课程简介
常常感到不开心，负能量爆棚?
开始回避社交，对身边的事提不起兴趣?
感到身体被掏空，记忆力下降，变得越来越“傻”了?
怀疑人生的意义，对未来不抱希望，恐慌害怕?
难以诉说这种“糟糕”的感觉，即使是最亲近的人?
当抑郁找上门，我们的生活仿佛被阴霾吞噬，想挣脱却很无力，好不容易却又被拽回去，反反复复。
其实，我们每个人都有自我疗愈与疗愈他人的能力，只是需要专业的方法。
所以本次课程，我们特邀请兼具医学与心理学专业资质的彭旭老师，将他从业20年帮助7万余人走出心灵困境的经验与方法，浓缩成本次课程。
希望在你与抑郁抗争，或者你想帮助身边抑郁亲友时,为你提供专业的支持.
课程特点
综合医学+心理学双重视角，走出心灵困境
抑郁有着复杂的成因，彭旭老师擅长将心理学与医学相结合，并在20年临床实践中，不断优化精进，最终形成了一套科学有效的抑郁防治方法。通过本次课程你将掌握这套方法，实现自我疗愈。
针对中国文化特点，融合4大心理流派
抑郁与社会文化有直接关系，课程在整合行为治疗、催眠治疗、认知治疗基础上，独特运用诞生于中国本土的“悟践疗法”，更能针对国人心理特点产生最佳效果，这点已被大量事实证明。
4大板块+6个角度，解决15个核心问题
从100000+留言和调研、文章和书籍中，整理出抑郁人群最需要解决的难题，设置了抑郁急救、抑郁根治等4个版块,并从情绪、认知、行为、人际等6个方面,聚焦抑郁的15个核心问题，带领你更加彻底地摆脱抑郁。
适合谁听
感到不开心，有抑郁情绪，难受，希望得到改变。
抑郁困扰已有一段时间，迷茫无助，担心继续下去会得抑郁症。
轻/中度抑郁症患者，希望学会专业的自我调节方法，抑郁者的家人或朋友，你的理解和正确支持，最能帮他渡过难关。
温馨提示:如果你身边有这样伙伴，请你转发此课，这对他是最大的帮助。
课程目录
彭旭 走出抑郁，学会自我疗愈 24讲
01抑郁的评估和常见误区.PDF
02抑郁的主要成因是什么？.PDF
03缓解抑郁有哪些日常技巧？.PDF
04缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？.PDF
05疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？.PDF
06抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？.PDF
07无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？.PDF
08空虚感：如何找到自己的价值？.PDF
09躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？.PDF
10自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？.PDF
11认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？.PDF
12强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？（更多好课加微：ypkc001）.PDF
13自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？（更多好课加微：ypkc001）.PDF
14兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？.PDF
15行为拖延：心情差的时候总会拖延，怎么办？.PDF
16精神状态：如何不让抑郁影响我的工作和学习？.PDF
17社会支持：抑郁时期该如何跟他人相处？.PDF
18微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？.PDF
19抑郁症患者只要吃药就可以吗？.PDF
20女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁.PDF
21如何应对孩子的抑郁？——儿童抑郁、青春期抑郁.PDF
22接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己（更多好课加微：ypkc001）.PDF
23答疑课（一）.PDF
23答疑课（二）.PDF
24彩蛋课：张进老师特别分享.pdf
彭旭 走出抑郁，学会自我疗愈 24讲音频
00发刊词：二级心理咨询师 – 董秋丽推荐语.mp3
00发刊词：已治愈患者 – 庞恩强推荐语.mp3
00发刊词：心理卫生协会秘书长 – 齐飞推荐语.mp3
00发刊词：我们每个人都有自我疗愈能力.mp3
01抑郁的评估和常见误区.mp3
02抑郁的主要成因是什么？.mp3
03缓解抑郁有哪些日常技巧？.mp3
04缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？.mp3
05疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？.mp3
06抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？.mp3
07无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？.mp3
08空虚感：如何找到自己的价值？.mp3
09躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？.mp3
10自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？.mp3
11认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？.mp3
12强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？（更多好课加微：ypkc001）.mp3
13自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？（更多好课加微：ypkc001）.mp3
14兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？.mp3
15行为拖延：心情差的时候总会拖延，怎么办？.mp3
16精神状态：如何不让抑郁影响我的工作和学习？.mp3
17社会支持：抑郁时期该如何跟他人相处？.mp3
18微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？.mp3
19抑郁症患者只要吃药就可以吗？.mp3
20女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁.mp3
21如何应对孩子的抑郁？——儿童抑郁、青春期抑郁.mp3
22接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己.mp3
23答疑课1.mp3
23答疑课2.mp3
24彩蛋课：张进老师特别分享.mp3
