课程简介
木荃产后腹直肌修复课程旨在帮助产后妈妈们有效修复腹直肌分离问题，提升盆底肌的功能，并改善骨盆的稳定性。
通过该课程，学员将学习到腹直肌分离的概念、评估检测方法，以及如何进行筋膜松解和重建腹内压。课程还包括了独家弹力带呼吸修复方法、盆底肌与腹直肌修复的关系，以及骨盆的前倾、前移、高低、旋转等调整技巧。
通过自主训练和快速评估方法，学员将能够有效地改善骨盆的姿势和稳定性，从而提升身体的功能和健康。
笔记内容摘要：
木荃孕产 3+4 腹直肌修复
第一节:腹直肌分离
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怀孕中，肚子往前牵拉，腰曲和胸曲发生变化，腰椎间隙变小，颈椎前伸，造成含胸驼背，腰背和颈部疼痛的问题。腹直肌分离在孕晚期就已经发生了，在产后发现。
02:03
腹直肌分离跟腹直肌没有直接关系，如果把腹横肌比喻成门，腹直肌就像上面的门把手，门开了应该去把门关上，而不是去修门把手。
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腹直肌不只是肚子大的问题，同时内脏会下垂，盆底肌会有压力，周围的肌肉筋膜是松弛向下垂的，再加上骨盆前倾，体态出现问题。所以在产后瘦肚子前，要先做好修复，再做瘦身。
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腹直肌分离的表现:
1.俯身，肚子往前会凸出来两坨肉，肉很松，搭着的状态。
2.收肚子的时候不稳定，腹部像波浪一样。
3.仰卧时，肚子中间有一条沟，肉往里陷进去，
4.肚脐眼中间有很深的凹槽。
15:20
在仰卧的时候腹直肌最好是平坦的，腹直肌可以变紧但不能变膨。第一步就是要重建腹内压的概念，吸气打开，呼气腹部能从西面八方收进来。
17:00
腹肌的解割:
腹肌包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌。
腹直肌从上往下可以分为 3个区，腹直肌分离就是腹部中间的白线(筋膜)被拉开，所以不光只去锻炼肌肉往中间收，更多要建立筋膜的拉力和张力。
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腹横肌筋膜过紧也会造成腹直肌分离，这时候就不考虑怎么往里收，应该先往外放松产后把自己练得过紧得妈妈去进行腹直肌修复，会比正常松弛的产后妈妈要花更多的时间的
课程目录
木荃腹直肌修复（送）
笔记
第10节骨盆前倾、前移的整体调整方案.mp4
第1节腹直肌分离概论.mp4
第2节腹直肌分离评估检测..mp4
第3节筋膜松解与重建腹内压.mp4
第4节4+3独家弹力带呼吸修复腹直肌.mp4
第5节盆底肌与腹直肌修复的关系与盆底肌基础激活.mp4
第6节腹直肌修复自主训练.mp4
第7节骨盆失稳与腹直肌修复之间的关系以及骨盆前倾、前移、高低、旋转的快速评估方法.mp4
第8节骨盆旋转的调整..mp4
第9节骨盆高低的调整.mp4
