课程简介
亲爱的同学们大家好我是你们的刘老师，在此次课程当中带来我们以10天文明训练营的一阶段课程，那在我们课程当中总共会有三个阶段。
每一阶段呢都有10天的课程今天我们拍摄的现场是我们海南站的封闭式训练营非常美的环境，那在这里呢我也会带来更多的干货更多的练习技巧让你在10天之内蜕变你的身材那我们在上课之前依然讲一下什么是维密。
首先维密不是瑜伽也不是普拉提那更不是健身，它的很多的练习原理以及方法呢都跟其他的练习呢是相反的，但是它的效果呢是有目共睹的，那在训练营的课程当中更加注重了自我的练习和自我身材比例的打造，那么维密呢是练比例那维密也有7练哪7练。
第一个练习的是我们的马甲线.
第二是我们的美腿维多利亚美腿.
第三是我们的蜜桃臀.
第四就是我们的相肩美背.
第五是纤细手臂完美胸部.
第六就是我们的颜值.
也就说你的容颜也有面雕的课程，文明属于七练那今天呢除了面部不练以外全身的6大部位的练习都会在训练营的课程，来带大家进入萎靡的世界那在今天的课程当中我们会从足底力学开始讲起那很多的同学，在练习当中都会在待长到你的大腿待长到你的小腿那像这样的练习其实你是更多的是无效练习反而，在训练当中更加让你的腿部的线条哎美观度不够同时也带来了一些困扰就比如说哎越练越壮了。
课程截图
课程目录
01足底精准激活松解，肌肉轻松募集.mp4
02小腿精准松解激活，不同方式激活腹部，双人间歇减脂训练.mp4
03踝关节四个方向激活及稳定训练.mp4
04十天封闭训练营.mp4
05解决膝关节疼痛，提高有氧耐力训练.mp4
06对错比较示范教学，上中下腹部细分精准练习.mp4
07十天封闭训练营.mp4
08腹内外斜肌激活及有氧训练.mp4
09人鱼线马甲线有氧训练及拉伸.mp4
10维密排课套路及思路.mp4
试看10分钟小视频.mp4
