课程简介
你的腰腹一圈是不是特别难瘦?
但其实瘦肚子练马甲线这件事儿有捷径!
单纯减脂和练卷腹
就能练出完美的腰腹曲线吗?
没那么简单!
以下条件缺一不可!
体态正：窄而内收的肋骨形态挺拔的肩背
脂肪少:较少的内脏脂肪20%以下的体脂率
·比例好·:较宽的骨盆上开口0.72以下的腰臀比
脾胃顺:健康的脾胃功能顺畅的代谢循环
我根据东方女性的身体结构特点设计了一套全方位腰腹塑形计划
课程介绍
体态改善
改善肋骨外翻，收肋细腰调整骨盆，改善腰臀比例
内在调节
饮食干预改善脾胃气血代谢恢复养成易瘦体质
腰腹训练
专项训练雕刻腰腹线条打造内嵌的川字型腹肌
全身燃脂
多关节大肌群复合动作全面提升燃脂塑形效率
你将获得:
更细的腰:正面看起来像个沙漏型凹凸有致
更小的肚子:内脏脂肪明显减少
下腹更平坦更清的马甲线:腰腹线条清晰呈内嵌川字形状
课程目录
1-【21天纤细腰腹】先导片.mp4
2-饮食计划注意事项.mp4
3-第一部分：体态纠正要点精讲.mp4
4-第二部分：养生原理要点及注意事项讲解.mp4
5-第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4
6-DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心.mp4
6-每天必做经络操.mp4
7-DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力.mp4
8-DAY3腰腹核心稳定发力加强.mp4
10-DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸.mp4
11-DAY5收紧肋骨缩小腰围.mp4
12-DAY6腰线塑形燃脂加强.mp4
13-DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂.mp4
14-DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失.mp4
15-DAY9腰线加强：腰臀比塑造.mp4
16-DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快！.mp4
17-DAY11学会胯带动腰，缩胯瘦臀，腰两侧不再会囤积脂肪！.mp4
18-DAY12以胯带腰，缩胯瘦臀.mp4
19-DAY13养生结合小腹突出针对练习.mp4
20-DAY14全身联动燃脂.mp4
21-DAY15通经络瘦小腹+体态纠正.mp4
22-DAY16针对小腹+侧腰燃脂.mp4
23-DAY17针对腰腹全身燃脂1.mp4
24-DAY18针对腰腹全身燃脂2.mp4
25-DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4
26-DAY20沙漏腰腰线细致刻画降体脂.mp4
27-DAY21沙漏腰终极塑形燃脂.mp4
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食谱2.jpg
