课程简介
我是Rosie欢迎来到我的瑜伽乐园，我从事瑜伽教学工作已经有10年的时间了，这期间我遇到过非常多对于自己身材不满意的同学，除了觉得自己胖还有对自己整体体型的不够满意，还有一些局部的位置比如说我们的蝴蝶袖，比如说腰围增粗臀部宽阔以及腿型不直，我曾经也最胖达到140斤同时伴有比较严重的x型腿，以及综合的苹果型身材，所以我非常了解你的困扰带大家一起遇见更美的。
我也会发现很多不良的减肥方式，比如说呢过度的节食它会非常容易反弹另外呢就是只去做一种运动项目那它没有办法帮助你来实现减脂和塑形，体态调整为一体的训练目标，所以很高兴这次可以和b站一起来合作，为大家带来这样的零难度不需要器械。
随时随地就可以进行的21天减速一体训练营，希望可以帮助你遇见更美的自己在正式入营之前，我们需要先为你来做一个体态评估让你更清楚的了解自己的身材h型苹果型，梨型对号入座选择适合你的专属训练计划，同时我们会通过全身有氧运动佩服的课程，最热的燃脂训练，我们的热汗瑜伽的练习在燃脂中也可以调整体态，另外在我们的体雕刻中，我们会结合布拉提瑜伽轻负重训练这样的女性轻运动，帮助我们更好的雕刻维度让你更加接近于s型身形摩撇会将，运动科学技术与我们的康复治疗技术相互结合，帮助你精准的改善乌龟脖驼背和XO型腿调整你的体态，那这样的练习也会更加安全。
课程目录
课程目录A型身材训练表.jpg
H型身材训练表.jpg
O型身材训练表.jpg
V型身材训练表.jpg
身材自测小贴士.jpg
形体自检及训练计划表.rar
1.【先导片】学会正确减肥，21天高效燃脂塑形.mp4
2.燃脂课第一课：热汗有氧瑜伽（初级）.mp4
3.燃脂课第二课：热汗有氧瑜伽（中级）.mp4
4.燃脂课第三课：热汗有氧瑜伽（高级）.mp4
5.燃脂课第四课：HIIT燃脂操（腰腹核心）.mp4
6.燃脂课第五课：HIIT燃脂操（臀腿速瘦）.mp4
7.燃脂课第六课：HIIT燃脂操（肩背手臂速瘦）.mp4
8.体雕课第一课：环缩手臂一字肩.mp4
9.体雕课第二课：矫正级牵引美背.mp4
10.体雕课第三课：零激素天然美胸.mp4
11.体雕课第四课：三维立体缩腰腹.mp4
12.体雕课第五课：无死角沙漏美臀.mp4
13.体雕课第六课：正骨级腿型重塑.mp4
14.体雕课第七课：美容级面部精雕.mp4
15.21天形体雕塑训练营：3月8日直播答疑.mp4
16.21天形体雕塑训练营：3月23日直播答疑.mp4
17.21天形体雕塑训练营：3月30日直播答疑.mp4
18.21天形体雕塑训练营：4月13日直播答疑.mp4
课表.jpg
