课程简介
你有过这样的体验吗?
只要人多的场合就紧张，集体活动更是疲于应付，能躲就躲。
交谈时不敢正视对方的眼睛，甚至面红耳赤，不停地出汗。
要为一个 10 分钟的谈话准备2小时，要壮胆很久才敢真正开口。
在熟人面前欢脱得像个疯子，但在生人面前安静得像个傻子。
在权威或异性面前尤其紧张，举手投足都觉得尴尬。
类似以上常人轻而易举就能应对的社交场景，往往需要社交恐惧者耗费大量的精力去“应付”。
很多人以为只要避开社交，躲进自己的舒适圈就好了，或者以为强迫自己融入群体，次数多了自然变得擅长。但你没有意识到的是，社交恐惧已经在不知不觉中成为你人生中最大的绊脚石，让你吃很多“亏”:
领导面前没办法自信地汇报成绩，别人在台前风光无限，你却只能躲在幕后任劳任怨。
客户面前局促不安，不知该聊些什么，别人发展前景越来越好，你却停在原地。
有好感的异性，不敢主动接近，错过本该美好的感情，留下很多遗憾。
人群中没有存在感，很难融入一个圈子，错失很多获得优质人脉的机会。
更值得注意的是，你还会陷入“回避社交一强迫尬聊一信心受挫一彻底否定自我”这样的恶性循环中，越来越不自信。而经过大量实践证明，改变社恐最高效的方式，是在专业的指导下，运用接纳承诺疗法+森田疗法2种有效的方法，结合心理突破+行为改变2个方面进行系统训练。
中国心理学会督导师施承孙老师，在20多年中帮助很多人走出了社交恐惧，他吃惊地发现，社交恐惧的人在社交中有自己独特的优势，更敏感、有同理心，更能觉察情绪、顾及他人感受，是非常优秀和有趣的人只是自己不懂挖掘。
而在经过系统训练之后，他们同样可以自信地讲话在交往中感到舒服自在，善于利用自己的优势，在人际中如鱼得水，甚至做到比外向者更优秀。
因此，我们特别邀请从业20年经验、兼具医学与心理学专业资质的施承孙老师，将他累计超过10000小时的临床经验，凝结成本课程.
课 程 特 色
接纳承诺疗法+森田疗法科学治愈社交恐惧
课程主要采用接纳承诺疗法和森田疗法，这两种心理学方法经过大量临床证明，是摆脱社交恐惧有效的方法。同时，老师将结合自身20多年的临床经验，带你掌握更多技巧。
心理突破+行为训练快 速提升 社 交 自信
内心的恐惧不是靠说服就能缓解的，行动起来很重要，因此课程既有心理突破又有行为训练，从多个不同的方位，带你攻克内心的恐惧感
音频课+训练营看得到自己的变化
老师将引导大家制定个性化的训练目标，每节课匹配课后练习，轻松应对3大症状8大情境。
课 程 收 获
轻松应对20*种社交恐惧类型:
演 讲恐 惧、异性恐惧、电话恐 惧、不 敢应对冲突、权 威、恐惧、表情、恐 惧、不敢去人多的地方、不敢、争辩、不敢跟陌生人交谈、对视恐 惧、不敢结交新朋友、不敢提需求、赤面恐 惧、余光、恐 惧.
跨越3个阶段/实现自在社交
掌握实操方法，一步步摆脱退缩的社交模式，能够更加从容地应对社交
第3周:不再那么惧怕，更加勇敢，
第8周:不再那么羞涩，更加自信。
第10周:不再那么被动，更加自如
课程目录
施承孙 接纳承诺疗法森田疗法 21堂课告别社交恐惧 拥有自信社交
21堂课告别社交恐惧
00 发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.mp3
01 初步评估：你有社交恐惧吗？.mp3
02 原因探析：为什么你会社交恐惧？.mp3
03 自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.mp3
04 自我觉察：害怕社交时你在想什么？.mp3
05 应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.mp3
06 过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.mp3
07 作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.mp3
08 制定计划：你可以如何达到社交自信？.mp3
09 视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.mp3
10 脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.mp3
11 躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.mp3
12 集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.mp3
13 演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.mp3
14 谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈？.mp3
15 未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？.mp3
16 权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.mp3
17 积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？.mp3
18 人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.mp3
19 异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？.mp3
20 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.mp3
21 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.mp3
【文档】 21堂课告别社交恐惧
00 发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.pdf
01 初步评估：你有社交恐惧吗？.pdf
02 原因探析：为什么你会社交恐惧？.pdf
03 自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.pdf
04 自我觉察：害怕社交时你在想什么？.pdf
05 应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.pdf
06 过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.pdf
07 作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.pdf
08 制定计划：你可以如何达到社交自信？.pdf
09 视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.pdf
10 脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.pdf
11 躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.pdf
12 集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.pdf
13 演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.pdf
14 谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈？.pdf
15 未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？.pdf
16 权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.pdf
17 积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？.pdf
18 人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.pdf
19 异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？.pdf
20 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.pdf
21 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.pdf
