[辣妈攻略] 产后快速恢复少女体态丨私教运用

课程简介

本课属于“新核心”系列课程，这是菲儿产后的专利课程,共15集。
分为产后呼吸法;盆底肌浅、深肌肉的练习;上、下腹部的练习;脊柱延展系列(坐躺.站);改善骨盆前倾、虎背熊腰、生理疼痛、肩颈疼痛、下背部疼痛、耻骨疼痛以及腱鞘炎等问题，还包括产后心理层面的关杯.
运用新核心呼吸法可以改善女性手脚冰凉，性冷淡、月经木调等不腹部循环问题。从呼吸、体式中调理女性在怀孕与生产中的肌力不均衡、导致腹部肌肉松弛，盆底肌无力、以及身体的各处疼痛。配合呼吸还能更好地解决女性腹直肌分离的情况并且可以达到长久的效果。
除此之外，本套课程还有特别针对剖腹产女性与下腹部无觉知的女性:通过收紧会阴深层肌肉、下腹与上腹深层肌肉，着重将产后女性身体打开的部分位关闭，恢复人体的4个生理曲度，注意头部与颈部的稳定，从而在根本上解决腰背痛与肩颈酸痛。
课程收获
产后女性恢复少女身材
改善体态、塑造挺拔气质
腹部腿部燃脂、修复盆底肌腹直肌
帮助产后女性心理恢复
丰富瑜伽老师的一对一私教小课内容

课程目录

菲儿产后修复：01课程概述及产后修复的呼吸方法.wmv
菲儿产后修复：02盆底肌的修复练习.wmv
菲儿产后修复：03腹部练习修复腹直肌分离.wmv
菲儿产后修复：04提升气质之延展脊背（躺姿系列）.wmv
菲儿产后修复：05提升气质之延展脊背（坐姿系列）.wmv
菲儿产后修复：06提升气质之延展脊背（站姿系列）.wmv
菲儿产后修复：07改善产后骨盆前倾（上）.wmv
菲儿产后修复：08改善产后骨盆前倾（中）.wmv
菲儿产后修复：09改善产后骨盆前倾（下）.wmv
菲儿产后修复：10缓解肩颈痛，练出少女肩（上）.wmv
菲儿产后修复：11缓解肩颈痛，练出少女肩（下）.wmv
菲儿产后修复：12骶髂关节疼痛修复.wmv
菲儿产后修复：13耻骨联合疼痛修复.wmv
菲儿产后修复：14缓解“妈妈手”引起的腕部疼痛.wmv
菲儿产后修复：15调节产后抑郁情绪的练习.wmv