课程简介
郑多燕全新研制的课程Robics瘦身操，完美结合有氧无氧运动，减脂塑形一步到位！无需器械、不需大块时间，每天跟老师和音乐跳10分钟，帮助你在快乐中享瘦。天气快转暖了，32天的减肥计划帮你安排好了！
现化科学健身证明“有氧和无氧，结合才是最好的瘦身法，可惜市面上99%的瘦身操都是有氧居多练出的身材大失所望.
想要年过50还拥有少女般的身材那必须跳郑多燕Robics瘦身操!
郑多燕健身操涵盖以下内容：
练习指导及说明
练习版12套
【燃烧脂肪dance】美胸美腹美臀系列
【口令音乐】MP3版
【创意健身舞】系列
【35个身体训练动作】系列
1有氧操
(全身运动快速热身)
人称“小红帽”
郑多燕里最简单易上手的减肥操了哦动作十分简单，但特别有效的热身动作提高心率，加快身体排汗。将您的身体加速调整至活跃状态:为下一步的脂肪燃烧做好充足准备。
2哑铃操
(针对上臂后方下垂赘肉)
专门针对上臂后方松垮下垂的赘肉(蝴蝶袖)，借助郑多燕专门为女性设计的0.7KG哑铃实现高速瘦手臂的目标。
3舞蹈操
(适用全身脂肪燃烧)
完成前两节运动后，适当的增加运动难度脂肪燃烧速度将大幅度提升，月减30斤的秘密武器就在本环节
4垫上操
(腹部及下半身塑形)
以加强腹部和下半身塑形效果为主要目的巩固大球舞，腰腹组合训练成果的同时完成全部的训练收尾。
5大球全身训练
(手部腿部及全身瘦身)
借用着简单的运动，来帮助改善亲不完美的模样，全身塑形，瘦身，运用大球使全身都快速有效的得到锻炼适用于小腹过胖手部及腿部过粗适用的哦.
6大球腹部核心
(适合腹部瘦身针对腹部的)
利用瑜伽球，专门针对腹部来进行1个核心的训练，特别是长期坐着的上班族效果更明显，瑜伽球搭配运动更有趣。
7腿部臀部
适用臀部腿部赘肉塑造曲线)
循环联系，趣味性超强的运动组合。不仅能减掉臀部，腿部赘肉更能有效提升臀部曲线，塑造完美臀型腿型。
8精华复习(选取精华部分快速练习)
快递练习针对性瘦身，瘦腰瘦腿更快速。
课程目录
01【有氧运动】小红帽.mp4
02哑铃操.mp4
03【舞蹈操】小灰帽.mp4
04垫上操.mp4
05【大球全身训练】.mp4
06【大球腹部核心】.mp4
07【腿部臀部塑形】.mp4
08【精华复习】.mp4
09绳操.mp4
11【甩油操】郑d燕2016减肥瘦身操每天10分钟甩油操.mp4
13[中文版]15分钟完美曲线操.mp4
【35个身体训练动作】系列
01交叉腿蹲起_超清.mp4
02半蹲手臂伸展.mp4
03胸肩运动.mp4
04侧弓步直立哑铃提拉.mp4
05俯身单腿直立侧平举.mp4
06弓步十字交叉.mp4
07蹲起举腿双臂上举.mp4
08四步骤深蹲.mp4
09哑铃交叉下落抬起.mp4
10哑铃半蹲上举.mp4
11哑铃半蹲后举直立上举.mp4
12哑铃箭步蹲上举.mp4
13哑铃箭步蹲绕环.mp4
14上体侧屈哑铃臂屈伸.mp4
15哑铃交叉上举.mp4
16哑铃平举绕环.mp4
17交叉点地侧平举.mp4
18哑铃半蹲上举.mp4
19直立水平臂屈伸.mp4
20哑铃俯身侧平举划船.mp4
21箭步蹲并腿划船.mp4
22坐姿哑铃背部伸展.mp4
23哑铃坐姿吸腿腰侧旋.mp4
24坐姿单臂哑铃上举.mp4
25侧卧腿上举.mp4
26侧卧腿上举.mp4
27坐姿腿伸展.mp4
28仰卧单腿收腹.mp4
29仰卧举腿收腹.mp4
30仰卧侧摆腿.mp4
31仰卧哑铃推举.mp4
32仰卧哑铃夹胸.mp4
33仰卧哑铃绕环夹胸.mp4
34俯卧撑转体.mp4
35蹲起夹胸.mp4
【创意健身舞】系列
「萬寧x鄭d燕」創新健康舞-关节篇_超清.mp4
「萬寧x鄭d燕」創新健康舞-啤梨身型篇.mp4
「萬寧x鄭d燕」創新健康舞-中央肥胖篇.mp4
心肺篇[普清].mp4
郑d燕万宁猫操Fit香港健康动喵.mp4
【口令音乐】MP3版
01有氧操[高质量].mp3
02哑铃操[高质量].mp3
03舞蹈操[高质量].mp3
04垫上操[高质量].mp3
05大球全身训练[高质量].mp3
06大球腹部核心[高质量].mp3
07腿部臀部塑型[高质量].mp3
08精华复习[高质量].mp3
2011年完美曲线[高质量].mp3
2012年伸展操[高质量].mp3
郑多燕经典减肥操[高质量].mp3
【燃烧脂肪dance】美胸美腹美臀系列
10-01S曲线说明.mp4
10-02燃烧脂肪dance-瘦全身.mp4
10-03骨盆核心dance-瘦腹部.mp4
10-04坐姿躺姿垫上动作-美臀瘦腿.mp4
10-05提升效果讲座.mp4
10-06美胸美腹美臀.mp4
练习版12套
01美胸美腹美臀第1-4部分.mp4
02燃烧脂肪dance-瘦全身.mp4
03骨盆核心dance-瘦腹部.mp4
04美胸美腹美臀dance.mp4
05坐姿躺姿垫上动作.mp4
06曲线伸展操.mp4
07创新健康舞.mp4
08完美曲线.mp4
09早期作品.mp4
10魔法曲线.mp4
11甩油操.mp4
12绳操.mp4
练习指导及说明
01有氧操.png
02哑铃操.png
03舞蹈操.png
04垫上操.png
05大球全身训练.png
06大球腹部核心.png
07腿部臀部.png
08精华复习.png
使用注意指南1.png
使用注意指南2.png
使用注意指南3.png
