课程简介
侯宇涵
中国天体瑜伽第一人
国际瑜伽认证500小时瑜伽教练
Wake签约明星瑜伽教练师
从N.K.Singh、Murali Mohana、黄瀚彬、姚海生
曾前往印度、尼泊尔，跟随当地大师研习瑜伽
擅长传统哈他、空中瑜伽、阿斯汤加瑜伽
内容介绍：
本套课程可以说是为小姐姐们量身打造的夏日福利，不仅可以在家轻松练出蜜桃臀，还对腰腿塑形有奇效！
在这套美臀课中，老师会先纠正你的骨盆位置，比如骨盆前倾、骨盆歪斜等问题，都将会在老师的指导下得到纠正；
再通过一些抬腿、拉伸强化臀部肌肉、固定下肢，在有效的避免受伤的同时，缓解肌肉僵硬，修饰臀部曲线；
还将带领大家进行舞王式、桥式的习练，挤压臀大肌增加臀围，像半莲花扭转、鱼王式扭转也是课程中特别的设计，可以让大家有效的训练臀中肌与臀小肌，丰满臀部线条。
除此之外，老师结合了一些腰臀与臀腿的练习，像仰卧卷腹、屈腿脉动等，让你在美臀的同时拥有更给力的大长腿与小蛮腰！
适合人群
“塌塌臀”
追求完美身材
臀部线条不好看肌肉有凹陷
臀部扁平
臀部脂肪松垮
课程目录
01.骨盆精准正位.mp4
02.强化下肢训练.mp4
03.蜜桃臀养成记.mp4
04.舒缓臀部线条.mp4
05.臀部核心稳定.mp4
06.紧致臀部线条.mp4
07.深度舒缓骨盆.mp4
