课程简介
本次训练营我们每天会结合高效燃脂+局部塑形 带你完虐全身脂肪！
高效燃脂：谢老师将会带你进行高效的燃脂集训，教你怎样充分调动全身的肌肉，让热量消耗成倍增加，让你在一月内立减10斤。
局部塑形：肩、背、臂、胸、腹、臀、腿……，你将会像“雕刻”一样塑造好身材！这个夏天，想露哪里露哪里！
来，提前感受下这趟让你“一天一瘦、一天一美”的减肥塑形之旅 .
本次训练营我们每天会结合高效燃脂+局部塑形 带你完虐全身脂肪！
高效燃脂：谢老师将会带你进行高效的燃脂集训，教你怎样充分调动全身的肌肉，让热量消耗成倍增加，让你在一月内立减10斤。
局部塑形：肩、背、臂、胸、腹、臀、腿……，你将会像“雕刻”一样塑造好身材！这个夏天，想露哪里露哪里！
来，提前感受下这趟让你“一天一瘦、一天一美”的减肥塑形之旅 .
你会在这30天收获什么？
1、减掉至少10斤赘肉+塑造完美体形：你想要的香肩、美背、马甲线、细腿……全都有；让女生呈现S型曲线，男生呈现V型线条（即倒三角体型）。
PS：减肥不减胸哦~
2、养成易瘦体质：由于训练中将大量调用我们平时很少用到的肌肉，身体代谢将会增加，即使训练营结束也不会反弹，甚至还能继续瘦。
3、终生受益的健身习惯：谢老师最大的魅力在于，总能让人沉醉在健身的快乐之中。（你唯一要担心的是，谨防健身上瘾图片）
加入训练营，感受谢老师亲自增肥带练的魔力
课程目录
00课程介绍.mp4
01先导课
01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.mp3
01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.pdf
02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门.mp3
02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门.pdf
02实训课：全身减脂
01完整版：【滚】消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.mp4
01完整版：【滚】消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.pdf
02完整版：【爬】松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉.mp4
02完整版：【爬】松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉.pdf
03完整版：【弓】狂练核心力量，做个挺拔活力瘦美人.mp4
03完整版：【弓】狂练核心力量，做个挺拔活力瘦美人.pdf
04完整版：【摆】肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见.mp4
04完整版：【摆】肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见.pdf
05完整版：【推】魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉.mp4
05完整版：【推】魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉.pdf
06完整版：【走】暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条.mp4
06完整版：【走】暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条.pdf
07完整版：【蹲】平胸扁臀？高能训练助你性感前凸后翘.mp4
07完整版：【蹲】平胸扁臀？高能训练助你性感前凸后翘.pdf
03实训课：局部塑形
01完整版：【肩】消除圆溜肩，拥有女神专属一字俏肩.mp4
01完整版：【肩】消除圆溜肩，拥有女神专属一字俏肩.pdf
02完整版：【胸】瘦身不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老.mp4
02完整版：【胸】瘦身不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老.pdf
03完整版：【背】拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀.mp4
03完整版：【背】拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀.pdf
04完整版：【臂】甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线.mp4
04完整版：【臂】甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线.pdf
05完整版：【臀】扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀.mp4
05完整版：【臀】扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀.pdf
06完整版：【腿】消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿.mp4
06完整版：【腿】消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿.pdf
07完整版：【腹】水桶腰小肚腩？带你轻松练出马甲线.mp4
07完整版：【腹】水桶腰小肚腩？带你轻松练出马甲线.pdf
