短腿小萝卜:零基础减脂塑形—男女适用

短腿小萝卜:零基础减脂塑形—男女适用

课程简介

课程亮点
课程中我会告诉你什么是碳蛋脂,如何控制计算饮食的热量,如何分餐,做出适合自己的饮食计划!
我会教你如何动的科学不受伤提高塑形的效率
我为你们准备了最常见的健身房动作库,并且搭配居家训练动作库.

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课程目录

【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦~.mp4
第一节:为什么减脂塑形一定要练力量训练?.mp4
第二节:无氧高强度有氧有氧的区别.mp4、
第三节:力量训练动作库.mp4
第四节:自重居家锻炼动作库.mp4
第五节:Hiit跟练.mp4
第六节:训练前放松动作库.mp4
第七节:训练后拉伸动作库.mp4
第八节:训练计划(男生版).mp4
第九节:训练计划(女生版).mp4
第十节:超重的危害(减脂的好处).mp4
第十一节:减重VS减脂.mp4
第十二节:如何科学设定减脂目标.mp4
第十四节:塑形的武器——蛋白质.mp4
第十五节:吃脂肪不等于长脂肪.mp4
第十六节:微量元素.mp4
第十七节:设计属于自己的饮食计划.mp4
第十三节:变胖的“元凶”——碳水化合物.mp4
第十八节:减脂期补剂:让减脂效率更高的“神器”.mp4

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