上美肩课2021.3.6
005、小狐朋友圈文案2020.12.28
小狐美胸
小狐臀课
小狐的课
01：美臀课时一.mp4
02：抗阻力基础理论.mp4
02：美臀课时二.mp4
03：美臀课时三.mp4
04：美臀课时四.mp4
05：美臀课时五.mp4
06：美臀课时六.mp4
07：美臀课时七.mp4
08：美臀课时八.mp4
09：臀部解剖上.mp4
10：臀部解剖下.mp4
11：肌肥大原理.mp4
13：抗阻力高阶上.mp4
14：抗阻力高阶中.mp4
15：抗阻力高阶下.mp4
课程介绍.mp4
美臀痛点.mp4
