侯宇涵:7天极致美臀计划,快速修炼完美蜜桃臀

侯宇涵:7天极致美臀计划,快速修炼完美蜜桃臀

课程简介

侯宇涵
中国天体瑜伽第一人
国际瑜伽认证500小时瑜伽教练
Wake签约明星瑜伽教练师
从N.K.Singh、Murali Mohana、黄瀚彬、姚海生
曾前往印度、尼泊尔,跟随当地大师研习瑜伽
擅长传统哈他、空中瑜伽、阿斯汤加瑜伽
内容介绍:
本套课程可以说是为小姐姐们量身打造的夏日福利,不仅可以在家轻松练出蜜桃臀,还对腰腿塑形有奇效!
在这套美臀课中,老师会先纠正你的骨盆位置,比如骨盆前倾骨盆歪斜等问题,都将会在老师的指导下得到纠正
再通过一些抬腿、拉伸强化臀部肌肉固定下肢,在有效的避免受伤的同时,缓解肌肉僵硬,修饰臀部曲线
还将带领大家进行舞王式、桥式的习练,挤压臀大肌增加臀围,像半莲花扭转、鱼王式扭转也是课程中特别的设计,可以让大家有效的训练臀中肌与臀小肌,丰满臀部线条
除此之外,老师结合了一些腰臀与臀腿的练习,像仰卧卷腹、屈腿脉动等,让你在美臀的同时拥有更给力的大长腿与小蛮腰!
适合人群
“塌塌臀”
追求完美身材
臀部线条不好看肌肉有凹陷
臀部扁平
臀部脂肪松垮

侯宇涵:7天极致美臀计划,快速修炼完美蜜桃臀 侯宇涵:7天极致美臀计划,快速修炼完美蜜桃臀

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课程目录

01.骨盆精准正位.mp4
02.强化下肢训练.mp4
03.蜜桃臀养成记.mp4
04.舒缓臀部线条.mp4
05.臀部核心稳定.mp4
06.紧致臀部线条.mp4
07.深度舒缓骨盆.mp4

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