胡明瑜:摆脱迷茫焦虑告别负能量 做自己的减压师 课程音频

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课程简介

现代人压力为什么这么大?
生气、悲伤、焦虑、紧张、恐惧、不安、猜疑、忧郁
以上这些情绪,你又有几个呢?
为什么长大以后,反而不容易快乐?
心情低落:患得患失,缺乏安全感
丧失兴趣:生活、工作得过且过
精力减退:洗漱、着衣等生活小事都觉得麻烦
自我评价过低:自卑、自责、内疚,感到无助
以上4点,都是轻度抑郁的表现.
跟明瑜学情绪管理做自己的“减压师

胡明瑜:摆脱迷茫焦虑告别负能量 做自己的减压师 课程音频
心理专家明瑜老师说:
不良情绪还会深层面地影响你的健康,
它们是高血压、冠心病、慢性肠胃病
甚至是癌症的重要原因!
人在情绪反应时,会伴随一系列生理唤醒;
如:激动时血压升高、愤怒时浑身发抖
紧张时心跳加速、害羞时满脸通红..
当初一个后悔不已的决定,
一场不必要的小摩擦,
一次欲言又止的告白,
现在想想,哪次不是因为情绪导致的?
情绪主导的行为,80%都让人懊悔不已
学会自我疗愈,调控自己的情绪
让身心趋于安宁,内心也会变得强大
这样知性的你,旁人一定会觉得很有魅力
情绪管理被现代工商管理(MBA、EMBA等)视为领导力的重要组成部分
本次课程将国学智慧与西方心理学贯通通过【案例教学】、【【核心理念】、【辅导练习】
三大模块
结合生活工作中敢常见的案例,
用直接的方法论解析最突出、最普遍的情绪问题
让你远离疾病,告别负能量,每天都有好心情.
你将获得
简单、科学、快速的情绪管理方法了解情绪的本来面目,挖掘情绪的深层原因培养、强化对生活有益的正面情绪.
适合人群
孩子不听话,容易发脾气的父母;经常感到不安、容易感伤的佛系少女;工作压力大,逐渐失去热情的上班族;

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课程目录

胡明瑜 摆脱迷茫焦虑告别负能量 做自己的减压师 课程音频
00开篇:懂得很多道理,依然很受伤.mp3
00课程介绍.mp3
第一模块:核心理念
【核心理念01】颠覆:坏情绪真的是一种病!.mp3
【核心理念02】自测:你的情绪稳定么?.mp3
【核心理念03】:内向离成功太远?怎么办?.mp3
【核心理念04】:情绪产生的根源到底是什么?.mp3
【核心理念05】勃然大怒的根源到底是什么?.mp3
【核心理念06】:引发情绪最重要的原因—内在受伤的小孩.mp3
【核心理念07】情绪价值-你有多悲伤,就可以有多开心.mp3
【核心理念08】:负面情绪背后的正面礼物是什么?.mp3
【核心理念09】:心里总是堵得慌?你是不是有囤积症?.mp3
【核心理念10】:如何保持积极情绪?.mp3
【核心理念11】:如何从心智层面控制愤怒?.mp3
【核心理念12】:为什么你总是害怕做错事,说错话?.mp3
【核心理念13】:为什么我们会控制不了情绪?.mp3
第三模块:辅导练习
【实修练习01】:蓝瘦,香菇?三招教你有效释放情绪!.mp3
【实修练习02】:如何快速消除负面情绪?.mp3
【实修练习03】:接纳自己—优点清单.mp3
【实修练习04】:跟着我,一起疗愈内在受伤的小孩.mp3
【实修练习05】:如何接纳自己的父母?.mp3
【实修练习06】:一起来释放身体中的愤怒情绪~.mp3
【实修练习07】:跟我引导,做接纳自己的冥想练习~.mp3
【实修练习08】:稳定情绪的定频时空.mp3
第二模块:案例教学
【案例教学01】:工作被否定,如何有效避免情绪失控?.mp3
【案例教学02】:吵架,如何正确的表达“我很生气”?.mp3
【案例教学03】:年底业绩压力大,拿什么拯救我的焦虑?.mp3
【案例教学04】:如何真正原谅出轨的那个人?.mp3
【案例教学05】:伴侣总在生活琐事上有冲突,应如何化解?.mp3
【案例教学06】:如何面对你讨厌的人?.mp3
【案例教学07】:总有人对你的生活说三道四,你该怎么办?.mp3
【案例教学08】:结婚还是离婚,三点分析法帮你想明白!.mp3
【案例教学09】:女友常常情绪化怎么办?.mp3
【案例教学10】:父母总是传播负面情绪,我该怎么办?.mp3
【案例教学11】为了孩子,到底要不要离婚?.mp3
【案例教学12】工作中被领导责骂,怎么应对?.mp3
【案例教学13】:过年回家总被父母催婚怎么办?.mp3
【案例教学14】:如何做一个情绪稳定的妈妈?.mp3
【案例教学15】:不想上班,节后焦虑症,怎么破?.mp3
【案例教学16】:如何快速提升自信力?.mp3
【案例教学17】当孩子有情绪,父母该如何应对?.mp3
【案例教学18】:如何经营“异地恋”中的情绪问题?.mp3
【案例教学19】:一犯拖延症,身心就失调?.mp3
【案例教学20】:如何搞定婆媳关系?.mp3
【案例教学21】:为什么我们越来越独立,却也越来越累?.mp3
【案例教学22】:我是乐观还是悲观?要怎样才能真正乐观呢?.mp3
【案例教学23】:如何面对压力?.mp3

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